A test megszokja a keveset (fogyás, diéta, anyagcsere)
volt idő, amikor keveset ettem és nagyon lefogytam.
az akkor viszonylag gyors volt. aztán megint felhúztam körülbelül 10 kilót, és most újra meg akarok szabadulni tőlük. hamarosan nyár van.
most az a bajom, hogy nagyon keveset eszem, de szinte semmit sem veszek le! ez engem teljesen frusztrál . és amikor normálisan eszem, azonnal hozzáadok 1 vagy 2 kilót.
a test most megszokta, hogy örökké keveset eszik?
és napi körülbelül 300 kcal ellenére sem fogok többet fogyni?
kérem, csak a témában válaszoljon.
3 válasz
Hozzászokik, igen. De akkor laza és kedvetlenebb vagy, mert a tested a hátsó égőn fut. Ehetsz eleget, és fitt, energikus tested jobb, mint egy lomha és ernyedt.
A fogyáshoz nem elegendő csak az élelmiszeren dolgozni. A sport fontosabb.
igen, megszokja, de „alacsony lángon” megy tovább. ez azt jelenti, hogy nem ég annyit, mint normálisan, de kevesebbet, mert túl kevés energiája van. Tehát semmit nem éget el. és mindenekelőtt . ha többet eszel, a tested azt gondolja: „ó, én nem eszem meg az ételt, hogy felmerüljön az ötlet, hogy újra elviszed az ételt, akkor van valami vészhelyzetre”. az úgynevezett jojo-effektust. Tehát jobb, ha egészséges ruhákat veszünk le és sportolunk:)
és mit tegyek most?
Nem tudok és nem is akarok normálisan enni.
A test örökké boldogul-e vele, vagy valamikor visszaesik a zsírtartalékaira?
súlyokat emelni és körbejárni vele a szobát
fel és le a lépcsőn
speciális gyakorlatok a fitneszközpontban (kérdezze meg az ott dolgozókat!)
kevesebbet egyél többet
Alig van hús/zsír, kevés tészta/tészta/fehér rizs/banán/dió/joghurt/édesség
sétálni megy úszás állóképességi edzés SOK testmozgás
súlyokat emelni és körbejárni vele a szobát
fel és le a lépcsőn
hasonló kérdések
Helló, körülbelül 4 hónappal ezelőtt kezdtem el a tablettát, és 2 hét után abbahagytam a szedését. Nem akartam ezt megtenni a testemmel, és az volt az érzésem is, hogy egy-két kilót híztam. Lebukása után elkezdődött. 18 éves vagyok és most 56 kilós vagyok, még mindig a normál tartományban van, de teljesen kényelmetlenül érzem magam. Mindig 51 és 52 kiló között voltam. Most ezt tettem az anyagcserémre, megint kiegyenlít? Vagy képes leszek újra normálisan enni? Úgy értem, jelenleg minden nap maximum 600 kcal-t eszem, ami egyértelműen kevés, ezt már 2 hete csinálom, csak SEMMI változás a mérlegen. Ez nem normális. SEGÍTSÉG
Például, ha csak este eszem 1 hétig, máshogy nem, akkor böjtölök.
Aztán a testem megszokja ?
Az elmúlt két hétben körülbelül 3000 kcal-t ettem naponta, és 3 kg-ot híztam.
Jobb most enni csak 600 kcal-t 1 hétig, hogy ezt kompenzálja, vagy folytassa az 1300-ast a szokásos módon?
Vajon kapnék-e jo-jo hatást a 600-zal, ha aztán újra megeszek 1300-at?
Jelenleg fogyok (már 14 kg), és napi 1500 Kcal körül eszem. Reggel szoktam zsemlét vagy kenyeret enni. A szünetben délben általában az Északi-tengerhez (hal) vagy a pékségbe megyek. Este pedig vagy halat eszem, vagy egyáltalán semmit. Nagyon jól érzem magam enni ilyen keveset. De most azt kérdezem tőled, hogy ez hosszú távon nem terheli-e a testet? És egészséges-e ennyit enni? köszönöm
Most diétázom és minden nap 1400 kcal-t eszem. Átlagos kcal-fogyasztásom napi 1891 kcal. Most azon gondolkodom, hogy nem eszem-e túl keveset, mert sokat fogyasztok
Egyszer hallottam, hogy ha a bazális anyagcsere alatt eszel, akkor a tested valahogy 1-2 hét után éhínségbe megy, és onnantól kezdve (kb. 2 hét koplalás után) jojo hatás lehet/lesz. De ha "csak" 10 napig olyan keveset eszem, hogy például 5 kg-ot fogyok. Akkor a testem nem igazán vált át éhínségre, és újra normálisan tudok enni és maradni az 5 kg-os fogyásnál, nem? Nem kérek sértést. 7 kg-ot híztam és legalább 5 kg-ot szeretnék leadni. De bármennyit is csökkentek, sportolok stb., Nem fogyok. A terv a 10 nappal együtt fog működni?
