A teljesség érzése: mit tegyünk?
Legyen szó családi pizzáról, karácsonyi sültről vagy egy egész csokoládéról - mindenki többet evett, mint ami jót tesz a gyomornak. Ez a teltségérzeten keresztül érezhető. Mi segít ellene?
Az emésztési panaszok, például a teltségérzet, nem szeretnek nyíltan beszélni. Amikor azonban gyors segítségre van szükség, a csend kevéssé használható. Akik aktívan foglalkoznak tüneteikkel, azok gyorsabban visszatalálnak a tünetek nélküli mindennapokhoz. Beszélünk arról, hogyan alakul ki a teltségérzet és mi segít!
A cikk tartalma egy pillanat alatt:
Mi a teendő, ha jól érzed magad?
Az, hogy milyen kezeléssel oldják fel a kellemetlenségeket, attól függ, hogy mi okozza a puffadás érzését. Gasztritisz esetén elegendő lehet a tünetek okának elhagyása és néhány napig könnyű ételek fogyasztása. Ha az irritábilis bél szindróma teltségérzetet okoz, különféle megközelítések, például az étrend megváltoztatása és a stressz csökkentése mérlegelhető. Ha a teltségérzethez székrekedés társul, akkor a természetes gyógymódok, például a psyllium héja segíthetnek.
Vannak olyan hatékony gyógyszerek is, amelyek székrekedés esetén segítenek a belek kiürítésében. Ez viszont segíti az ezzel járó teltségérzetet. A német szakosodott társaságok a jól tolerálható hatóanyagok, a nátrium-pikoszulfát és a biszakodil alkalmazását javasolják.
Az októl függően néha segíthet a diéta módosítása. A szakértők azonban határozottan javasolják, hogy bizonyos ételeket önállóan ne kerüljenek el, ha intoleranciára gyanakszik.
Mit kell tennie, ha túl sokat evett?
Ha ételt eszik a gyomrán, és nincsenek ismert, a betegséggel kapcsolatos kiváltó okok a teltségérzetre, egyszerű eszközökkel segíthet magán - vagy megelőző intézkedésként biztosíthatja, hogy a jövőben ne lépjen fel gyomornyomás. Vannak azonban bizonyos házi gyógymódok is, amelyeket most jobb elkerülni.
Dos, ha jól érzi magát:
Ne érezze jól magát:
- Kemény ital evés után: Az étkezés utáni pecsenye jót tesz az emésztésnek - valóban van benne igazság? Nem, valójában ennek az ellenkezője igaz. Az alkohol további megterhelést jelent a gyomorban, lelassítja a gyomor izmait és biztosítja, hogy az étel hosszabb ideig maradjon a gyomorban. Ha van ilyen, a gyógynövényes illóolajok hatással lehetnek az emésztésre. Itt azonban inkább a gyógyteát kell használni.
- Kávé vacsora után: Még az a pletyka is fennáll, hogy az étkezés után a kávé vagy az eszpresszó segít a teltségérzetben. Ennek oka lehet, hogy ez egy féligazság: Néhány embernél a koffein serkenti a bélmozgást és felgyorsítja a bélmozgást.
- Cigaretta evés után: Az emésztést az étkezés utáni nikotinfogyasztás serkenti, de ez semmiképpen sem lehet ok arra, hogy cigarettát vegyen fel.
Felfújt étkezés után? Ez a teltség érzetét kelti
A bevitt étel először a gyomorba jut. Az, hogy mennyi ételt tud befogadni, különféle tényezőktől függ - átlagosan 1,2-1,6 litert feltételezünk. A gyomor ideiglenesen tárolja az ételt, és kis mennyiségben továbbadja a beleknek az emésztés érdekében.
Az, hogy mennyi ideig tárolják az ételeket, attól függ, hogy mit eszel: például a gyümölcsök és zöldségek könnyen emészthetők és csak egy-két órán át maradnak fenn, míg a zsíros ételek öt-nyolc órán át maradnak a gyomorban. Ezért a teltségérzet érezhetővé válik a hasi nyomás formájában.
