A Természetes Egészségvédelem Intézete; Cukorbetegség és túlsúly, kombináljuk-e a koplalást és a
Kedves barátom, kedves barátom,
Nemrég járt az Egyesült Államokban ?
Tavaly jártam ott. Pontosan jártam Floridában és Georgia-ban. Megdöbbentett az ott élők betegségesen elhízott szintje.
Nyilvánvaló, hogy nem azonnal látjuk. Kezdetben az a benyomásom, hogy a városok elnéptelenedtek. Senki sem jár gyalog.
Az emberek szinte kizárólag autóval utaznak. Szóval hol vannak? A bevásárlóközpontban.
Van a sokk.
Egész családokkal találkozunk elhízással.
Látjuk, hogy ugyanazon család tagjai, a nagymamától az unokáig, ugyanazokat a Knicks vagy inkább Georgia Bulldogs pólókat viselik, akiknek elfogy a gőze, hogy egyik osztályról a másikra, egyik boltból a másikba költözzenek.
A gyerekek különösen lenyűgözik. Küzdenek a járásért. Fújnak. Fáradnak.
Az amerikai elhízási adatok megerősítik, amit a turista szem lát. Három felnőttből kettő elhízott (1).
De a trend globális.
És nem meglepő, hogy ezt a "járványt" a a cukorbetegség és a szívbetegségek drasztikus növekedése.
Ez vitathatatlanul magyarázza a ketogén étrend sikerét az Egyesült Államokban.
Ez az élelmiszer, amely Európában kevéssé fejlett, az éhezés testre gyakorolt hatásainak elérésére törekszik az étrend bármilyen formájának elnyomása nélkül.
Egy nemrégiben megjelent cikkében Dr. Mercola, aki ismerős lehet, azt tanácsolja olvasóinak, hogy váltsák fel a koplalást és a ketogén étrendet. Cikkje érdekes, bár kissé összetett.
Levelembe felvettem az általa előterjesztett legfontosabb információkat, és konkrét utat kínálok Önnek (a levél végén), hogy pontosítsa ismereteit a témában.
A böjt előnyei
Több hónapon át sokat beszéltünk róla.
Minden fontos vallásban gyakorolják, amelyet Oroszországban és Németországban hivatalos orvosi kezelésnek ismernek el, ez egy érdekes terápiás eszköz, amely számos egészségügyi előnnyel jár.
Dr. Mercola szerint a böjt:
- elősegíti a sejttisztítás a testünkben. Ezt autofágiának és mitofágiának hívják. Ezek a mechanizmusok javítják az anyagcsere működését.
- méregtelenít a test;
- Segíteni gyógyítja a demenciát;
- csökkenti az inzulinszintet, amelynek két következménye van: a jobban fejlődő izmok és jobb általános vitalitás;
- korlátozza az elhízást, túlsúly és cukorbetegség;
- figyelmeztetné őket rákos megbetegedések,;
- drámaian megnöveli a növekedési hormonokat;
- javítani a szív- és érrendszeri egészség;
- megkönnyíti a hasnyálmirigy működését;
- javítja a glükóz keringését;
- növeli a lipidszintet;
- csökkenti a vérnyomást;
- csökkenti a zsigeri zsírszintet;
- javítja az anyagcserét;
- csökkenti az emberek súlyát;
- javítja az autoimmun funkciókat;
- javítja a neurológiai funkciókat, amelynek a pozitív hatással van a Parkinson- és Alzheimer-kórra.
Nyilvánvalóan nagyon lenyűgöző.
Ezeket a pozitív hatásokat nem csak a klinikusok látták, hanem kellően hivatkoznak az elismert tudományos tanulmányokra.
Megjegyzés: az előnyök gyakran az etetési szakaszban jelentkeznek. Ez egy nagyon fontos pillanat, amely különös figyelmet igényel.
A testet egy időre megfosztották az élelemtől és az energiától.
Az első böjt utáni étkezés során elengedhetetlen a gondozása:
- organikusan kell enni,
- ésszerű mennyiségben,
- kerülje a cukrot annak minden formájában,
- előnyben részesíti a növényeket, különösen a zöldségeket, de egy-két alma bevétele a gép újraindításához szintén kiváló.
Az igazi kérdés tehát nem az, hogy a böjt hasznos-e az egészségre, hanem az, hogy hogyan motiváljuk magunkat a böjtre.
Könnyű-e böjtölni? ?
Néhány ember számára ez meglehetősen egyszerű. Keveset enni szoktak, könnyen alkalmazkodnak az ilyen típusú ételkorlátozásokhoz.
Olyan embernek, mint én, nagyon nehéz.
Annak ellenére, hogy néha keveset eszem, vagy akár egy ételt is kihagyok, ha egy levél megírásával csak a szöveg elkészülte után sikerül kiszabadítanom magam a munkámból, akkor akár több napig is csak vizet szedhetek. leküzdhetetlen megpróbáltatás !
- az eltűnéstől való félelem,
- az unalom, ha nem étkezünk megosztani,
- a félelem, hogy nincs energiánk a jelenlegi projektek végrehajtására.
Egyébként nem tartom ilyen könnyűnek a vízböjtöt.
Rosszabb, ha elkezdek gondolkodni rajta, akkor megtettem volna hajlandó többet enni !
De találtam olyan alternatívákat, amelyek megfelelnek nekem.
A böjt milyen formája ?
Az egyszerű vízi böjt a böjt legigényesebb formája. Néhány napig tarthat. Néhányan 21 napig, mások 40 napig tartanak. De ezek meglehetősen extrém tapasztalatok. !
Legalább két vagy három napig kell böjtölnie, hogy a test megváltoztassa az anyagcsere működését. Miután a glükózkészletek kiürültek, a test elkezdi felhasználni a zsírt és a fehérjét az energiához.
A májnak ez a rendkívüli képessége, hogy a zsírt ketonokká változtassa, amelyeket az agy és a szív energiára fordít.
Ezt az alternatív anyagcsere-működést nevezzük ketózis.
Gyakran szükség van rá három napig, amíg ez a mechanizmus életbe lép.
Ahhoz azonban, hogy három vagy négy teljes napot böjtölhessen, meg kell szerveznie magát:
- jobb, ha nyaralni vagy korlátozott aktivitással rendelkezik a böjt idején,
- jobb, ha egy terapeutacsoport vagy egy olyan klinika kíséri, mint a németországi Buchingeré, amelynek költsége,
- a böjt alatt megfelelő fizikai gyakorlatokat kell végezni az előnyök maximalizálása érdekében.
Egyébként sokunk számára ez nem könnyű.
De vannak alternatívák.
Böjt időszak egy érdekes.
Ez étkezés nélkül csak a nap egy részében.
Prof. Valter Longo, a Dél-Kaliforniai Egyetem részéről azt javasolja, hogy egy nyolc órás idõt csak két étkezés mellett fogyasszon el.
Például az ebéd 13:00 órakor kezdődik, a vacsora pedig 9:00 órakor ér véget.
Részemről ez a ritmus tökéletesen megfelel nekem.
Az ilyen típusú böjtnek nem lesz minden pozitív hatása a böjtölésnek, de rendszeresen gyakorolják nagyon hasznos az egészségre.