A testtömeg-index (BMI) kiszámítása
Testtömeg-index számítási képlet
A testtömeg-index (BMI) egy olyan érték, amelyet az ember testmagasságának és súlyának (súly/magasság 2) kg/m 2 -ben kifejezett értékének felhasználásával számolnak ki, és ez egy változata a visszatérő szövet (izom, zsír, csont) mennyiségének számszerűsítésére. egy négyzetméter testfelület.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
BMI gyerekeknek és felnőtteknek
A BMI-től függően az emberek a következő kategóriák egyikébe tartoznak:
- alsúly: kevesebb, mint 18,5 kg/m 2 .
- normoponderális: 18,5 - 24,9 kg/m 2 .
- túlsúly: 25 - 29,9 kg/m 2.
- I. fokú elhízás: 30 - 34,9 kg/m 2 .
- II. fokú elhízás: 35 - 39,9 kg/m 2 .
- kóros elhízás: 40 kg/m 2 felett .
A 20 vagy 25 alatti BMI a megnövekedett mortalitással társult. Gyermekeknél a BMI-t a felnőttektől eltérően számolják, a képlet megegyezik, de a kapott értékeket ezután összehasonlítják más, azonos korú gyermekek tipikus értékeivel.
A rögzített küszöbértékekkel kapott értékek összehasonlítása helyett (mint a felnőtteknél) a gyermekeknél a kapott BMI-t összehasonlítják az azonos nemű és korú gyermekek százalékával:
- alsúly: az 5. percentilis alatt van.
- túlsúly: a 85. - 95. percentilis között.
- elhízás: a 95. percentilis felett.
A BMI számításának korlátja az, hogy a képlet nem tehet különbséget a zsírszövet és az ember izomtömege között. Éppen ezért hajlamosak a zsírszövet túlbecsülésére a nagy izomtömegű (sportolók) személyeknél, és a zsírszövet alábecsüléséhez az alacsony izomtömegűeknél.
A BMI nem túl megbízható a nagy izomtömegű atlétikus, sportos emberek számára, mert a számítási képlet szerint túlsúlyosak vagy akár elhízottak lennének (például Ronnie Coleman testépítő BMI-je 41,8 kg/m volt. 2 - kóros elhízás a képlet szerint), ezért esetükben előnyösebb a testzsír indexet használni.
A BMI-nél nagyobb jelentőségű a zsigeri zsírosság (a zsír mennyisége a hasban, a belső szervekben), amelynek szerepe van a metabolikus szindrómában és az elhízás többszörös szövődményében.
Az elhízás előfordulása
Az Egészségügyi Világszervezet szerint az elhízás prevalenciája 1975 óta megháromszorozódott. A 18 év feletti felnőttek összes számából 39% túlsúlyos és 19% elhízott.
A gyermekek körében 2016-ban 41 millió 5 év alatti gyermek volt túlsúlyos vagy elhízott, az 5-19 éves gyermekek között pedig 340 millióan tartoztak ugyanabba a kategóriába.
A mindenki számára elérhető BMI számítási képlet használata lehetővé teszi a súlykategória besorolásának gyors és pontos meghatározását, következésképpen lehetővé teszi a környezeti tényezők módosítását, valamint a normál és egészséges súly megőrzését/visszatérését.
Az elhízás szövődményei
A magas BMI az olyan betegségek egyik fő kockázati tényezője, mint:
- szív- és érrendszeri betegségek (szívkoszorúér-betegség és agyvérzés - a halálozás fő oka 2012-ben világszerte); a hipertónia olyan megnyilvánulás, amely főleg elhízott embereknél fordul elő, és minden leadott kilogrammra a vérnyomás egyidejűleg 1 Hgmm-rel csökken.
