A teljesen kiégett kiégési szindróma felismerése; elkerül
A munkahelyi és a családi stressz - mindkettő megterheli az idegeinket, és hosszú távon stresszessé válhat. Olyannyira, hogy a teljes kimerültség állapota beáll. Itt megtudhatja, hogyan lehet felismerni a kiégési szindrómát és hogyan kell időben cselekedni.
Korábban nem volt igazi kifejezés az ilyen jellegű kiégésre. Időközben az orvostudomány és a pszichológia felismerte a jelenséget betegségként, és nevet adott neki: kiégési szindróma.
Minden kiégési szindróma kezdetén teljes és kimerítő elkötelezettség van egy dolog mellett: legyen az a saját munkája, vagy a mindennapi stressz a háztartás, a tennivalók és a család között. Egy bizonyos ponton csak felvillanyozódik és elveszíti minden mértékét, amikor a saját testi és szellemi elkötelezettségét illeti. Az, hogy mit kell tennie és elsajátítania naponta, elsőbbséget élvez mindennel szemben, és elnyomja a kikapcsolódás és az egyensúly minden gondolatát. A kimerültség tünetei ebben az első szakaszban újra és újra jelentkeznek, de ezeket általában figyelmen kívül hagyják. És így folytatódik - amíg végül semmi sem működik.
Stressz vagy Burnout-szindróma? A tünetek
Ami a testi egészséget illeti, az érintetteknek különféle panaszokkal kell számolniuk: Az immunrendszer már nem játszik szerepet, és a saját teste fogékony lesz számos kisebb betegségre. Alvászavarok, gyomorfekélyek és keringési problémák is hirtelen jelentkezhetnek. Eleinte mindez nem tűnik feltűnőnek. Gyakran azt gondolja, hogy elmúlik, ez csak egy megerőltető szakasz - de sajnos nem ez a helyzet.
Mert ha a stresszes helyzetben semmi nem változik, akkor az érintettek egészsége gyorsan romolhat, így a súlyos betegségek, például a szív, a kiégési szindróma következményei lehetnek. Sok érintettnek teljes összeomlást kell elszenvednie, mielőtt megértenék, hogy a dolgok nem mehetnek így tovább, és valami döntő dolgot meg kell változtatniuk.
Aki végül és végül teljesen átérzi a kiégési szindróma következményeit, annak általában fizikai és pszichológiai panaszokkal is küzdenie kell. Pszichológiai szinten a tünetek könnyen érthetőek: depressziós hangulatok, belső üresség, ingerlékenység, idegesség, félelmek és tehetetlenség érzése terjed. Ezek az érzelmi állapotok és pszichológiai tünetek gyakran váltakoznak, ezért a kiégési szindróma gyakran különböző fázisokra oszlik.
A kiégési szindróma szakaszai
Bármilyen eltérőek is lehetnek a kiégés tünetei, a kiégési szindróma fázisai ugyanolyan különbözőek. Sajnos az orvostudomány még nem tudott megállapodni a kiégési fázisok általánosan alkalmazható osztályozásában, sokféle fáziselméletet dolgoztak ki.
A kiégési fázisok meghatározásának nehézsége az, hogy nincs tipikus pálya: az érintettek munkája önmagában befolyásolhatja, hogy mely fázisokon mennek keresztül. Általánosságban azonban a következőket lehet összefoglalni: Az elején a kiégett betegek nagyon elkötelezettek és lelkesek - de mivel senki sem képes 100 százaléknál többet elérni hosszú időn keresztül, gyorsan stagnálás és frusztráció következik. Ha az állapotban semmi nem változik, az érintettek egyre szakszerűbben és magánkézben vonulnak vissza, apátiává, passzívvá válnak, elszigetelődnek. Ha ez az állapot sokáig fennáll, kiégésről beszélünk.
Kiégés időkorlátja
A kiégés általában időtúllépéssel jár. Az érintetteknek gyakran szünetet kell tartaniuk ahhoz, hogy a fizikai panaszokat kordában tartsák, és visszanyerjék egyensúlyukat.
A regenerációt támogató specifikus kezelések egyedileg különböznek, és azokhoz a speciális feltételekhez igazodnak, amelyek a kiégés kialakulásához vezettek. Ezek a hátterek a pszichoterápiában kezelhetők. Ezenkívül a szemináriumok megfelelő alkalmat kínálhatnak arra, hogy megtanulják, hogyan vezethetnek be új struktúrákat a mindennapokba és a szakmai életbe anélkül, hogy ismét teljes lehengerlés áldozatává válnának.
Tippek a kiégési szindróma elkerülésére
A mai munka világában fontos felismerni a túlzott stressz és a túlzott stressz jeleit, vagyis a kiégés jeleit, vagy időben megakadályozni őket. A családtagok és barátok általában jobban látják saját állapotukat, ezért aggodalmaikat komolyan kell venni.
A probléma: Sok kiégést szenvedő ember sok minden a saját fejében történik a stressz és a túlzott igények ellenére. Egyszerűen túl magas követelményeket támaszt magával szemben. Ezen a területen kompromisszumokat kell kötnie az egészsége érdekében, és be kell vallania, hogy nem tud mindent tökéletesen és mindenki megelégedésére megtenni.
Ezenkívül korán meg kell teremteni a mindennapi stressz egyensúlyát, és nem csak a munkának kell élnie. A magánéletnek, annak minden szép oldalával - családdal, hobbival, barátokkal - szilárd prioritást kell adni. Ezenkívül általában van egy: a sok testmozgás és az egészséges táplálkozás segít megakadályozni, hogy a stressz ilyen gyorsan befolyásoljon bennünket.
Végül, de nem utolsósorban, komolyan el kell gondolkodnia szakmai és magán helyzetén. Őszintén meg kell kérdeznünk magunktól, hogy ez a szakma helyes-e, és elviselhető-e minden, amit nap mint nap fenntartanak.