A testépítés 9 legnagyobb hibája (és hogyan lehet ezeket elkerülni!) Foodspring magazin
Akár finomítani akarja az alakját, izomzatát növeli és formáját tartja, itt van a 9 hiba, amelyet nem szabad elkövetnie:
Összegzés:
Vonat program nélkül
Aaz egyik legnagyobb hiba amit tehetsz, az elmegy sportolás program vagy cél nélkül. Természetesen nagyon szórakoztató azt csinálni, amit akarsz. A legmegfelelőbb gyakorlatokat hajtod végre, de elfelejted a fontos izomcsoportokat is. Hosszútávon, ez generálhat a rossz testtartás.
A adaptált program segíteni neked Érd el a céljaidat. A képzés több szerkezet, több hatékony és használja ki teljes potenciálját.
Egy jó képzési program minden izmot figyelembe vesz. Az összes izom megmunkálása segít megelőzni az izom egyensúlyhiányát, vagyis egy izom vagy izomcsoport túlfejlődését az egész izomcsoport kárára. Sőt, akkor is dokumentálja teljesítményét a súlyok, ismétlések stb. hogy képes legyen összehasonlítani és elemezni a haladását és tudja, mikor kell módosítani vagy adaptálni a programot.
A szerkesztő tippje: A program birtoklása nagyon jó és jó, de mit tegyünk, ha még nincs és van nem tudom, hol kezdjem ? Nem baj, lefedtük! Köszönet nekünk Testépítő útmutató és a mi Karcsúsító útmutató, most elkezdheti !
Alábecsülik a bemelegítést
Nincs idő, kívül ő teszi szép és meleg vagy te futni az edzőterembe Sport. Nem kell azonban bemelegedni ?
A bemelegítést a vérkeringés aktiválására és az izmok, szalagok, inak és ízületek felkészítésére használják az elkövetkezendő erőfeszítésekre, és ezáltal megakadályozza a sérülés kockázatát. A bemelegítés megvédi az ízületeket is kopás ellen és adja vissza az edzést hatékonyabb. Emelhet nagyobb súly !
Csinálni 8-10 perc kardió egy választott gépen tegyen párat mobilitási gyakorlatok vagy akár dinamikus nyújtás minden lehetőség jól felmelegedni.
Rossz technika - a mennyiség helyett a minőség helyett
Tedd figyeljen a technikájára amikor edz? Jó technika és tiszta mozgások mellett a terhelés automatikusan nagyobbnak tűnik számodra. Jobb elsajátítani a technikát, mielőtt fontokat adna hozzá a többihez hasonlóan, a rossz gesztusok kompenzálásának és elfogadásának kockázatával.
A rosszul végrehajtott gesztus vagy néhány kompenzációs mozgások csökkentse a képzés hatékonyságát. A célzott izmok nem igazán stimulálják és lassabban fog növekedni. A gerinc és az ízületek feleslegesen megfeszülnek, és a sérülés veszélye az ülés alatt az növekszik.
Ha megsérül, akkor egy ideig abba kell hagynia a sportot, ezért hagyja az egóját az öltözőben és a technikát terhelésnek kedvez.