- anyagcsere-betegségek: inzulinrezisztencia, 2-es típusú cukorbetegség, diszlipidémia (emelkedett koleszterin- és trigliceridszint a vérben) - fokozott érelmeszesedési kockázattal;
- izom-csontrendszeri betegségek: osteoarthritis;
- rák: például endometrium, emlő, petefészek, prosztata, máj, kolecisztás, vese, vastagbél;
- tüdőbetegség: alvási apnoe szindróma - hangos horkolással, nappali álmossággal, reggeli fejfájással, nyugtalan alvással, ismételt ébredéssel, ingerlékenységgel, valamint gyermekeknél hiperaktivitás és koncentrációs problémák révén nyilvánul meg. Az alvási apnoe növeli a szívroham, agyvérzés, a cukorbetegség, a szívelégtelenség, a szívritmuszavarok stb.
Az elhízás modern kezelése. Hogyan lehet véglegesen megszabadulni a felesleges kilóktól
Hogyan lehet leküzdeni az elhízást
Köhögés - milyen szerepet játszik és hogyan kezeljük típusa szerint?
Az alsúlyosság szövődményei: A 18,5 kg/m2 alatti BMI nem feltétlenül jó, de félelmetes szövődményekhez vezethet, mint az elhízás esetén:
- meddőség: olyan nőknél fordul elő, akik hosszú ideig nagyon korlátozó étrendet folytattak, intenzíven alacsony kalóriatartalmúak a szabálytalan menstruációs ciklus vagy akár annak hiánya miatt.
- osteomalacia: a csontsűrűség csökkentésével, mivel nincs elegendő kalcium- és D-vitamin-bevitel - a sípcsont, a gerinc stb. áltörései, izomgyengeség.
- vitamin- és ásványianyag-hiány: elégtelen bevitel, ami különböző egyensúlyhiányokhoz vezet (például: száraz bőr, csökkent látásélesség, csökkent érzékenység, vérzés, zavartság stb. a hiányos vitamintól függően).
Az egészséges testsúly fontossága
Túlzott vagy súlycsökkenés akkor jelentkezik, ha hosszabb ideig egyensúlyhiány van az energiafogyasztás (ételek, italok) és az energiafogyasztás (fizikai erőfeszítések és a test létfontosságú funkcióinak fenntartására fordított energia) között.
Bár az elmúlt években a túlsúlyra helyezték a hangsúlyt, köztudott, hogy a hiány ugyanolyan káros lehet. Így az alacsony testsúlyú embereknél, akiknek BMI-je a 18,5 kg/m 2 határ alatt van, fennáll a korai halálozás veszélye. Vizsgálatok kimutatták, hogy a legalacsonyabb korai halálozás kockázatával járó értékek férfiaknál 23,5-25 kg/m 2, nőknél 22-23,4 kg/m 2 között vannak.
Az elhízás paradoxona egy olyan orvosi hipotézis, amely kimondja, hogy bizonyos speciális esetekben, például időseknél vagy krónikus betegségben szenvedőknél az elhízásnak valóban védő szerepe lenne, és hosszabb élettartammal járna, mint az azonos jellemzőkkel rendelkező, de normális testsúlyú emberek. . Ennek a folyamatnak a mechanizmusa nem ismert, de a túlélés annak a ténynek tulajdonítható, hogy a súlycsökkenés általában súlyos betegeknél következik be.
Az előnyök csak a túlsúlyos emberekre vagy az elhízás I. stádiumában lévőkre vonatkoznak, a BMI növekedése valóban növeli a halálozás kockázatát.
A normális testsúly elérése és fenntartása leggyakrabban egészséges életmód elfogadásával, kiegyensúlyozott étkezési magatartással, az étel bevitelének tudatos önkorlátozásával és a mozgásszegény életmód lehető legnagyobb mértékű csökkentésével történik.
Bár az elhízás az utóbbi években az anyagcsere-betegségek rangsorában az első helyet foglalja el, a mozgásszegény életmód és a nyugati étrend miatt a globális járvány szintjét elérve, nem szabad szem elől tévesztenünk azt a tényt, hogy ez egy olyan betegség, amelynek megelőzése mindenki számára elérhető., az életmód minimális fokozatos megváltoztatásával!