Az étrendnek nagy szerepe van a teltségérzetben
Gyakran a teltségérzet egyszerűen olyan tünet, amelyet túlságosan keményen eltaláltunk a pazar, zsíros vagy édes ételekkel. A gyomor ekkor beszámol az agyunknak, hogy semmi több nem fér bele. Ez azonban körülbelül 20 percet vesz igénybe. Azok, akik túl sietve esznek, és nem rágnak eléggé, gyakran csak akkor veszik észre a gyomor kitöltését, amikor már késő.
A puffadásgátló ételek, például szénsavas italok, káposztafélék vagy hüvelyesek szintén hozzájárulnak ehhez: Fogyasztásuk gázok felhalmozódásához vezet a belekben és puffadáshoz vezet. Ez a felfúvódás, ahogyan a panaszokat technikai szakzsargonban nevezik, emellett fokozza a teltségérzetet.
De a diéta nem mindig felelős a teltségérzetért. A betegséggel összefüggő okok a tünetek mögé is bújhatnak. Például az émelygés, a puffadás és a felső hasi fájdalom a gyomornyálkahártya gyulladására utal. A hasi fájdalom, hányinger vagy hasmenés kapcsán más betegségek is lehetségesek, például az irritábilis bél szindróma.
A puffadás lehetséges okai
- Túl sokat ettem
- Zsíros vagy édes ételek fogyasztása
- Nehezen emészthető ételek fogyasztása
- Irritálható gyomor
- Irritábilis bél szindróma
- Reflux betegség
- Gyomorfekély
- gyomorhurut
- Hasnyálmirigy-betegség
- Élelmiszer-intolerancia, például fruktóz- vagy laktóz-intolerancia
- terhesség
- Menstruációs vérzést vagy premenstruációs szindrómát (PMS) kísérő tünetek
- A hormonok változása a menopauza alatt
A teltségérzet és a böfögés gyakran együtt fordul elő
Ha jóllakik, a gyomor és a bél falai megfeszülnek, a felső has megnyomódik, puffadást érez és a gyomor kifelé dudorodik.
Ezenkívül a túltelített gyomor egy másik tünetet okozhat, amely nagyon gyakran társul a puffadáshoz. Gyomorégésről beszélünk. Akkor fordul elő, amikor a gyomor bejáratának záróizma túlságosan megterhelődött. Az izom általában megbízhatóan választja el a nyelőcsövet a gyomortól, de ha a gyomor belsejében túl nagy a nyomás, akkor már nem tud megfelelően lezárni. Az eredmény: a gyomortartalom visszaáramlik a nyelőcsövön keresztül, és irritálja az ott lévő nyálkahártyákat. Ennek eredménye a savas regurgitáció.
Telt érzés: terhes vagy étkezési csecsemő?
Az utóbbi időben újra és újra hallja és elolvassa az "ételbaba" kifejezést. Ami nem más, mint egy kerek, kidülledt gyomor evés után, amely önmagában eltűnik.
Apropó terhesség: A terhesek gyakran teltségérzetre panaszkodnak. Kezdetben a korai terhesség hormonális változásai felelősek ezért. De különösen a terhesség utolsó hónapjaiban nem könnyű a kismamák számára: a baba és a méh annyi helyet foglal el, hogy az emésztőszervek kiszorulnak, és nem tudják annyira megtartani, mint a terhesség előtt. Itt segít a nap folyamán több apró adag megenni, hogy ne terhelje feleslegesen a gyomrot.
Mikor a teltségérzet esete az orvosnak?
A teltségérzet mögött gyakran ártalmatlan okok állnak. De vannak olyan figyelmeztető jelek is, amelyek szükségessé teszik az orvos látogatását. Ha például a teltségérzet már kis mennyiségek elfogyasztása után jelentkezik, ha éhgyomorra is visszatér, vagy ha gyakran jelentkeznek olyan tünetek, mint a gyomorfájdalom, émelygés vagy émelygés, tanácsot kell kérnie kezelőorvosától.
A diagnózis felállításához az orvos ellenőrizheti a gyulladás szintjét a vérben, ultrahangvizsgálatot végezhet vagy gasztroszkópiát végezhet.