A testkép alapjai
Mindenhol, az óriásplakátokon, a tévéreklámokban, a magazinok hirdetéseiben és a bevásárlóközpontokban a média képviseletét látjuk a férfiak és a nők szépségéről. Szinte lehetetlen figyelmen kívül hagyni őket, és sokan egyre inkább tudatában vannak a képek hatásának.
A testünkkel való jobb együttélés érdekében először fel kell ismernünk, hogy a média befolyásolhatja a témával kapcsolatos elképzeléseinket, és tudnia kell, hogyan kell megszeretni egyedi vonásainkat és szépségünket.
Kezeld a testedet a megérdemelt szeretettel és tisztelettel. Ügyeljen azokra az akadályokra, amelyek megakadályozzák, hogy jobb testképet alakítson ki és pozitív hozzáállást tanúsítson.
Külső hatások és belső szépség
Az élelmiszerboltban gyakorlatilag lehetetlen sorban állni a pénztárnál anélkül, hogy észrevennénk a pletykalapokat és a divatmagazinokat. A média és a kultúránk megszállottja a soványságnak és a szépségnek. Amikor szembesülnek a szépség irreális mércéivel, tartsa szem előtt ezeket a tippeket, hogy ne essen a negatív gondolatok csapdájába.
légy éber. Ne fogadja passzívan a felszínes szépségápolási javaslatokat. Felismerni a téves üzeneteket, és kihívni a kulturális mítoszokat. Fogja magát, hogy diétáról beszél, és túlságosan a fogyókúrára vagy a kívánt megjelenésre koncentrál.
Legyen szkeptikus. Kérdezd meg magadtól, honnan származik az az ötlet, hogy a szépség egyet jelent a soványsággal? Szerinted ki lenne a szépség példája? Gondoljon a nem felszínes személyiségjegyeire. Vicces, szerethető, intelligens ez a személy? Ne korlátozza a szépség definícióját - sokféle formában létezik.
Légy igazságos másokkal szemben. Ne essen az összehasonlító csapdába, mert senki sem nyer, és ez nem fog igazán jelentősen javítani.
Légy őszinte magadhoz. Gondoljon a barátainak és családjának tetsző belső tulajdonságaira. Most nézz magadra. Önnek is vannak olyan tulajdonságai és erősségei, amelyeket értékelnie kell.
Fájó szavak
Tíz pozitív hozzászólás szükséges egyetlen negatív megjegyzés ellensúlyozásához. Szóval mi van akkor, ha Ön maga a kritika forrása? Figyelned kell a gondolataidat: kihívás elé állítani negatív gondolataidat, és helyettesíteni őket pozitívakkal.
Kérdezd meg magadtól. Ha negatív gondolataid vannak a testeddel kapcsolatban, kérdezd meg magadtól, hogy a hibáira való összpontosítás kedvez-e neked.
Emlékeztető. Ha nem tehet róla, hogy összehasonlítja önmagát másokkal, ne feledje, hogy irreális azt hinni, hogy a vékonyabb emberek boldogabbak vagy jobbak.
Vegye körül magát olyan emberek, akikkel jól érzed magad, és akik segítenek abban, hogy jól érezd magad.
Bókolsz. Ha egy negatív megjegyzés eszébe jut, elemezze a miérteket, utasítsa el, és cserélje le öt pozitív gondolattal. Szükség szerint ismételje meg.