A testépítés és a fogyás releváns társulás

releváns

Rendszeresen hallhatjuk a médiában, hogy a súlycsökkentő gyakorlatokra kell fektetni a hangsúlyt, de az erőnléti edzés és a fogyás szinte soha nem társul. Valóság szerint azt gondoljuk, hogy a súlyzós edzés nem segít a fogyásban, vagy tévedés, ha csak aerob gyakorlatokat, például kocogást, gyaloglást vagy kerékpározást használunk a fogyáshoz?

Testépítés és fogyás miért ne?

Miért nem jelentene megoldást a fogyás a testépítéssel, a súlyemeléssel, az intervallum edzéssel?

Valójában minél nagyobb az izomtömeged, annál nagyobb lesz a pihenő energiafogyasztásod, ezt nevezzük nyugalmi anyagcserének, amely egyénenként változik. A nyugalmi anyagcserét részben a pajzsmirigy szabályozza.

Ez az energiafogyasztás a napi energiafogyasztás 50–70% -át teszi ki tevékenységétől függően, attól függően, hogy sportos vagy ülő vagy.

Tehát az izomtömeg növelésével növeli a napi energiafelhasználást, mert 1 kilogramm izomra napi 13 kcal-ot költ.

Az energiafogyasztás jelentős növelése érdekében ki kell lépnie a komfortzónájából, kombinálva a gyakorlatokat további terhelésekkel, amelyek intenzíven stimulálják a nagy izomcsoportokat, és 50% -nál nagyobb intenzitással kérik a maximális oxigénmennyiséget.