A térd - a legkeresettebb FreeRider ízület

A FreeRider.ro projekt kezdeményezője több mint 250 aktív kerékpárral rendelkezik…

Következő cikk

V-fék fék felszerelése?

A kerékpáros edzéshez erő és kitartás szükséges. Néhány kerékpáros a jobb teljesítmény érdekében a határig akarja szorítani az edzést, anélkül, hogy tudná, hogy a térd az, amely átveszi az összes fizikai stresszt. Ezért a térdízület hajlamos a sérülésekre.

Bár futás közben is előfordulnak, a leggyakoribb sérülések az edzés során következnek be, ahol a combcsont-patelo-tibialis ízület (térd) túlterhelt.

A különféle ízületi betegségek diagnosztizálása még szakember számára is nehéz, de a térd ebből a szempontból még nagyobb fokú nehézségekkel jár, ezért nem tanácsos diagnosztizálni az ízületi fájdalmakat. Bármely ízületi fájdalmat, különösen térd esetén, szakembernek kell megvizsgálnia. De mielőtt pánikba esne, meg kell említeni, hogy a kerékpárosok esetében az orvosok által tapasztalt térdfájdalmat legtöbbször nem az ízületi porc károsodása okozza, és néha egyáltalán nem a térd jelent problémát.

Problémák fordulhatnak elő a kerékpár helytelen elhelyezésével, és néha a túlságosan megfeszített izmok miatt, különösen hideg és/vagy esős napokon, előzetes edzés nélkül.

A futás végén ekkor, amikor a quadriceps folyamatosan összehúzódik és egyre feszültebb, kisebb impulzusok érződnek a térdizom izombeillesztésének területén. Ha ilyen esetekben jégmasszázst végez, és az izom ellazul, az érzésnek körülbelül 48 óra alatt el kell tűnnie, ha nem tűnik el, akkor jó orvoshoz fordulni.

Bursitis a térdízületben

A bursae kis tasakok vagy üregek, amelyek szinoviális folyadékkal vannak megtöltve, és megkönnyítik az inak csúszását a csontokon és az ínszalag területein, és megakadályozzák az ezen alkatrészek közötti közvetlen súrlódást. A térdízületben sok ilyen bursa található, és bármelyikük meggyulladhat a túlterhelés, a térd leesése vagy az ízületi fertőzések miatt.

A burzitisz (a bursae gyulladása) intenzitása változó, a kisebb irritációktól kezdve az elviselhetetlen fájdalmat okozó tályogok kialakulásáig. A tünetek közé tartozik a helyi hő, amelyet bőrpír (az érintett terület vörössége) kísér, fájdalom mozgás közben és a térd korlátozott mozgása.

Ezeknek a betegségeknek a kezelése nem szteroid gyulladáscsökkentők, kortizon injekciók alkalmazását foglalja magában, amelyek bizonyos esetekben helyi érzéstelenítővel vagy antibiotikummal társulnak, a bursitis okától függően. Bizonyos esetekben a terület duzzanata miatt szükség van a felesleges folyadék műtéti elvezetésére. Súlyos esetekben artroszkópiára van szükség, amelyben az ízület belsejét egy videokamera segítségével megvizsgálhatják, hogy megállapítsák az érintett bursa lehetséges műtéti eltávolítását.

Az edzés a tünetek megszűnése után folytatható. Az edzés előrehaladását az érzett fájdalomnak kell meghatároznia. Mindig ilyen állapot után először bizonyos fokú kellemetlenségekre kell számítani, de különbséget kell tenni a kényelmetlenség és a fájdalom között.

Térdzúzódások

Az ízületre gyakorolt közvetlen és erős ütések miatt a népszerű „zúzódásokat” képviseli. Az ütést követően a megsemmisült erekből származó vér behatol a szomszédos lágy szövetekbe és a bőr sajátos színébe helyi duzzanattal és a térd mozgásának korlátozásával járó zúzódások esetén. Ne tévessze össze ezt az állapotot a hemarthrózissal (a vér behatolása az ízületi üregbe), olyan állapotban, amelyben az ízület gyorsan megduzzad, forróvá válik és nagyon fájdalmas, és sürgősségi orvosi ellátást igényel, hogy a hosszú távú problémák elkerülése érdekében folyadékot eresszen az ízületből.

Térdízületi gyulladás

Olyan ínbetegségeket képvisel, amelyek a térd területére helyezkednek el, és általában izomterhelés, erős és hirtelen megterhelés vagy a térd előzetes bemelegítés nélküli megerőltetése esetén fordulnak elő.
A tünetek közé tartozik az izomgörcs, duzzanat és fájdalom a térdhajlításban és meghosszabbításban.

Az edzést csak akkor szabad folytatni, ha a fájdalom már nem jelentkezik a mozgások során. A kezdethez a legalkalmasabb az edzés sík felületen, alacsonyabb fogaskerekek alkalmazásával. Használja a jégmasszázst 10 percig edzés előtt.

Chondromalacia

Ez egy olyan állapot, amely a csontízület felszínének megsemmisülésével jár, súlyos fájdalmat okozva. Az állapot előfordulhat az egyes egyénekhez kapcsolódó szerkezeti hibák eredményeként, de leggyakrabban ismételt túlterhelés vagy magasabb, az egyén fizikai alakjára alkalmatlan sebességfokozatok, vagy dombok mászása miatt következik be.

A tünetek közé tartozik az egész ízületet érintő súlyos fájdalom, különösen az ágy mögötti fájdalom, amikor nyomást gyakorolnak a pedálokra.
A kezelés kisebb esetekben gyulladáscsökkentő gyógyszert és artroszkópiát foglal magában annak érdekében, hogy súlyos esetekben pontosan diagnosztizálható legyen az állapot, amikor a műtéti kezelés nincs kizárva.

Az edzést csak a tünetek elengedése után szabad folytatni, és az elején könnyen, sík úton, csak alacsonyabb sebességfokozatokkal kell végrehajtani. Célszerű elkerülni a durva terepet. Továbbá nagyobb figyelmet kell fordítani az edzés előtti és utáni nyújtásra.