A tavaszi diéta visszaállítja életmódod, egészséged és fitneszed szabadságát

De Libertatea pentru Femei, 2012. augusztus 16., csütörtök, 12:05. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:31

diéta

Fogyasszon salátákat, sült zöldségeket, sovány csirkét vagy halat. Ez egy olyan étrend, amely formában tartja Önt anélkül, hogy éhezne, pozitív energiával tölt fel és kiváló hangnemet támogat.

Reggeli: 200 ml félzsíros tej (1,5% zsír), kemény tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, pirítós, egy szelet túróval.
Snack: egy alma.
Ebéd: pirított vagy párolt zöldségek (borsó, bab, sárgarépa, zeller, brokkoli, kukorica) főtt rizzsel.
Snack: diétás joghurt.
Vacsora: (közepes) sült burgonya salátával (paradicsom, uborka, retek, zöldhagyma) és sajttal
sovány tehenek.

KEDD

Reggeli: egy tál teljes kiőrlésű gabona és félzsíros tej.
Snack: narancs.
Ebéd: grillezett vagy főtt csirkemell, zöldségsaláta (saláta, spenót, zeller, cékla, paradicsom, uborka, zöldhagyma, retek stb.).
Snack: fogyókúrás tea.
Vacsora: egy (közepes) főtt burgonya salátával (paradicsom, uborka, retek, zöldhagyma) és egy szelet túró.

SZERDA

Reggeli: 200 ml félzsíros tej (1,5% zsír), kemény tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, pirítós, egy szelet túróval.
Íz: kivi.
Ebéd: sült zöldségek, halak
grillezve vagy elfojtva.
Snack: diétás joghurt gyümölcsös.
Vacsora: grillezett gomba salátával (paradicsom, uborka, retek, zöldhagyma) és
fűszerek (bazsalikom, rozmaring stb.).

Reggeli: egy tál teljes kiőrlésű gabona
félig fölözött tejjel.
Snack: banán.
Ebéd: zöldséges szósz (borsó, bab, sárgarépa, zeller, brokkoli, kukorica) főtt rizzsel.
Snack: fogyókúrás tea.
Vacsora: teljes kiőrlésű tészta salátával (paradicsom, uborka, retek, zöldhagyma).