Kényelmesen itt ülök, megeszem a második csomag sütit és a csomagolást nézem, és azt gondolom, hogy "Mh, 1 süti, 95 kalória, 21 kcal = majdnem 2000 kcal"
Nos, nem csinálom rendszeresen, viszonylag normális vagyok 80 kilóval, és évente legfeljebb kétszer kapok cukorkát. De kíváncsi lennék, ha megőrül, könnyen megehet 10 vagy 20 csomag ilyen kekszet a nap folyamán, és ez a szokásos 2000 helyett csupán 22 800 kcal lenne. És bizonyára még több kalória van, hogy biztosan napokig képes táplálni 30 vagy 40 000 kcal-t.
De képes-e a szervezet ilyen rövid idő alatt metabolizálni ezt a mennyiséget, vagy van valamilyen felső határ? Más szóval, ha 10 napig minden nap egy-egy helyett három szeletet eszem, akkor biztosan 5 kilót híztam. Ha 20 szeletet ennék meg egy nap alatt, akkor is 5 kilót híznék, vagy egyszerűen túl sok ilyen rövid idő alatt?
Tehát már két hete étkezési naplót vezettem, és észrevettem, hogy soha nem eszek 1300 kcal-nál többet (beleértve a gyümölcsleveket is), és szinte minden nap sportolok. Ennek ellenére 3 kilót híztam az elmúlt hónapokban. Talán valaki meg tudja mondani, hogy miért van ez, és hogyan tudok lefogyni .
Ha csak egészségesen táplálkozik, és nem olyan sok kalóriát fogyaszt hosszú ideig (jóllakottság érzésével) . megszokja-e a test, majd abbahagyja a fogyást? És amikor ezután ismét normálisan eszik 1800 kcal-t, a szokás miatt olyan kevés kcal-t nyer?
Helló, mióta elértem a pubertást, mindig is éhes voltam. Tavaly nagyon keveset ettem, így lefogytam és körülbelül 25 kilót fogytam, pedig éhes voltam. Most 3 hónapig ettem magot, és mindig valami édeset akartam, és hozzávetőlegesen 17 kilót híztam. Miért van ez? Miért vagyok mindig éhes? 15 éves koromban mindig 4000 kcal-t ettem
Hm, ezt nem értem helyesen, azt olvastam, hogy 7000 kcal 1 kiló, tehát ha például napi 2000 kcal-t eszem, majd 2100 kcal-t kezdenek enni, akkor ez 70 nap után 1 kg lenne. 140 után majd 2 kiló. 210 nap után 3 kiló stb. Valakinek valamikor meg kell állnia, meg tudja valaki magyarázni ezt nekem?
Helló:) Fél kilót híztam, és most 55,5 kg-ot nyomtam, de keveset és kevés kalóriát ettem. Miért híztam és mit tehetek most ellene? Előre is köszönöm:)
Hé, két hete eszem minden hétfőtől péntekig ebédidőben vaj nélküli sajtot, sajtot, ebédidőben levest és salátát, este pedig csirkemellet, lazacot vagy fehérjeturmixot, hétfőtől csütörtökig minden nap Részben a hétvégén is napi 3 liter körül iszom és 2 kilót híztam, hogy lehet ez? Ez teljesen frusztráló és demotiváló.
Nekem: 1,65 magas vagyok és 77 kiló
Szia. Fogyhatok 2 kilót, ha keveset eszem, vagy tornáznom kell? Működne, ha csak a kalóriák felét fogyasztanám el? (Tehát kb. 500-700 kcal naponta) És meddig tartana addig, amíg 2 kilót leadok? köszönöm