A térd osteoarthritisje a fájdalom enyhítésére

fájdalom

• Tünetek

A 65 év feletti emberek 30% -át érinti ez az osteoarthritis, amely járás közbeni kellemetlenségekben nyilvánul meg, fájdalom, különösen a nap végén, és duzzanat.

• Jó reflexek

A súlykontroll komoly előny lesz: 1 kg elveszítve 4 kg-mal kisebb nyomást jelent minden térdre! A diétás oldalon üdvözlendő a gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező omega 3, szelén és cink, jobb, ha kerüljük a magas glikémiás indexű ételeket (burgonya, fehér kenyér, gyorsan elkészíthető rizs). Egy koreai tanulmány nemrégiben kimutatta, hogy a porc lebomlásában szerepet játszó oxidatív stresszért felelős hiperglikémiát okozva elősegítik a térd osteoarthritisét.

Fordítva, a prebiotikumok, a teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben vagy káposztában található cukrok gyulladáscsökkentő tulajdonságaiknak köszönhetően csökkentik a térd osteoarthritisének kialakulásának kockázatát. A fizikai aktivitás fenntartja az ízület mobilitását. Hetente 2-3 alkalommal, 30 percig, jóga, úszás, taiji, aqua aerobik vagy gyaloglás: az "Arthristis Care & Research" folyóiratban 2014-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy a sportolók artikulációja jobban megmaradt, mint az ülő embereknél.

• A házadban

A gördeszka nagyon hasznos lehet! Üljön le egy székre a lábával a deszkán, és tekerje előre-hátra.

• Nem gyógyszeres megoldások

Az Orvostudományi Akadémia jelentése, amely jelzi, hogy aaz akupunktúra segít enyhíteni a térd osteoarthritis fájdalmát. A fájdalomcsillapító molekula, a kapszaicin alapú gél helyi alkalmazása szintén pluszt jelenthet, csakúgy, mint egy hideg csomag, fájdalomcsillapító tulajdonságokkal. Végül lA 2009-ben elvégzett Thermarthrosis vizsgálat 462 térdízületi artrózisban szenvedő betegnél kimutatta, hogy a fürdő tizennyolc napos kezelése csökkentette a fájdalmat a fürdő látogatóinak 60% -ánál, hat hónapig érezhető előnyökkel. Ez nem semmi!