A testökológiai étrend - hatékony terv az egészségedre; A mozgás jó a Telekom Sport részéről
Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy az étrendnek az a szerepe, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, és gyönyörűen formálja testünket. Azt azonban elfelejtjük, hogy az étel az egyik legerősebb fegyver a különféle betegségek vagy egyensúlyhiányok ellen. Ezért a drasztikus étrend nem tesz mást, mint gyors, de káros eredményt hoz egészségünkre.
Valahányszor nem megfelelő testsúly vagy bizonyos bosszantó tünetekkel kell szembenéznie, fontos változtatni az étrendjén. Nagyon népszerű étrend, amely nyilvánvaló eredménnyel jár számos betegségben, de azok körében is, akik egészségesen akartak fogyni, a The Body Ecology Diet.
A Donna Gates táplálkozási szakember által tervezett étrend a gyomor-bél traktus egészségének helyreállításán és megőrzésén alapul. Ezenkívül egy másik cél a Candida fertőzés távol tartása, amely mind az emésztőrendszerben, mind a hüvely falain előfordulhat. Feltételezzük, hogy ez a fajta fertőzés nagyon agresszív lehet, terjedhet a test más területeire, és gyengítheti az endokrin és az immunrendszert.
Az étrendet sikeresen alkalmazták gyermekeknél, hatékony cukorbetegség, elhízás vagy immunrendszeri problémák esetén.
A testökológiai étrend összetett terv, amelyet Donna Gates könyve részletesen bemutat. Az alábbiakban olvassa el ennek az étrendnek a legfontosabb alapelveit, és kövesse azokat a test egyensúlyának helyreállításához.
• Nem étkezhet erjesztett ételek nélkül
Ez az élelmiszercsoport elengedhetetlen, mert jótékony mikroorganizmusokat juttat a bélbe. A gyomor-bél traktusban éppen akkor jelentkeznek problémák, amikor a káros mikroorganizmusok száma nagyobb, mint a hasznos mikroorganizmusok száma. Az erjesztett ételek egészséges környezetet teremtenek és leküzdik ezeket a baktériumokat.
Választhat például savanyúságok, savanyított olajbogyó, savanyított káposzta, Miso szósz erjesztett szójából, Tempeh (másik fermentált szójatermék), kecsketejes kefir stb.
A fent felsorolt erjesztett szójatermékek mellett a szója szerepel a tiltott élelmiszerek listáján, mivel ösztrogénben gazdag, ami az immunrendszer meghibásodásához vezet.
Ezenkívül adjon probiotikus kiegészítőket étrendjéhez.
• A 80/20-as szabály következik
Általánosságban elmondható, hogy étrendjének 80% -ának keményítőtartalmú zöldségekből, tengeri moszatból és erjesztett élelmiszerekből, 20% -ban keményítőtartalmú zöldségekből, szemekből vagy állati fehérjéből kell állnia. Mind a gabonafélék, mind a magvak, mind a keményítőtartalmú zöldségek csak akkor biztosítanak maximális tápanyagot számunkra, ha ebben a 80% -os arányban keményítőtartalmú zöldségekkel, erjesztett ételekkel és tengeri moszatokkal kombinálják őket.
• Kerüljebonyolult konzerv termékek és finomított olajok
Minden, amit tartósítanak vagy feldolgoznak, nem tesz mást, mint lelassítja a szervezet anyagcseréjét és táplálja a gyulladásokat, ezért próbálja elkerülni ezeket a termékeket.
• Feladombonyolult cukorhoz
Nagyon fontos szabály, mivel a cukor hozzájárul a gyulladások és fertőzések súlyosbodásához, gyengíti az immunrendszert és blokkolja a hormonreceptorokat. Ezenkívül táplálja azokat a káros mikroorganizmusokat. Fontos, hogy lemondjon a finomított cukorról és a természetes édesítőszerekről, például az agavé szirupról, a juharról vagy a mézről.
• Feladţbonyolult szénhidrátokhoz
A búzából származó glutén savas állapotot hoz létre a szervezetben, amely olyan körülmény, amely elősegíti a Candida vagy más fertőzések kialakulását. Növeli a gyulladást is, egy olyan állapotot, amely elpusztítja a szöveteket, és sok krónikus betegséghez vezet.
Ehelyett hajdina, köles, quinoa és amarant szemeket válasszon, amelyek nem táplálják a szervezet fertőzését.
• Kerüljebonyolult kazein van jelenbonyolult minden tejtermékben, a sajttól, a tejtől, a kefirtől az erjesztett tejtermékeken át vagy a pasztőrözött tejtermékeken át
A kazein a legallergénebb fehérje, amely jelen vanbonyolult minden tejtermékben. Ezért meg kell szüntetni ezeket az ételeket, kivéve a tejet vagy a kecskesajtot, de a mértékkel fogyasztott ételeket is.
• Egyéb ajánlott ételek
Az étrendbe felvehető termékek listáján szerepel a káposzta, a spenót, a brokkoli, a kókuszvíz, a tenger gyümölcsei, a tojás és a biohús is, de csak a fenti arányban, a tökmag és a napraforgó, a mandula, quinoa, lenmagolaj, kókuszolaj stb.