A test kalóriát éget-e pihenés közben (kalóriafogyasztás, alapanyagcsere)
Tegyük fel, hogy egy napon nem csinálok semmit, csak fekszem, vagy ilyen vagyok, de még mindig elégetem a kalóriákat? Hallottál már az alapanyagcsere sebességéről ... És tegyük fel, hogy az anyagcserém 1900 kalóriát tartalmaz, és további 700 kalóriát teljesítek, és egy napot vállalok 2000 kalória nekem. Aztán elértem a 600 kalóriás hiányt?
7 válasz
Kalóriákat is fogyaszt az anyagcseréjéhez, a légzési mozgásokhoz, a szívveréshez, a gondolkodáshoz stb. - ezáltal a megerőltető gondolkodás már nem esik az alapanyagcsere alá.
Ok, köszönöm, ez azt jelenti, hogy a hiány koncepcióm, amint azt fentebb leírtam, helyes?
A test mindig kalóriát éget. Hallottam, hogy amikor alszol, óránként kb. 30 ég meg:)
A tested még kómában égeti el a kalóriákat. csak minimális. Tehát mindig kalóriát éget, csak nem tudom mennyit.
Aztán elértem a 600 kalóriás hiányt?
Így van - és: a szív és a tüdő erőteljes gépek a testben, amelyek sok kalóriát fogyasztanak még pihenés közben is.
kívánom neked a legjobbakat.
Tehát úgy gondolom, hogy a test még nyugalmi állapotban is kalóriát éget el
hasonló kérdések
+ Alapanyagcsere arány 1600
+ Teljesítmény-forgalom 300 (mert egész nap otthon ülök a mindennapok helyett)
----------------------------------------
= Összes értékesítés = 1900
Mivel 500 kalóriás hiányt akarok elérni, elméletileg 1900 - 500 = 1400 Kcal-t kellene ennem. De ez azt jelentené, hogy alacsonyabb lennék az alapanyagcserémnél. Az rossz?
Vagy inkább ennem kell az alapanyagcserét 1600-on, és kardióznom kell, hogy elérjem az 500-as hiányt?
Égeti-e a víz a kalóriákat, ha igen, kivonhatja a kalóriákat az alapanyagcseréből.
Csak azt akartam kérdezni tőled, hogy mennyire rossz nőként 3300 kalóriát enni.
A mai egyfajta étkezési nap volt, mondhatni.
Az alapanyagcsere sebességem 1541
A kalóriaigényem 2157
Nos, nem kellett volna túlzásba vennem.
Mindenesetre szerettem volna tudni, milyen rossz lesz. Ma 1000 kalóriát égettem el a "reggeli" futásomból. Később elvégeznék egy újabb sláger edzést, amely majdnem további 200 kalóriát éget el. És mit mondasz Holnap többet mérlegelek?
Ma nagy volt a késztetésem a mozgásra, ezért összesen 3 órás edzést végeztem a fitneszteremben, majd kocogni mentem.
Ma aktívan több mint 1800 kalóriát égettem el, de csak 1700-at ettem. Ha most ki akarom számolni a hiányomat - ez csak 100, vagy hozzá kell adnom az alapanyagcserét, akkor kb. 1400 hiányhoz jutnék.
Több számológép szerint az anyagcsere-sebességem 1300 kcal körüli, az energiaigényem pedig 1800 kcal. Ha most 300 kcal-os hiányba akarok lépni, akkor ezt az alapanyagcsere vagy az energiaigény alapján kell rendezni? előre is köszönöm
Helló:) Feltéve, hogy naponta megeszi a kalóriáit (akármennyit is), és addig sportol, amíg azok teljesen meg nem égnek (vagyis megeszel 300kcal-t reggelire, majd 35 percig kocogsz, amíg megint leesik, és így állj meg vele minden étkezés) - akkor képesnek kell lennie arra, hogy heti 1 kg felett fogyjon, mert akkor az alapanyagcsere a hiány, nem igaz? Vagy másként térül meg?
Az anyagcsere-sebességem 1550 kalória, ami azt jelenti, hogy ha kalóriahiányt akarok futtatni, akkor 400 kalóriával kevesebbet kell ennem, és csak 1150 kalóriát kell ennem.
Hadnagy Be van kapcsolva a Garmin Vivoactive HR szombat 3000 lépés sem összehozta és egyébként nagyon lusta volt.
Másnap, így tovább vasárnap másrészt nagyon aktív voltam és az is vagyok több mint 13 000 lépés ment.
- a szombat, pedig nagyon lusta voltam, 2789 kalória megégett
- és tovább vasárnap, amikor sokkal aktívabb voltam csak 2758 kalória.
(Az alapanyagcsere sebessége megegyezik)
Már tudom, hogy nem csak a lépések a meghatározóak a kalóriafogyasztás szempontjából. De emberek: a két nap hatalmas különbsége a lépésekben és az általános aktivitási szintben nagyon hatalmas volt!
Milyen okai lehetnek ennek?
Nem értem. Kérlek segíts.
Alap metabolizmusom 1806 kcal, ez azt jelenti, hogy a testem nyugalomban 1806 kalóriát éget el ?
Az online számológép szerint az alapanyagcsere sebességem 1122. ez azt jelenti, hogy annyi kalóriára van szükségem a "semmittevéshez"? Tehát akkor is, ha egész nap a kanapén fekszem, ez az érték, amire a testemnek szüksége van?
Mi a különbség? És hány kalóriát éget el egy tinédzser egy nap alatt? 17 év (sport, iskola, normál testmozgás nélkül)
Úgy értem, ha ez nemcsak a testmozgás során elégetett kalóriákat mutatja, hanem azokat is, amelyeket pihenés közben éget el. Visszajelzés kérése!
Körülbelül 1200kcal éget nyugalmi állapotban. De ha napi 10 000 lépést teszek meg, akkor további 400 kcal-t égetek el. Ez azt jelenti, hogy napi 1600kcal-t fogyasztottam? Vagy hogyan számolja ezt?
Hol láthatom, hogy naponta hány kalóriát éget el a testem.