A teljesítményvesztés inaktív állapotban - RunAustria
A túl sok időt felemésztő mindennapi élet, stresszes munka, hideg tél, betegség, sérülés vagy egyszerűen a motiváció hiánya. Számos oka vezethet a futás szünetéhez. A munkába való visszatéréskor a teljesítményvesztés felismerése általában nyomasztó visszaesés. Mivel a testet rendszeresen kell edzeni, mint egy olajozott gépet, különben "megfeledkezik" a már megszerzett teljesítményről. Hosszan tartó inaktivitás esetén az izmok visszahúzódnak, mert nincsenek kellően kihívva. Az izmok mellett nagyon fontos a szív- és érrendszer is, amely segíti a teljesítmény meghatározását.
A hatékonyság elvesztése
A “Journal of Applied Physiology” folyóiratban 2018 tavaszán megjelent, a maratonfutókról készített tanulmány számokat szolgáltat az inaktív időszak teljesítményveszteségéről. A bostoni Harvard Egyetem és a londoni St. Mary Egyetem tudósai 21 önkéntest gyűjtöttek össze, akik nyolc hétig szívesen felhagytak a sportolással, miután sikeresen teljesítették a 2016-os bostoni maratont. A minimális testmozgás heti két óra volt, és egyetlen egység nem tarthatott egy órát. A kutatók két héttel a Boston Maraton előtt (az edzés csúcsán), négy és nyolc héttel a maraton után követték a szív- és érrendszeri ellenőrzéseket, és elemezték a teljesítmény folyamatos elvesztését. Megjegyezték azonban, hogy az alacsony aktivitási szint miatti veszteség nem volt annyira drasztikus, mint a teljes pihenés esetén.
A maximális oxigénfelvétel nem csökken
Mindössze négy héttel a maraton után a kutatók a vér és a plazma térfogatának jelentős csökkenését észlelték, és a szív térfogata is csökkent. A második négy hétben a kutatók kevesebb változást észleltek. Másrészt a maximális oxigénfelvétel, a teljesítmény egyik fontos mutatója, a teljesítmény egyik fontos mutatója a nyolc hetes pihenőidő ellenére megváltozott - éppúgy, mint a vörösvérsejtek száma, amelyek biológiai élettartama 3,5 hónap körüli.
A könnyű aktivitás, mint a legjobb regeneráció
A VO2max érték és a vörösvértestek számának alig figyelemre méltó csökkenése azt bizonyítja, hogy a test rendelkezik azzal a kompetenciával, hogy nyolc hét inaktivitása ellenére képes legyen rövid idő alatt elérni a korábban megszerzett szintet. Meg kell azonban jegyezni, hogy ez a tanulmány csak a szív- és érrendszerre vonatkozó adatokat vizsgálta, és figyelmen kívül hagyta az összes többi fizikai komponenst. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy - ahogyan azt a tanulmány is elvégezte - a nagyon könnyű aktivitás nagy stressz után az ideális regeneráció.