A testmozgás befolyásolja az étrendet A sport akár kétszer is segít a fogyásban - FOCUS Online
A sportolók kétszer részesülnek alakjukban: egyrészt azért, mert növelik az energiafelhasználást, másrészt azért, mert növelik az egészséges ételek iránti éhséget.
Köztudott, hogy a testmozgás és az étrend az a beállító csavar, amelyet el kell forgatni a jó alak megőrzése érdekében. A mai napig azonban kevés kutatást végeztek e két tényező kapcsolatáról. A Harvard Egyetem Miguel Alonso által vezetett tudósainak tanulmánya ezt pótolta. Ez azt mutatja, hogy a fizikai aktivitás csökkenti az egészségtelen dolgok éhségét.
Sok fogyni vágyó ember felteszi magának a kérdést: Vajon jobb-e először fogyókúrázni, majd elkezdeni a testmozgást, például azért, mert az ízületek ilyenkor kevésbé stresszesek - vagy a jobb stratégia pont fordítva van? Választ keresve Alonso elemezte más vizsgálatok adatait, és felfedezte, hogy a jobb táplálkozás és a több testmozgás gyakran együtt jár. Minél többet sportoltak, annál egészségesebbek voltak a résztvevők.
Gyorsabban és fegyelmezettebben töltődik fel
Egyrészt a testmozgás elősegíti a jóllakottság érzését. Ez nem csak azt jelenti, hogy az étvágy jobban kontrollálható, hanem a fizikai aktivitás is mérsékli az étkezési ingerekre adott örömreakciót. „Úgy tűnik, hogy a testmozgás támogatja az egészséges étrendet. Ha a testmozgás hozzáadódik az étrendhez, az elhízás elleni küzdelem sikeresebb, és a jó étkezési stílus hosszú távon fennmarad. ”- mondja Alonso.
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres fizikai aktivitás megváltoztatja az agy működését és felépítését. "A rendszeres testmozgás javítja az agy teljesítményének vizsgálati eredményeit, és növeli a szürkeállomány és a prefrontális kapcsolatok mennyiségét" - írják a kutatók az "Obesity Reviews" szaklapban. Növeli az impulzuskontrollt és ezzel együtt az ingerre adott nem megfelelő válaszok elnyomásának képességét. A testmozgás és az ebből következő agyi változások kapcsán ez lehet a kulcs. "Ezek a változások segíthetnek ellenállni a sok napi kísértésnek - beleértve a magas kalóriatartalmú ételeket is" - gyanítják a tudósok.