A testsúly elengedhetetlen a testépítéshez - A blog

testépítéshez

Ha gyorsan szeretne lefogyni, izmokat szerezni és megalkotni álmait, akkor nem szabad elhanyagolnia a súlyokat. Ezek nagyon hatékony eszközök a célok gyors elérésére.

Használhatók otthon és az edzőteremben egyaránt optimalizálja a testépítés vagy fitnesz edzés eredményeit.

A hasi rész megmunkálásához

A súlyokkal hatékonyan meg lehet dolgozni a hasi izmokat. Ehhez választhat, hogy a mellkasát, a tarkóját vagy a bokáját súlyozza.

Ha a mellkas súlya mellett dönt, akkor viselhet korongot vagy súlyzót, tegye a mellkasára, hogy az a lehető legközelebb legyen a fejéhez, és tartsa a kezével. A terhelésnek elég nehéznek kell lennie ahhoz, hogy jelentős erőfeszítéseket tegyen.

A nyak melletti előtolás szintén nagyon egyszerű. Ez abból áll, hogy egy vagy több lemezt mindkét kezével a feje mögött tart, anélkül, hogy az utóbbit a lemezekre támasztaná. Kerülnie kell azt is, hogy a lemezt a fejéhez támasztja. Ha nyaki fájdalmat tapasztal e gyakorlat során, váltson más típusú súlyra.