A tészta diéta, valóban működik-e
Ellentétben azzal, amit gondolhat, a tészta nem hízik meg és megbízható táplálék a tartós fogyáshoz. Szóval mit szólnál a tészta diéta ? Ha ez őrült ötletnek tűnik, a valóságban ez a diéta lehetővé teszi fogyni szórakozás közben. Ez utóbbi szintén meglehetősen egyszerű, és olcsó megoldást jelent. Összpontosítson erre az "al dente" karcsúsító programra !
Miért segít a tészta a fogyásban? ?
Mielőtt felfedezné a tészta diéta folyamatát és főbb elveit, fontos megérteni, hogy ez a keményítő hogyan segít a fogyásban. Valójában gyakran a gyors és nehéz ételekhez társul, a tészta három fő okból valóban integrálható a fogyókúrás étrendbe:
- Kalóriabevitelük alacsony: a tészta kevés kalóriát és lipidet tartalmaz (kb. 90 kcal/100 g). Ezért a magas szénhidrátszint ellenére sem híznak el.
- A jóllakottsági indexük magas: a tészta segít csökkenteni az éhséget, így elkerülhető a nassolás a nap folyamán. Ez inkább a teljes kiőrlésű tésztákra vonatkozik, amelyek sokkal több fehérjét tartalmaznak, ami a gyomrot betöltő tápanyag.
- Lassú cukrok bevitele: Ezek egész nap energiát szolgáltatnak. A tésztát emésztik is nagyon lassan, anélkül, hogy növelné az inzulin szintjét, az éhségérzetet elősegítő hormont.
Mi a tészta diéta ?
Végül a tészta a megfizethető étel; a tészta étrend tehát minden költségvetés számára hozzáférhető.
Hogyan kell betartani ezt a diétát ?
A tészta étrend két szakaszra oszlik: a karcsúsító szakaszra, amelynek során fogyni fog, és a stabilizációs szakaszra, hogy megőrizze ideális súlyát.
A fogyás fázisa
Ebben a szakaszban a tészta a fő étel, de más ételeket is fel kell venni a menükbe. Ezeknek azonban semmilyen hatása nem lehet az alakodra, és a fogyásban is segíteniük kell.
A tészta diéta alatt nem szabad kihagyni az étkezést. Tehát meg kell ennie a napi három étkezés (reggeli, ebéd és vacsora) és a hetedet a következőképpen kell felépíteni: 6 nap, amikor a tésztát integrálnod kell az egyik étkezésedbe (ebéd vagy vacsora), és egy "ingyenes" napot, ahol mást ehetsz, mint ez a keményítő.
Ha be akarja tartani a tészta étrendet, akkor nem szabad betiltania étrendjéből az egészséges tápanyagokat tartalmazó ételeket. Csak a te korlátozni kell a zsírfogyasztást: Étkezésenként 10 gramm vaj vagy egy evőkanál olívaolaj megengedett.
Ami a mennyiségeket illeti, rajtad múlik kezelje őket az érzéseinek megfelelően: ha jól érzed magad, akkor ne erőltesd magad enni.
A stabilizációs szakasz
Miután elérte a kívánt súlyt, beírja a úgynevezett stabilizációs szakasz amely lehetővé teszi a testsúly megőrzését a normális, de kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően. Ebben az időszakban folytassa a tészták fogyasztását, de minden más alkalommal.
Ennek a karcsúsító programnak a szervezése
A tészta diéta betartása érdekében célszerű a tésztát délben vagy este fogyasztani egy vagy két hét. A tészta mellett az étrendnek zöldségekből, gyümölcsökből, sovány húsból és halból kell állnia. Az édességeket és a zsírokat az olívaolaj kivételével kerülni kell az ételek ízesítéséhez. A jó hidratálás szintén szükséges: napi 1,5 és 2 liter víz, infúziók, teák vagy friss gyümölcslevek elfogyasztása fontos.
Tészta diéta: miért követi ?
A tészta diéta érdekes azok számára, akik szeretnék fogyás korlátozások nélkül. Ezenkívül a drasztikus és gyors étrendektől eltérően, amelyek elősegítik a jo-jo hatást, a tészta alapú étrend ideális a csalódásoktól mentes és tartós fogyáshoz. Azt is lehetővé teszialkalmazzon jó szokásokat és nem érezni a nélkülözés érzését, ellentétben a korlátozó étrenddel. A paszta diétával a fogyás tehát tartós és ha helyesen követed, akkor megteszed nincsenek táplálkozási hiányosságok. Végül, ha sportos vagy, folytathatod a sportot az étrenddel párhuzamosan.