A terhesség és a vegán étrend kéz a kézben jár
Számos oka van annak, hogy az emberek a vegetáriánus vagy vegán étrend mellett döntenek. Nem számít, hogy jobb egészségre, ökológiai életmódra vágyakozik-e, vagy csak érzékenynek kell maradnia az állatok jóléte iránt, ez a fajta táplálkozás hátrányosan befolyásolhatja az állat egészségét: bizonyos vitaminok és ásványi anyagok optimális bevitele, különösen amikor terhes vagy! Tehát hogyan kombinálhatja a terhességet és a vegán étrendet az Ön és a születendő baba igényeinek kielégítésére? Az állati termékek hiánya visszahat-e a magzat egészségére? A Dévaita.fr megvizsgálja a legjobb táplálkozási és dietetikusok tanácsát a veganizmus és a terhesség összeegyeztetése érdekében.
Terhesség és vegán étrend: lehet-e terhes és vegán? ?
Terhes és vegán kompatibilis? Ez a nagy kérdés, amire a válasz korántsem egyszerű! Figyelembe véve azt a tényt, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben sok az egészség szempontjából fontos tápanyag, kissé furcsának tűnik, hogy a növényi étrend problémákat okozhat. A hús és a tejtermékek azonban nagy mennyiségben tartalmaznak a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek nem találhatók meg a növényi élelmiszerekben. Ezért a terhes vegán nőknél óvintézkedéseket kell tenni.
Az Amerikai Dietetikus Szövetség szerint a "terhesség és a vegán étrend" témakör nem jelent semmiféle kockázatot az anya vagy a gyermek egészsége szempontjából, feltéve, hogy a terhes nő cinkkel, B12-vitaminnal és vasal (táplálék formájában) egészíti ki magát. vagy gyógyszer). Másrészről a Public Health France megerősíti, hogy ha nem fogyasztunk állati eredetű terméket, akkor a B12-vitamin súlyos hiányát kockáztathatja meg, ami súlyos vérszegénységhez vezethet. Valójában csak az állati termékek tartalmazzák ezt a vitamint. A vegetáriánusoknak vagy a vegánoknak kiegyensúlyozott étrend mellett is ezért a kezelőorvossal együtt kiegészítőt kell bevenniük gyógyszer vagy étrend-kiegészítő formájában.
Termékenység és a vegán étrend
Mindannyian tudjuk, hogy az étel mennyire befolyásolja a termékenységet és a teherbeesés képességét! És mi van akkor, amikor vegán vagy és babát akarsz szülni? Hiszed vagy sem, a veganizmus pozitívan befolyásolhatja a teherbeesés képességét? Azok az emberek, akik magas gabona- és zöldségfélékkel rendelkező étrendet fogyasztanak, valóban termékenyebbek lehetnek, mint azok, akik nem kapnak annyit. Tehát a következőképpen maximalizálhatja a teherbe esés képességét:
- ellenőrizze, hogy testtömeg-indexe megfelel-e a normának
- folsav-kiegészítők szedése minden nap
- kerülje a zsírt és a cukrot
- kerülje a dohányzást és az alkoholt
- végezzen vérvizsgálatot a vasszint meghatározásához
- szedje a B12-vitamint (élelmiszer vagy gyógyszer formájában)
- ne hanyagolja el a sportot
- ne spóroljon a hidratálással
Terhes és vegán
Az egészségügyi szakértők ebben a kérdésben egyöntetűek: a jövőbeni vegán anyákat táplálkozási szempontból jól ellenőrizni kell az esetleges hiány elkerülése érdekében. A terhesség 9 hónapja alatt, különös orvosi ellátás, figyelembe véve az ilyen étrend okozta nehézségeket, igazi elengedhetetlen az anya és a baba táplálkozási szükségleteinek kielégítésére. Röviden, elengedhetetlen, hogy az étrenddel kapcsolatban rendszeresen konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, valamint orvosával, nőgyógyászával és szülésznőjével.