A telefonos tiltásoktól kezdve az esős napos alapig
Nem Tervezz túl messzire
Hajlamosak azokra a nagy dolgokra összpontosítani, amelyek az elkövetkező évben eljönnek (egy gyerek kezdi az iskolát, egy tinédzser megy egyetemre, egy fiú vagy lány megy férjhez), és aggasztóak. Bezárás. "Készítsen listát az eseményekről, tegye őket egy fiókba, és felejtse el őket" - mondja Samantha Abraham életmentő, 20 éves tapasztalattal a családokkal való munkában. „Sokkal jobb, ha egy hónapig, vagy akár egy hétig egymás után közelítünk a családi élethez. A változás bekövetkezik, és gyakran könnyebb kezelni most. Nem fogja megkönnyíteni, ha aggódsz. "
egyértelmű rendetlenség
Amikor megszabadul olyan dolgoktól, amelyekre már nincs szüksége, teret enged az új energiának és ötleteknek. "Tegye a szobatisztítást rituálévá" - magyarázza Sue Holmes, Feng Shui és a szobatisztítási tanácsadó a firehorse.uk.com oldalon. „Ez az ideális idő erre. Tegyen ki egy szemeteszsákot, és kérjen mindenkit, hogy járuljon hozzá, mielőtt a jótékonysági boltba viszi: olyan dolgok, amelyeket soha nem cipel magával, régi játékok, amelyekkel nem játszik, soha nem olvasott könyvek. Ha valami nehezen válik el az emberektől, tegye egy zacskóba, és egy hónapig tartsa a szekrényben. Ha utána senki sem hagyta ki, akkor kezdheti. "
Tegye szenté az étkezési időket
A családomban csak egy szabály van: nincs telefon az együttes étkezéshez. Ez magában foglalja a felnőtteket, beleértve a látogatókat is. Az étkezési idők alkalmat kínálnak az ötletek cseréjére generációk között, és mindenkinek hangot és teret adnak. Akkor működnek, amikor mindenki részt vesz és tiszteletben tartja az alkalom értékét.
Szánjon egy kis időt magára
Ennek ellenére érdemes helyet foglalnia magának a nagyobb kép megtekintéséhez. Mit akarsz az élettől - magadnak, családodnak? "Gyakran olyan elfoglaltak vagyunk, hogy nem a nagyobb céljainkra koncentrálunk" - mondja Ábrahám. „Szánjon erre időt: lehet, hogy hetente egyszer elmegy kávézni, vagy találkozik valakivel, hogy megbeszélje a dolgokat. Próbálj meg találni valakit, aki más stádiumban van, mint te, hogy elvegye a gondolatokat. Így más perspektívát kap. "
Kezdjen beszélni a pénzről
Ez nem történik meg eléggé. Nézze meg a problémákat és készítsen tervet. Spórolnia kell - mondja Brian Brown, a Defaqto fogyasztói pénzügyi szakértője, mert minden családnak szüksége van esőnapi alapra. „Gondolj kicsiben: a kidobott rendszeres mennyiség növekszik. Tehát próbáljon meg spórolni havi 30 vagy 50 fontot, felejtse el, és egy idő után néhány ezer lesz. Vessen egy pillantást arra, hogyan spórolhat: mit szólna havi egy snackhez? Vagy nézze meg, hogyan váltson olcsóbb gázszolgáltatóra. "
Kapcsolódó diavetítés: 60 módszer, amellyel több pénzt takaríthat meg 2020-ban (a tarka bolond nyújtja)
Brown szerint a generációváltás jelenleg nagy kérdés a családokban. A fiataloknak nincs elég pénzük az óvadék megmentésére, de szüleik és nagyszüleik értékes ingatlanokon ülnek. - Kihozhat belőle ebből a tőkéből? - kérdezi. "Lehet, hogy a szülők vagy nagyszülők eladják és átköltöznek kisebb régiókba - vagy fontolóra vehetik a jelenleg nagyon versenyképes kamatlábakkal rendelkező tőkekibocsátást vagy a generációk közötti jelzálogkölcsönöket."
Állásváltás
Könnyű vitatkozni arról, hogy ki mit csinál. Akkor miért nem rázza fel egy kicsit? Ahelyett, hogy az egyik ember mosogatna, a másik pedig a szemetet ürítené, feladatokat cserél. Vagy hagyja, hogy a kertész főzés közben ültessen valamit az, aki soha nem kertész.
Legyen fitt együtt
A fitnesz nagy problémát jelent a családok számára: mindenki tudja, hogy mind a mentális, mind a testi egészség fontos, de más dolgokat könnyű előtérbe helyezni. Lucinda Newman-Jones személyi edző, aki férjével dolgozik a fitnessrunsinthefamily.com oldalon, javasolja az erőnlét megőrzését. "Így ez egy kötő gyakorlat - és sokkal szórakoztatóbb" - mondja. „Próbálja ki a park futásokat; vagy ha kocogni vagy biciklizni megy, vigyen magával kisebb gyerekeket a robogóra. Ahelyett, hogy túlságosan a fogyásra koncentrálna, gondoljon a tágabb előnyökre - ez arról szól, hogy jobban érezze magát és szórakozzon a családjával ahelyett, hogy kisebb ruhaméretbe illene. „Különben elpazarolták volna, és családbarát találkozóra használták volna fel. "Mit szólnál ahhoz a 20 perchez, amikor a vacsora a sütőben van, ahelyett, hogy végiglapoznád a telefont?" - mondja Newman-Jones. - Ha mások nem akarnak csatlakozni, csak folytassák. A fitnesz fertőző: ha mégis, akkor van esély arra, hogy mindenki más is csatlakozzon. "
Kapcsolódó diavetítés: Egészséges alternatívák azoknak, akik utálják a testmozgást (Fotószolgáltatások nyújtják)
Az edzőteremben végzett rutin edzések nem az egyetlen módja a formának fenntartásában. Próbálja ki ezeket a hasznos és egészséges alternatívákat, a táncolástól a lépcsőzésig, a fittség megőrzése érdekében.
