A testzsír csökkentése izomdiéták és fogyás elvesztése nélkül
Csökkentse a testzsírt izomvesztés nélkül?
nak,-nek Az egyik még mindig megy »2011. március 31. 21:39
A nyár egyre közelebb kerül, és le akarom dolgozni a kis szalonnás kabátomat, amin megettem.
Nekem 20 éves vagyok, és 2 éve heti 4 alkalommal edzek. Kiegyensúlyozott étrendem miatt (6 étkezés bla bla, a szokásos.) Gyorsan elértem azt a súlyt, ahol dolgoztam. 183 magasságban 85 kg-ot nyomok.
Most a kérdésemre: melyik sikeres lehetőséget ismeri, vagy megtette magát azért, hogy levegye a zsírréteget az edzett izmok újbóli elvesztése nélkül? Edzés/táplálkozás
Gondoljon a testzsír százalékra, hogy felismerhessen egy hat csomagot.
Egyszer gondoltam egy szénhidrát-étrendre, és ezen kívül az edzésnapokon fél órát a futópadból vagy a kerékpárból.
Üdvözlettel
Re: csökkentse a testzsírt izomveszteség nélkül?
nak,-nek tobbel999 »2011. március 31. 21:45
Fontos, hogy az étrend kcal-hiánya ne legyen túl nagy. akkor az izommegőrzés nagyobb. Tegye közzé az étrendre vonatkozó EP-jét is, hogy a többi itteni felhasználó értékelhesse/javítsa.
vannak olyan antikatabolikus kiegészítők is, amelyek védenek az izmok lebomlása ellen: például kreatin, glutamin és BCAA.
Re: csökkentse a testzsírt izomveszteség nélkül?
nak,-nek Armani41 »2011. március 31., 22:14
tobbel999 írta: Fontos, hogy az étrendben a kalóriahiány ne legyen túl nagy. akkor az izommegőrzés nagyobb. Tegye közzé az étrendre vonatkozó EP-jét is, hogy a többi itteni felhasználó értékelhesse/javítsa.
vannak olyan antikatabolikus kiegészítők is, amelyek védenek az izmok lebomlása ellen: például kreatin, glutamin és BCAA.
Biztos benne, hogy a kreatin is ezek közé tartozik? Legyen egy tanulmányod vagy valami hasonló?
A fájdalom átmeneti, a dicsőség örök