A terhességi jóga kiválóan erősíti, nyújtja és ellazítja - DER SPIEGEL
Ellen-Jane Austin kisbabája
Fotó: Josephine Neubert
Füstölő szagú, gömb alakú relaxációs zene szól a háttérben - és a félelem verejtéke a homlokomból a jógaszőnyegre csöpög.
A terhességi jóga csodálatos, ha időnként kegyetlen találmány. Egy csomó, különféle dudorral lekerekített gyomorral rendelkező nő találkozik egy többnyire karcsú jógatanár gyakorlataival - ha lehetséges, anélkül, hogy lebukna. Kulcsszó: megváltozott a súlypont.
De mennyire okos, ha ennyi emésztési probléma van egy szobában? A terhesség kezdetén a hormonok felborítják a beleket. Később egyszerűen nincs több hely a gyomorban az ebéd zavartalan feldolgozásához. A legjobb körülmények gáznemű katasztrófák esetén.
Ezeket azonban nagyobb haszon érdekében figyelmen kívül kell hagyni. Végül is a jógának mindent meg kell tennie, amire a terhes testnek szüksége van: erőt, nyújtást, ellazulást - és fel kell készülnie a szülésre.
"A jóga légzés és az izmok nyújtása révén a terhes nő fokozottabb testtudatosságot és kontrollt szerez izmairól, amelyekre a születés során visszaeshet" - írja a német kölni sportegyetem Sport és Terhességi Munkacsoportja. "A jógában sok testtartás hasonlít azokhoz, amelyeket a terhes nők ösztönösen vállalnak a vajúdás során."
A terhességi jóga kihívást jelent, különösen a fej számára
Essünk neki. Egyébként inkább futó típusú vagyok, de a kocogás terhesség alatt nem működik olyan jól nekem - mondhatnánk: egyáltalán nem. Tehát a jóga. Nagyon vágyom azokra a gyakorlatokra, amelyek állítólag felébresztik női elsődleges erőimet - remélhetőleg túl sok ezoterikus sáli-sála és háromrészes torok éneklés nélkül.
A terhességi jógával ellazult a légzés
Fotó: Josephine Neubert
Az első leckétől megtanulom, hogy a jóga mennyire kihívást jelent, különösen a fej számára. Életemben először azt érzem, hogy pokolian lapos a hasam. Mégsem olyan menő, mint szerettem volna. Ellenkezőleg. Ahelyett, hogy viszonylag vékony derekamat élvezném, kopottnak, méltatlannak érzem magam, mint egy csalás.
Bárhová nézek, vannak golyók, a legtisztább gödör. Amikor az utolsó szabad szőnyeghez sétálok, benyomom magam az üreges hátba, és a lehető legtávolabb tolom a tüzet. Semmi esély. A gyomrom messze a legkisebb. Akárcsak a 9. osztályos lány, akinek mellbősége az utolsó nő, szégyenkezve ülök a helyemen. Talán legközelebb egy kanapépárnát kellene elrejtenem a teteje alá.
A "szamárfestés" fellazítja a gerincet
A második leckében kissé megszoktam a has nélküli sorsomat. Terhességi impostor érzésektől mentesen próbálok megadni magam az áramlásnak. Négy lábon állva, azaz a térdünkön és a kezeinken hagynunk kell, hogy a csípőnk intuitívan körözzen. Az edző segítsége: "Képzelje el, hogy ecset van a farcsontján, és ezzel köröket rajzol a levegőbe."
Valójában a "seggfestés", amint az egyik diák átnevezi a gyakorlatot, hihetetlenül hasznos a gerinc fellazításában és ellazításában. Ami még mindig nem akar pihenni, az a fejem.
Lábbal és kezemmel a padlón, fenekemmel felfelé és a képzeletbeli minilabdával a combomon kikötve, a kutyában maradok, lenézek. Gondolataim a mögöttem lévő kedves hölgyre vándorolnak. Remélem, hogy "utána" beszélni fog velem az időjárásról és a szomszédok zongorajátékáról a jóga stúdió felett. Mert meg fog történni. A rossz szagú katasztrófa menthetetlenül kanyarog a belemen.
A fing kint van
A fing biztosan eljön. A kérdés csak az, hogy mikor? De megtörténik a csoda: a póz felszabadul, még mielőtt ez megtörténne. Ezután építsünk egy hátsóbarát párnahegyet Shavasana számára, az utolsó kikapcsolódást. A szünetet arra használom, hogy felugorjak és a fürdőszobába sprinteljek. Nem egyedül.
Vak sietségemben két másik hallgatóval ütközök az ajtóban. Hirtelen mennydörög a szobán. A fing kint van. És nem csak az enyém. Ez egy igazi szimfónia. Először zavarba ejtett csend - de aztán lélegzetvisszafojtott, kuncogó nevetés következik. Végül szabadnak és nyugodtnak érzem magam. Ez a jóga csodálatos.