Ez egy ösztönző útmutató. Az olvasóknak tanácsos szakképzett egészségügyi szakemberrel konzultálniuk egészségi állapotukkal vagy egészségi állapotukkal kapcsolatos kérdéseikkel.
Vállalkozzon kertészkedéssel
Ha közel akarsz lenni a természethez, válaszd a kertészkedést. Nem csak kalóriát éget el, hanem örömmel is törődik a természettel. Remek módszer a hasizom, a hát és a farizmok gyakorlására.
Kerékpárral dolgozni
Engedje el a járművet, és kerékpározzon dolgozni. Felfedez egy tónusú és fitt önmaga, mivel a kerékpározás nagyszerű gyakorlat a központi izmok számára, különösen a hasizmok és a lábak számára. Válasszon kevesebb forgalmú és zavaró útvonalat a biztonságosabb utazáshoz.
Menj, amikor beszélsz
Amikor telefonon beszél, sétáljon körül. Kalóriát veszít anélkül, hogy észrevenné.
Mozgás játék
Ha játékkedvelő vagy, a konzolok, mint például a Kinect vagy a PlayStation Move, leadhatnak néhány fontot. Próbáljon kiegyensúlyozni egy hajót, rázni egy lábat a Dance Centralon, vagy teniszezni - mindezt a nappali kényelmében, ahol megkerülheti a kalóriákat. Szerezzen csapattársát az extra szórakozás érdekében.
Játssz a gyerekeiddel
A gyerekekkel való játék nemcsak jobb köteléket teremt, hanem edzi a karjait, hátát és lábait is, amikor utánuk szalad, felkapja vagy lekuporodik.
Táncold ki
Ha szeretsz ütemre lépni, táncold ezeket a kalóriákat bulikon, klubokban vagy akár a nappaliban. Ha szorgalmasan dolgozik, és tudatosan mozgatja testének minden részét, a tánc jobb gyakorlat lehet, mint a futás.
Menj fel a lépcsőn
Válasszon egy lépcsősort mozgólépcsővel. Az egyszerű kapcsoló hatalmas hatással van az állóképességére és az egészségére, ha a combjait, a farizmait, a combizmait, a borjait, a csípőjét és a magját gyakorolja.
Mossa meg az autóját
Szeresse meg járművét egy szinten, és mossa le magának. Ezt keverje össze néhány borjúneveléssel vagy guggolással a tető vagy az abroncsok mosása közben. Eredmény? Fit lábak és a gyomor!
Tisztítsa meg a házát
Tisztítsa meg a házát maga. Nem csak rengeteg pénzt takarít meg, hanem rengeteg kalóriát is megéget, ha azt szándékosan törölgeti és törölgeti, nyújtja a pókhálót, vagy csavarja a helyére.
Használjon tömegközlekedést
Amikor csak lehetséges, használja a tömegközlekedést a saját járműve helyett. A városi buszokra való fel- és leszállás, vagy a metróállomásokra való fel- és leszállás remek alternatíva az edzőteremmel.
Menj ki
Tervezzen kirándulásokat vagy kalandtúrákat barátaival és családjával, vagy csak menjen el játszani. Csodálatos emlékeket készíthetünk együtt, és fittek maradhatunk.
Vásároljon figyelmesebben
Miért halmozunk mindannyian ételt, mintha tömeghiány lenne? Sokkal jobb, ha a bolygó és a zsebünk használhatja azt, ami a szekrényekben és a fagyasztószekrényekben van, mint hogy kisebb mennyiségben vásárolhassuk meg a szükségeseket. "Ez mindenképpen a vásárlás átgondoltabbá tétele" - mondja Jenny Chandler, aki tapasztalt főzőiskoláknak tanít tanfolyamokat. Minden hétfőn a hűtőszekrényben lévő összes zöldséget apróra vágott levesbe, zöldség currybe vagy csicseriborsóval ízesített hummuszba aprítja („ne aggódj egy recept miatt”), ami a heti ebéd vagy vacsora alapja.
Gondolja át az otthonát
A család a kapcsolatokról szól. Tehát azt akarja, hogy otthona segítsen az interakcióban. „Ezt szem előtt tartva értékelje át otthonát: van-e barátságos helye a gyerekekkel való ülésre?” - kérdezi Holmes. „Gondoljon a társasági életre: a hangsúly gyakran a televízión van. De meg tudja-e mozgatni és elrendezni az ülést úgy, hogy az emberek egymással szembenézzenek, hogy ösztönözzék a beszélgetést? "
Köszöntsön másokat
Amikor nagylelkű és szívesen fogad másokat a közvetlen családján kívül, a kapcsolatok minden irányban megerősödnek. Ha barátai, rokonai vagy szomszédai vannak az asztalnál, drasztikusan csökken a kudarc kockázata, és érdekes és gyakran eredményes új irányokban megváltozik a dinamika. Hívjon meg unokatestvéreket, akikkel régóta nem volt kapcsolata, vagy barátokat, akikkel nem tölt el elég időt.