A terhesség leggyakoribb sóvárgása - mit jelent valójában
Biztosan hallottál olyan legendákat, amelyek szerint a terhes nők kettesért esznek, valamint a terhesség alatti "sóvárgást" és a férjek városi mítoszait, akik éjszakánként kísértenek a városban savanyúság vagy eper után.
Hallottam olyan gyakoribb vágyakat, mint a savanyúság, a naponta kilogrammban fogyasztott fagylalt, a hasábburgonya furcsa kombinációi csokoládéval vagy mésszel a falakon. Ismerek olyan anyákat is, akik a terhesség előtt nem szerették bizonyos ételeket, amelyeket végül olyan gyakran ettek, amennyit csak lehetett, miközben várandósak voltak.
Elképesztő, hogy az egyes terhességeknek különböző tünetei vannak, hogyan érezhetik különböző érzéseiket és teljesen más vágyaik a terhesség alatt.
Hányszor hallottál egy új anyukától egy olyan kifejezést, hogy "Ez a kicsi mandulát akar", "Menj és vegyél savanyúságot, mert a baba éhes" ?
Mi van akkor, ha a terhesség utáni vágyakozás riasztási jel, amelyet testünk ad nekünk, mert szüksége van valamire, ami igazán szükséges nekünk vagy a babának? Táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy bizonyos élelmiszerek utáni vágyakozás ásványi anyagok vagy vitaminok hiányát jelenti az étrendben.
A sós, savanyú, édes vagy fűszeres terhesség utáni vágyakozás kellemetlenséget okozhat. Igen, néha úgy tűnik, hogy a sóvárgást filmek vagy reklámok révén dramatizálják és eltúlozzák, de a valóság az, hogy ezek a vágyakozás nem vicc, a terhes nők 50-90% -át érinti. A telhetetlen éhség érzése nagyon is valóságos. Íme néhány magyarázat ezeknek az őrült vágyakozásoknak.
CSOKOLÁDÉ
Ki ne szereti időről időre a csokoládét? Mindenesetre az intenzív csokoládé utáni vágy magnéziumhiányt jelenthet. Ha terhesség alatt vágyakozik a csokoládéra, próbáljon étcsokoládét enni. Nincs annyi hozzáadott cukor, javítja a szív egészségét és tele van antioxidánsokkal.
savanyúság
Az olajbogyóval és a chips-szel együtt az első tettesek között vannak a terhes nők vágyainak tetején. A savanyúságra vágyó nőknek nátriumhiányuk lehet. De egyesek egyszerűen szeretik az ecetet vagy azt, hogy ropogósak.
Sajt és hús
Lehet, hogy a szervezetnek több kalciumra vagy zsírsavra van szüksége. Bár a sajtok nagyon egészségesek, nem szükséges minden étkezéskor egy tömb zsíros sajtot megenni. Próbáljon egészséges ételeket, például diót, hummust vagy zabpelyhet és lenmagot adni étrendjéhez. Ha vörös húsra vágyik, az vashiány lehet. Válasszon sovány, megfelelően főtt húst, és kombinálja zöld leveles salátákkal, amelyek C-vitamint tartalmaznak, és segítenek a vas felszívódásában.
Kenyér és egyéb szénhidrátok
A kenyér vagy a magas szénhidráttartalmú ételek, például tészta, rizs, hüvelyesek utáni vágy arra utalhat, hogy a szervezetnek nitrogén- vagy nátriumigénye van. A burgonya chips és a savanyúság tele van sóval, de ez megint csak azért lehet, mert valami ropogósra vágyik. Mivel nemcsak nátriumot, hanem zsírt is adnak hozzá, kipróbálnak egészségesebb és fehérjében gazdagabb alternatívákat - sovány csirkét, sertéshúst, pulykát, zsíros halakat, tojást stb.
GYÜMÖLCS
Meglepő módon a terhes nők nemcsak ócska ételre vágynak, hanem gyümölcsre is. Természetesen egészséges babára vágyik, ezért a C-vitamin bevitele bármikor, de főleg a terhesség alatt szívesen.
JÉGKRÉM
Édes és üdítő, annyi íz közül választhatunk, hogy néhány órát eltölthetnénk a szupermarket speciális kerületében. Egészségesebb változat érdekében készíthetünk házi félzsíros joghurtot és friss gyümölcsöntetet.
SÓS ÉLELMISZEREK
Nem ritka, hogy a nők sós ételekre vagy sóra vágynak. Ennek oka, hogy a vérmennyiség növekedése megváltoztathatja a nátrium szükségességét. Óvatosan kell eljárni a feldolgozott élelmiszerekkel; a bennük lévő nátrium mennyisége akár a terhes nő szükségletét is könnyedén meghaladhatja, nem is beszélve a bennük lévő egyéb egészségtelen összetevőkről.