A téli napfény hiánya számos okból hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz
A nap és más csillagok különböző színű (más néven hullámhosszú) fényt bocsátanak ki. Minél rövidebb a hullámhossz, annál kékebb a fény. Hosszabb hullámhosszak vörösebbé teszik a fényt. A sárga fény valahol a kettő között van. A szivárvány egyértelműen mutatja az átmenetet a hullámhosszak és azok színei között. Egyes hullámhosszak, például az UV-sugarak, rövidebbek, míg a rádióhullámok hosszabbak. Egyiket sem láthatjuk.
A kék hullámhosszak miatt a zsírsejtek kevesebb zsírt tárolnak
Minél magasabbra emelkedik a nap az égen és kibocsátja fényét, annál erősebbek a kék hullámhosszak, amelyek behatolhatnak a bőrünkbe és elérhetik az alatta lévő zsírsejteket. Ez a sejtekben lévő zsírrészecskék zsugorodását okozza és elhagyja a sejtet. A tanulmányt vezető Peter Light professzor szerint ez a megfigyelés azt mutatja, hogy a szubkután zsírsejtek nem képesek annyi zsírt eltárolni, ha kék hullámhossznak vannak kitéve.
Ezzel szemben az északi szélességeken a nap minden évben nyolc hónapig alacsony az égen, vagy egyáltalán nem látható. Az erős világos és kék hullámhossz hiánya ahhoz vezethet, hogy változatlan étkezési és testmozgási szokások mellett is több zsírt tárolunk és télen 2-3 kilót hízunk. Valószínű, hogy a mi világunk részein az embereket eredetileg úgy tervezték, hogy felszedjenek néhány kilót, hogy megvédjék magukat a hidegtől télen. Ez azonban nem kívánatos az elhízásra hajlamos modern emberben.
A kék fény, mint új terápia
Peter Light szerint ezek csak előzetes tanulmányok. A túlzott napozás amúgy is káros lehet az egészségére, ezért a fogyáshoz nem szabad gyakorolni. Ennek ellenére az új felfedezés előkészítheti az utat egy új tudomány előtt, amely fényterápiát alkalmaz az elhízás és a kapcsolódó betegségek, például a cukorbetegség kezelésére.
Peter Light szerint a kék hullámhosszak akár a zsírsejtek számát is befolyásolhatják, amelyeket gyermekkorunkban termelünk, és amelyek egész életünkben elkísérnek minket. Egyes kutatások és statisztikák azt jósolják, hogy a jövő generációi egyre inkább elhíznak, még akkor is, ha az étrendünkön és a testmozgásunkon van a hangsúly. Aztán viszont napfényre van szükségünk egészségünk érdekében.
Bőrünk biológiai órája
A kutatók felfedezték, miközben megpróbáltak segíteni az 1-es típusú cukorbetegségben. Megvizsgálták, hogy a genetikailag módosított zsírsejtek hogyan képesek inzulint termelni a fény hatására. Felfedezésük meglepetést okozott Peter Lightnak. Most azt feltételezi, hogy az emberi bőr zsírsejtjei biológiai óraként működnek.
Egy ideje ismert, hogy testünkben a biológiai órát a reggeli nap kék hullámhosszai "indítják". Közvetlen idegi kapcsolat van a szem retinájától az agy tobozmirigyén keresztül, amely napközben szerotonint termel, hogy ébren maradjon. Ezért kell sok napfény. A csökkenő, vöröses esti fény és az éjszakai sötétség azonban arra utal, hogy aludjunk. A test ezután átalakítja a szerotonint melatoninná, egy "alvási hormon", amely biztosítja a jó éjszakai alvást és az egészséges álom aktivitást.
Megjegyzés: Három amerikai tudós kapta meg a 2017. évi fiziológiai Nobel-díjat, amiért felfedezte a cirkadián ritmusunkat vezérlő molekuláris mechanizmusokat és a sejtjeink belső órájának ketyegését.
Kerülje a kék LED-es éjszakai fényt
A természet nem kívánta, hogy az emberek éjszaka mesterséges fénynek tegyék ki magunkat, mivel ez ugyanúgy befolyásolhatja a testet, mint a napfény, ha elmondja nekünk, hogy új nap kezdődik. Ez megnehezíti a test számára az elalváshoz szükséges melatonin szintetizálását. Az újabb típusú fények, például a LED-es energiatakarékos lámpák, valamint az okostelefonok és elektronikus eszközök fénye problémát jelentenek, mivel erősebb kék fényt bocsátanak ki. Hajlamosak vagyunk későn dolgozni a számítógépeken, vagy ami még rosszabb, mobiltelefonjainkat, táblagépeinket és számítógépeinket magunkkal viseljük. Tanulmányok azt mutatják, hogy a túl kevés alvás megzavarhatja a vércukor-egyensúlyunkat és több zsír tárolásához vezethet.
Ha javítani szeretné a melatonin termelését és az alvást:
Inkább a piros vagy a sárga fényt használja este. Például használjon speciális szemüveget, amely elzárja a kék fényt. Egy másik lehetőség az, hogy melatonin-kiegészítőt szed.
A napfény és a D-vitamin hiánya hozzájárul a súlygyarapodáshoz és az elhízáshoz
A nyári hónapokban, amikor a nap elég magasan van az égen, az UV-sugárzás lehetővé teszi a bőrünk számára, hogy szintetizálja a D-vitamint, amelynek számos anyagcserefunkciója van. A D-vitamin-hiány nagyon gyakori, különösen télen, és a túlsúlyos emberek és a 2-es típusú cukorbetegek hajlamosak fokozott táplálékhiányra. A texasi Houstonban található Baylor College of Medicine tanulmánya kimutatta, hogy az elhízás és a D-vitamin-hiány közötti kapcsolat az agyban gyökerezik, ahonnan a D-vitamin általában segít a súly és a vércukorszint szabályozásában.
Katarina Ondrusova és mtsai. A szubkután fehér adipociták fényérzékeny jelátviteli utat fejeznek ki, melanopsin/TRPC csatorna tengelyén keresztül közvetítve. Tudományos jelentések 2017
Alberta Egyetem Orvostudományi és Fogorvosi Kar. Egy új felfedezés magyarázhatja a téli súlygyarapodást
Hanne Kokkegård. Døgnrytmens mekanik udløser Nobelprisen i fysiologi. Mérnökök okt. 2017
https://ing.dk/artikel/doegnrytmens-mekanik-udloeser-nobelprisen-fysiologi-206171
Sisley SR és mtsai. A hipotalamusz D-vitamin javítja a glükóz homeosztázisát és csökkenti a súlyt. Cukorbetegség 2016
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27217488
Graven, Andreas R. Søvn påvirker vægt és aktivitási szint. Videnskab.dk 2014
Pierpaoli Walter, Regelson William. A melatonin csoda. Simon és Schuster 1996