A testépítés étrend-kiegészítői
A táplálék-kiegészítők általában olyan termékek, amelyek útközben kiegészítik a szervezet táplálkozási hiányosságait. A különféle sportágakban, de különösen a testépítésben a táplálék-kiegészítők szemmel láthatóan javítják az elért eredményeket a szükséges erőforrások, például vitaminok, fehérjék, ásványi anyagok és növényi kivonatok jelentős hozzájárulásával. Az alábbiakban megnézzük, hogyan lehet őket kategorizálni, és mire használják őket.
Vitaminok és ásványi anyagok
A testépítő teljesítménye a kezdetektől fenntartható és javítható a vitaminok és ásványi anyagok speciális kombinációinak segítségével. Az edzés során növelni fogják az erőt és az energiát, az állóképességet és az izomépítő képességeket. Ne feledje, hogy a nagy erőfeszítések az alapvető mikroelemek hiányát okozzák, amelyeket a sportolóknak multivitaminokkal kell kompenzálni.
Hízók
Amikor a testépítést mondjuk, elsősorban az izomtömegre gondolunk, és ehhez vannak gyarapodók. Ezek a kiegészítők a súlygyarapodáshoz szükséges segédanyagokat, nevezetesen fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat tartalmaznak, amelyek mind jól megalapozott arányban vannak kombinálva. Ezek lehetővé teszik, hogy maximális számú kalóriát kapjon, ami hamarosan kiváló minőségű izomtömeggé válik.
Pacemakerek
A táplálékkiegészítők ezen kategóriája elsősorban a férfi hormontermelés természetes növekedésének stimulálását jelenti az optimális eredményt elősegítő szintre. Ismeretes, hogy az izomtömeg építéséhez és fenntartásához szükséges fehérjék szintéziséhez, valamint a csontképződéshez a férfi hormonra van szükség.
Fehérjekoncentrátumok
A koncentrált fehérje-kiegészítők minőségi kiegészítők az izomtömeg növelésére. Csak annyi ismert, hogy a fehérje az izomtömeg legfontosabb táplálék-kiegészítője, ezért elengedhetetlen mind az izomnövekedéshez, mind a diéták alatti fenntartáshoz. Jó tudni, akik csak a vegán étrendet kedvelik, léteznek olyan vegán fehérjék is, amelyek csak borsón, kenderen, szóján és rizsen alapulnak.
Kreatin edzés előtti
A fejlett edzés megkezdése előtt fogyaszthat előkészítő testépítő kiegészítőket, amelyek növelik a test fizikai és szellemi teljesítményét. Az edzés előtti hatások között felsoroljuk: késleltetett fáradtság, motiváció, fokozott koncentráció és éberség, megnövekedett izom munkaképesség, gyorsabb felépülés a gyakorlatsorozatok között. A kreatin három aminosavból áll, amelyek hozzájárulnak az izomtömeg és az erő növeléséhez. Látványos, térfogatnövelő hatása van a sejteknek hidratálással, amely az izomsejtek és erősségük növelése mellett a fehérjeszintézist is elősegíti.
aminosavak
Itt, és nem csak ezzel kapcsolatban a legjobb, ha edzők tanácsát kéred. A magyarázatok a biológiához és a kémiához kapcsolódnak. Emlékezhet azonban arra, hogy amikor az aminosavak gyors feltöltésére van szükség, ez a megoldás. Ezeket a kiegészítőket edzés előtt és után, ébredéskor és lefekvéskor szedik, hogy csökkentse a stressz katabolizmusát és a posztabszorpciót.
Fogyni és zsírégetni
Néha szükség van zsírégetésre, és ezt speciális kiegészítőkkel lehet megtenni. Ennek eredménye a zsírvesztés, az izomgyarapodás, a fáradtság csökkentése és az étvágycsökkentés.
Étel
A testépítésben speciális élelmiszerek megengedettek, amelyeket a szaküzletekben talál. Ide tartozik a mogyoróvaj, a palacsinta fehérje, a mandula, a kesudió stb.
A szervek és az ízületek védelme
Végül, de nem utolsósorban, ebben a testépítésnek nevezett összetett sportágban az egész testünket gondosan ápolni kell edzéssel. Az általunk felsorolt protekciók között felsoroljuk: a bőr és a fő szervek (szív, máj, vese, prosztata) védelmére szolgáló kiegészítőket, az ízületek regenerációjára és a porcfejlődésre szánt kiegészítőket stb.