A térd megragadása Hogyan lehet a térdet helyesen bekötni

Osteoarthritis, izomfeszültség, szakadt ín? A térdfájdalom kezelése kinesio szalaggal gyorsan és egyszerűen támogatható. A szalagkötés különösen népszerű, ha nem világos, mi a térdfájdalom oka, vagy amikor a térdfájdalom krónikus. De megelőzően is használható, például sporttevékenység során. Kinek alkalmas a szalagkötés a kineziterápia részeként, és hogyan ragasztja be a térdét?

hogyan

Az úgynevezett Kinseo szalag latex nélküli, rugalmas szálas pamutból készül. A szalagkötés vízálló, levegőt és nedvességet áteresztő, és több napig folyamatosan viselhető. A kinesiószalag különösen kedves a bőr számára, és a terápia után könnyen és fájdalommentesen eltávolítható a bőrről, maradványok nélkül.

A kinezioszalagot többnyire fájdalomcsillapításra, az ízület működésének támogatására, az izom működésének javítására és a vérkeringés szabályozására használják. Különösen alkalmas osteoarthritis, izom- és ínsérülések, meniszkusz fájdalom, ízületi túlterhelés, duzzanat és gyulladás kezelésére.

Kinezioterápia szalagokkal - vannak kockázatok?

Elvileg bárki, aki térdfájdalomra panaszkodik, vagy meg akarja akadályozni a térdproblémákat, habozás nélkül kineziós szalaggal kötheti be a térdét.

Ha a szalagok nincsenek gyógyszerekkel szennyezve, általában nincsenek mellékhatások. Bőrirritáció esetén, például leégés vagy allergia következtében, jobb, ha nem használ fel szalagot. A szalagkötés nem ajánlott az érzékeny, vékony bőrre, az úgynevezett pergamenre, kiütésekre vagy a térd nyitott vagy még nem gyógyuló sebére.

A biztonság kedvéért kérdezze meg orvosát, gyógytornászt vagy kineziológiai alternatív szakembert a lehetséges kockázatokról és egyéni terápiás ajánlásról.

Térdfájdalom mit tegyek A legjobb gyakorlatok a térdízülethez

A térd megcsapolása: a felkészülés minden

Először is alaposan meg kell tisztítani azt a bőrt, amelyre a szalagot fel akarja ragasztani - ez különösen a térdekre és a combokra vonatkozik. A szennyeződések, nedvesség, olajok vagy testápolók károsíthatják a Kinesio szalag tapadását, ezért azokat el kell távolítani. A normál haj nem jelent problémát. Erős, sűrű szőrnövekedés esetén a térd területén és a lábakon azonban egy szalag azonnal leválhat, amikor felhelyezik - akkor a hajat el kell távolítani vagy le kell nyírni.

A hatás a szalag felhelyezése után körülbelül 30 perccel kezdődik. A sporttevékenység során megelőző intézkedésként a kötést előzőleg körülbelül 60 perccel fel kell tenni. Alapvetően: Ne viselje a szalagot több mint hét napig egymás után.

Kinezioterápia a térdén: szalagos öltözködés három lépésben

A szalagkötés térdre való felhelyezésének alapvetően különböző módjai vannak. Az alábbi utasítások három lépésben egy általánosan elterjedt változaton alapulnak, amelytől egyes esetekben el lehet térni.

Három szalagra van szükség a térd szalagkötéséhez. Két hosszabb csík, mindegyik a térdtől a comb közepéig, és egy rövidebb csík a térdkalács keresztmetszetéhez. A szalag felhelyezése közben tartsa a térdét 90 fokos szögben.

1. lépés: Kezdje azzal a rövidebb csíkkal, amelyet a térdkalács közepén és keresztben a patella ínre ragaszt. Tartsa a csíkot egyenesen, amíg fel nem teszi. Csak a végein húzza finoman a csíkot a bőrre, nyújtás nélkül.

2. lépés: Most helyezze az egyik hosszabb csíkot a comb külsejére. Ehhez kezdje úgy, hogy a csíkot kb. 8 centivel a térdkalap fölé viszi. Vigyük fel a szalagot kissé kinyújtva a combizomra a térdkalács felé. A térdkalácsnál kissé szorosabban nyomja meg a szalagot a térd elülső részén és a térdízületen. A ragasztószalag végét finoman és az első lábszár kinyújtása nélkül ragassza.

3. lépés: Helyezze a harmadik kinézisszalagot a comb belsejére. Kezdje el a combra kb. Ugyanazon a szinten elhelyezni, mint az előző szalag, de nyújtás nélkül. Ezután enyhe nyújtással vigye fel a térdkalácsára. Ezután rögzítse az utolsó harmadot kissé határozottabban átlósan a térdkalács alá, az előző szalaggal szemben, úgy, hogy a kinézis szalagok átfedjenek a térdén, mint egy X. Az utolsó szalag végét vigye fel finoman és nyújtás nélkül.

Végül még egyszer alaposan dörzsölje meg a szalagot a termoaktív ragasztóréteg aktiválásához. Befejezett.

Hogyan működik a kinesio szalag a térdén?

Ahol a kinesiószalagok a bőrhöz tapadnak, kissé megemelik, hogy minden mozdulat megmasszírozza a bőrt. Ez serkenti a nyirok és a vér áramlását. A gyulladások gyorsabban csillapodnak, a fájdalom gyorsan enyhül.

Bár a szalaggal végzett kinezioterápia sok esetben bevált, a kutatók még nem találtak egyértelmű bizonyítékot annak hatékonyságára. Az új-zélandi tudósok metaanalízise kimutatta, hogy a már közzétett kinesio szalagok hatásait vizsgáló 97 tanulmány közül csak tíz felel meg a szerzők felvételi kritériumainak. Noha vannak már pozitív hatások, még mindig nincs elegendő tudományos bizonyíték a kinesio szalagok terápiás alkalmazásának ajánlására.

Mindazonáltal az orvosok, ortopédok, gyógytornászok és alternatív gyakorlók évek óta a szalagkötésre támaszkodnak, mint más terápiák kiegészítő intézkedése.