A test kiszáradása Hogyan lehet megszabadulni a vízvisszatartástól GQ Németország
Víz a lábakban, karokban vagy gyomorban: a túlzott mennyiségű víz problémát jelenthet a szervezet számára. Ezeket a tippeket felhasználhatja a felhalmozódás leküzdésére és megakadályozására
Ha a test duzzadtnak érzi magát, akkor nem mindig annak kell lennie, mert felszabadult a testzsír - sok ember túlzott vízvisszatartással is küzd, és kiszárítania kell testét. Még akkor is, ha ez nagy részben vízből áll. Mert ha a vízmérleg nincs egyensúlyban, akkor nagy mennyiségű víz halmozódhat fel a szövetben.
A vizet főleg a lábakban és a lábakban tárolják, de összegyűlhet például a karokban, a kézben vagy a gyomron és az alján is - ahol valóban karcsúnak akarsz kinézni. Könnyen kipróbálhatja magának, hogy az ilyen duzzanatok vízvisszatartás-e: Ha ujjával határozottan nyomja a duzzanatot, és a horpadás csak nagyon lassan húzódik vissza, akkor nagyon valószínű, hogy vízvisszatartás.
Így történik a vízvisszatartás
Számos oka lehet annak, hogy a test több vizet tárol. Legtöbbjük ártalmatlan: Az ödéma néven is ismert lerakódásokat nagyban elősegíti például az a tény, hogy csak keveset mozogsz, és sokat ülsz vagy állsz. Az étrendnek is van hatása, és a hő elősegítheti a vízvisszatartást. (A legjobb otthoni fitnesz gyakorlatok itt találhatók)
Ezenkívül a gyógyszeres kezelés a víz egyensúlyának kiegyensúlyozatlanságát okozhatja. Ide tartoznak például antidepresszánsok és gyulladáscsökkentők. A vízvisszatartásnak azonban komoly oka is lehet, és jelezheti például a gyenge szív vagy a vesék vagy a pajzsmirigy problémáit. Ezért a kifejezett vagy visszatérő betéteket orvosilag feltétlenül tisztázni kell.
Dehidratáló test: Hogyan kell csinálni természetes módon?
Ha nincs orvosi ok, akkor az a felhalmozódások ellen segít, ha megváltoztatja a mindennapi élet szokásait. Mindenekelőtt fontos a sok mozgás, mivel a mozgás szó szerint kiszivattyúzhatja a felesleges vizet a testből. Így ürítheti testét természetesen:
Folyadékelvezetés: Még akkor is, ha elsőre abszurdnak tűnhet, sokat kell inni vízvisszatartással: Ha a szervezet csak kevés folyadékot kap, hajlamos elraktározni a már meglévő folyadékot - ha sokat iszik, könnyebben üríti a felesleges vizet. Az alkoholban és a koffeinben gazdag italok tabuk, mert hajlamosak elősegíteni a vízvisszatartást. Például a nyírból, a csalánból vagy a pitypangból készült teafogyasztás elősegíti a test ürítését és egészséges.
Dehidratáló ételek: Az étrend a vízvisszatartásban is szerepet játszhat. Különösen a só köti meg a vizet a testben. Ezért meg kell próbálnia kevesebb sót használni az ételekben, és ehelyett több gyógynövényt kell fűszereznie. A készételeknél is óvatosság szükséges: általában átlag feletti mennyiségű sót tartalmaznak. Az is lehetséges, hogy bizonyos ételekkel támogassák a testet. Például a spárga, az édeskömény, a sárgarépa, a rebarbara, az uborka, az avokádó, a dinnye, a szőlő, a bogyós gyümölcsök, valamint a burgonya és a rizs állítólag segítik a testet a felesleges víz kiválasztásában. (Szintén érdekes: 5 szuperétel a fej és a test számára)
Fogyni dehidratáló test által? Kérjük, ne!
Vannak, akik más segédeszközökkel, például kiegészítőkkel is próbálkoznak, hogy kiszárítsák testüket, hogy elősegítsék a fogyást. "Elvileg mindig a kiszáradással van az a probléma, hogy a vízveszteség nem jelent valódi fogyást vagy zsírvesztést" - mondja Daniela Krehl, a bajor fogyasztói központ.
Különösen az ilyen kiegészítőket nem szabad tartósan szedni. "Ez akár az egészségre is veszélyes lehet, mivel a test nemcsak a vizet, hanem az ásványi anyagokat is nélkülözi" - mondja a szakember. Ez különös problémává válik, ha a túlzott káliumot kimossák. "Ez a vesék és a szív funkcionális rendellenességeihez vezethet" - figyelmeztet Krehl.
Még akkor is, ha az ilyen termékeket gyakran növényi alapon gyártják, nem mindig ártalmatlanok. A Szövetségi Fogyasztóvédelmi és Élelmiszerbiztonsági Hivatal felsorolja az ilyen anyagok értékelését. Ott például ártalmatlannak tekintik a csalánt, amelyet gyakran használnak kivonatokban vagy teaként a vízelvezetéshez. A hasonló módon alkalmazott articsóka esetében azonban ismét ajánlott, hogy csak korlátozott mennyiségben használják. (Olvassa el még: Ezekkel a táplálkozási szabályokkal elősegítheti az edzés sikerét)
Vízhajtó gyógyszerek
Úgynevezett vizelethajtók - víztabletták - használhatók a test szárazon tartására. A tabletták a vesékben működnek, és a vizet kiürítik a testből. Ezen készítmények szedése előtt azonban tanácsot kell kérnie orvosától vagy gyógyszerészétől. mert mindenképpen vannak kockázatok: Például fennáll az izomgörcsök vagy a test túlzott kiszáradásának veszélye.
Tippek: A vízvisszatartás megelőzése
Itt a következők érvényesek: A testben lévő vízvisszatartás megelőzésénél figyelembe kell venni mindazt, ami a szervezetet természetesen elvezeti. A kevés só mellett a magas folyadékfogyasztás és a zöldségekben gazdag étrend mellett a rendszeres testmozgás is - a testmozgástól a sétáig - szintén hasznos. Arra is ügyelnie kell, hogy ruhája ne legyen túl feszes és összehúzza a testét. A Fascia tréning szintén segít megelőzni a vízvisszatartást.