A testsúlykezelés felejtse el az étrendet, és rendszeresen fogyassza a Medlife-ot
Az érettség kritikus időszak az optimális testtömeg fenntartásához. Az egyik legfontosabb tényező az állandó étrend és nem a diéta fenntartása - derül ki a Helsinki Egyetem tudósainak nemrégiben készített tanulmányából, amelyet az "Eating Behaviors" folyóiratban publikáltak - tájékoztat az alphagalileo.org.
"Az emberek gyakran megpróbálják megakadályozni a súlygyarapodást és az elhízást diéták alkalmazásával, valamint azzal a szokással, hogy kihagyják a nap egyik fő étkezését. Hosszú távon azonban úgy tűnik, hogy az ilyen megközelítések növelik a súlygyarapodás kockázatát., nem csökkenti "- mondja Ulla Kärkkäinen, a Helsinki Egyetem táplálkozási kutatója és professzora.
Mi volt a súlykezelésről szóló tanulmány
Ennek a tanulmánynak a elvégzéséhez a tudósok 4900, FinnTwin kutatási programba beiratkozott fiatal orvosi adatait elemezték 16.
A program során a fiatalokat arra kérték, hogy válaszoljanak a testtömeg változását befolyásoló tényezőkről végzett közvélemény-kutatásokra a 24 és 34 év közötti időszakban.
A legtöbb résztvevő 10 év alatt hízott a vizsgálat során. A nőknek csak 7,5% -ának és a férfiak 3,8% -ának sikerült lefogynia ebben az időszakban.
24 és 34 éves kor között a nők évente körülbelül 0,9 kg-ot, míg a férfiak évente körülbelül 1 kg-ot híztak.
A súlygyarapodáshoz hozzájáruló tényezők
Az étrend és az étkezési szokások mellett a nők súlygyarapodásához hozzájárultak egy vagy több gyermek születése, az édesített italok rendszeres fogyasztása és a rossz életminőség.
A férfiak körében viszont a túlsúly súlyosságának kockázatát növelő fő tényező a dohányzás volt.
A súlygyarapodást megakadályozó tényezők
A nők körében a súlygyarapodás megelőzését segítő tényezők főként a fizikai aktivitás szintjéhez kapcsolódtak, míg a férfiaknál az iskolai végzettséghez - közölték a kutatók.
Súlykezelés versus diéta
A mai környezetben a hosszú távú testsúly-kezelés sikere igazi kihívást jelent.
Az optimális testtömeg-kezeléssel kapcsolatban eddig megszerzett tudományos ismeretek elsősorban klinikai vizsgálatokon alapulnak, amelyek során a résztvevők lefogytak, majd megtanultak kezelni életmódjukat az optimális testsúly fenntartása érdekében.
Az edzésprogram elfogadását, valamint az egészséges táplálkozási szokások kialakítását a jó testsúly-szabályozás alapkövének tekintik. Jelen tanulmány szerint azonban az is elengedhetetlen, hogy ne kövessük az étrendeket, és szorosan figyeljük az idővel kialakult étkezési szokásokat.
Sőt, a jó testtömeg-kezelés mögött álló tényezők hosszú vagy rövid távú elemzésektől függően változhatnak, és nemtől függően eltérőek lehetnek.
"Általánosságban elmondható, hogy a szakemberek tanácsai az optimális testtömeg fenntartására korlátozott fogyasztásra és a fizikai aktivitás gyakoriságának növelésére korlátozódnak. A gyakorlatban azonban az emberek kísértést éreznek a fogyókúra diétájának követésére. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy hosszú távon Hosszú távon a fogyás nem hatékony módszer a testsúly kezelésére "- teszi hozzá Kärkkäinen.
A témával kapcsolatos korábbi kutatások alapján ezt kb minden második felnőtt diétázik.
Annak ellenére, hogy az étrend megtartása logikus megoldásnak tűnik a túlsúly testsúlyának problémájára, a súlycsökkenés hosszú távon valóban növelheti a plusz kilók gyarapodásának kockázatát - jelentik a kutatók.
Így az új eredmények azt mutatják, hogy a fogyás elősegítésére tervezett étrend elfogadásáért cserébe sokkal fontosabb a rendszeres étkezési rend betartására és az egész test általános jólétének fenntartására összpontosítani.
A rendszeres étkezés támogatja a természetes biológiai funkciókat, és hosszú távon elősegíti a helyes étkezési szokások és az optimális testsúly kezelését.
"Eredményeink azt mutatják, hogy a testtömeg-szabályozás sikere elsősorban az egyének közötti különbségekre való összpontosításra utal, valamint az összes ember egészségét és jólétét befolyásoló tényezők jó megértésére" - összegzi Dr. Kärkkäinen.