A téli sportok ellenőrzik a kalóriákat a sérülések kockázatához

Síelés, sífutás, hógolyós harcok és még sok más: a test mely részével edzenek és hol égetik el a legtöbb zsírt.

A téli sportolás sok okból jó ötlet: egyrészt megelőzi a depressziót az év sötétebb hónapjaiban, másrészt az edzés hatása meghaladja az átlagot, harmadrészt pedig a sérülések kockázata viszonylag alacsony. Igaz, hogy főleg télen az, hogy mennyi kalóriát égetnek el, nagymértékben függ az intenzitástól - például a síelés lehet csak csúsztatás vagy erőteljes faragás. Másrészt a testnek magasabb az alapanyagcseréje az alacsony hőmérséklet és a nagy magasság miatt. Itt van egy átfogó áttekintés (minden információ átlagos intenzitással van megadva)

ellenőrzik

Síelni .

. ötvözi az erőt és az állóképességet, az erős intervallumhatást az emelés szünetein keresztül, veszélyes a másokkal való érintkezés miatt.

vonatok: szív- és érrendszer; Láb- és hátizmok, vállak; Agy (gyorsan reagál a környezetre)

Fogyasztás: 450 kalória/óra

Sérülés veszélye: közepes vagy pályás disznó

Snowboardozás .

. sok szempontból hasonlít a síeléshez, de a kompakt lábpozíció miatt a sérülések kockázata alacsonyabb.

vonatok: szív- és érrendszer; Hátizmok, karok; Egyensúly, agy

Fogyasztás: 300 kalória/óra

Sérülés veszélye: kék térd közepesig

Sífutás .

. különösen szelíd a klasszikus stílusban, és kezdettől kezdve is hatékony. A korcsolyázási stílussal nő a hatás, de az ízületekre nehezedő stressz is. Magas kalóriabevitel rendszeres testmozgás (állóképességi edzés).

edzett: szinte az összes testrész, különösen a hátizmok, a borjak, a lábak, a fenék, a gyomor, a vállak és a karok; gyengéden mozgósítja az ínszalagokat és az ízületeket is; kitartás

Fogyasztás: 900 kalória/óra

Sérülésveszély: alacsony, az ereszkedés kivételével

Sítúra .

. kitartásigényesek, de (emelkedőn) alig van sérülésveszély. Jó kardiovaszkuláris edzés a rendszeres testmozgásnak köszönhetően.

edzett: alapvető állóképesség; mozgósítja (könnyű és közepes terepen) az ízületeket; szinte az összes testrész, különösen a hát, a lábak, a fenék, a vállak

Fogyasztás: 700 kalória/óra

Sérülésveszély: alacsony - indulás előtt

Jégkorcsolyázás .

. szintén elősegíti a reakciót és az egyensúlyérzetet, és ideális kardiovaszkuláris edzés. A jégkorong és hasonló fogási játékok növelik az edzéshatást, de a sérülések kockázatát is jelentősen növelik.

vonatok: szív- és érrendszer; Láb- és hátizmok; egyensúly

Fogyasztás: 500 kalória/óra

Sérülésveszély: közepes, de a jég kemény!

Szánkózás .

. ideális egy pihenőnap kompenzációjaként, és a fékezési manőverek miatt a vártnál nagyobb hatással bír - kanyargós utakon ennek megfelelően növekszik. Aki felhúzza a szánkót, jóval több mint 1000 kalóriát éget el óránként.

edzett: felső és alsó lábszár, váll; Hátizmok; agy

Fogyasztás: 300 kalória/óra

Sérülésveszély: alacsony vagy szörnyű

Hótalp .

. Mindenekelőtt a léleknek is jó és könnyen adagolható - ezért alkalmas a család számára.

edzett: alapvető állóképesség; finoman mozgósítja az ínszalagokat és az ízületeket; szinte az összes testizom, különösen a láb- és a farizmok.

Fogyasztás: 500 kalória/óra

Sérülésveszély: szinte lehetetlen látni

Téli séták .

. több sport, mint nyári séta a hideg és puha hó miatt. De ez kevésbé számít a sportnak, mint inkább az aktivitásnak.

képzett: minden egy kicsit; immunrendszer

Fogyasztás: 240 kalória/óra

Sérülésveszély: járással jár!

Hógolyó harcol .

. óránként akár 400 kalóriát is fogyaszthat. Még inkább, ha betörték az ablakot.