A tesztben szereplő D-vitamin készítmények Az egészségre károsabbak
D-vitamin: Az étrend-kiegészítők sikertelenek a tesztben
A D-vitamin jót tesz az egészségnek. Erősíti a csontokat, támogatja az anyagcsere folyamatokat és esetleg még a rák ellen is véd. De bár a szervezet maga képes előállítani a D-vitamin szükségletet, sokan igénybe veszik a D-vitaminnal kapcsolatos eszközöket. A készítmények további bevitelével csökkenteni akarják a túl kevés napsütés hatásait, és megerősítik testüket.
A Цko-Test magazin ezért 20 D-vitamin készítményt vizsgált meg, amelyeket gyógyszertárakban vagy drogériákban értékesítenek. A tesztet először 2018 decemberében tették közzé, és 2019 októberében módosították újra. A D-vitamin készítmények közül öt gyógyszerkészítmény, további 15 pedig étrend-kiegészítő. Az eredmény azt mutatja, hogy a gyógyszerek hasznosak - a tesztben "jó" -ról "nagyon jóra" értékeltek. A 15 étrend-kiegészítőből viszont 10 "Nem megfelelő" és "Elégtelen" jelzéssel bukott meg .
A tesztelők arra a következtetésre jutottak, hogy a D-vitamint csak gyógyszerek formájában szabad bevenni - és csak orvoshoz fordulást követően.
D-vitamin-kiegészítők: a túladagolás káros az egészségre
A "Federal Institute for Risk Assessment (BfR)" jelenlegi nyilatkozata szerint nincs szükség D-vitamin-készítmények szedésére. Ezenkívül kifejezett figyelmeztetés van a túladagolás ellen. A test önmagában nem képes túl sok D-vitamint termelni, de a készítmények a D-vitamin értékét olyan szintre emelhetik, amely káros az egészségre.
Ha ez megtörténik, fennáll a hiperkalcémia veszélye - a vérszérum kalciumszintje akkor magasabb a normálnál. Lehetséges tünetek: fáradtság, izomgyengeség, székrekedés vagy hányás. De sokkal rosszabb következmények, például szívritmuszavarok, érrendszeri meszesedés, és a legrosszabb esetben akár vesekárosodás is lehetséges.
Az alkalmi lenyelés kevésbé káros. "Ha azonban nagy dózisú D-vitamin-kiegészítőket fogyaszt hosszú távon és naponta, a jelenlegi vizsgálati helyzet fokozott egészségügyi kockázatot jelez" - mondja a BfR. A BfR különféle termékeket vizsgált a kolekalciferol összetevővel. Az 50 és 100 mikrogramm (µg) kolekalciferol megfelelő dózisa a nagy dózisú készítmények esetében reprezentatív. Az "Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA)" 100 µg mennyiséget nevez meg a D-vitamin napi felső határértékeként. Ez az érték azonban magában foglalja a napfénynek való kitettséget és a természetes élelmiszerekből származó D-vitamin bevitelét is. Tehát, ha 100 µg-ot tartalmazó készítményt veszünk, akkor az túl sok lehet.
A D-vitamin-kiegészítők mellőzhetők
Az Öko-Test szempontjából a kiegészítők teljesen mellőzhetők. Egy egészséges ember elegendő D-vitamint termel és tárol a szervezetben, így télen is elegendő mennyiség áll rendelkezésre. A hiány kockázata nem áll fenn. D-vitamin hozzáadása csak újszülöttek számára ajánlott az angolkór megelőzése érdekében.
Olvassa el még:
D-vitamin-hiány: a tanulmány kimutatta a megnövekedett mortalitást - a cukorbetegek különösen veszélyeztetettek
A D-vitamin egészséges felnőtteknél nincs megelőző hatással. Épp ellenkezőleg: A túl sok D-vitamin önmagában bevéve károsítja a kalcium anyagcserét és a csontok egészségét, és vesekárosodást okozhat.
A "Цko-Test" figyelmeztet bizonyos szerekre: Jelentősen többet tartalmaznak, mint a megadott 20 µg maximális mennyiség. Ez volt a helyzet például az Abtei, a Doppelherz vagy a tetesept termékeivel. Tehát a lényeg: Ha nincs orvosi szükség, tartózkodjon a D-vitamin-kiegészítőktől. Legjobb esetben haszontalanok, rosszabb esetben károsak.
D-vitamin készítmények a tesztben: a nyertesek és a vesztesek
A tesztben a gyógyszertárból származó gyógyszerek teljesítettek a legjobban. A következő termékek nagyon jó vizsgálati eredményeket értek el:
- Dekristol 1000 NE D3-vitamin, tabletta a Mibe-től
- Vigantol 1000 NE D3-vitamin, a Merck tabletta
- Vitagamma D3-vitamin 1000 I. tabletta a Wцrwag cégtől
- D-Sandoz 1000 NE, tabletta a Hexaltól
Másrészt a tesztelt étrend-kiegészítők egyike sem ért el jó eredményt. Öt még "elégtelen", köztük néhány ismert szolgáltató:
- Abtei D3-vitamin Forte Plus 1600 I.U., az Abtei tabletta
- Doppelherz Aktiv D-vitamin 1700 I.U. Extra, Queisser tabletta
- Orthomol Vitamin D3 Plus, kapszulák az Orthomol-tól
- Tetesept D3-vitamin nagy adag 1700, mini tabletták a Tetesept-től
- D-vitamin Verla Pur Kaps, kapszula a Verla-Pharm-től
Miért van szükségük az embereknek a D-vitaminra?
Egy dolog biztos: a valódi D-vitamin-hiány valóban káros az egészségre. De Németországban ez a legtöbb ember esetében nem így van.
A D-vitamin a létfontosságú hormon előzetes szakasza, magyarázza Prof. Helmut Schatz a Német Endokrinológiai Társaság (DGE) igazgatóságából. Különösen fontos az egészséges csontok számára, de befolyásolja az izmok működését is. A többi vitaminnal ellentétben az emberek a D-vitamin csak egy kis részét veszik fel táplálékkal - például zsíros tengeri halak révén. A test 80–90 százalékot képez magában a bőrben, a napfény segítségével.
Németország nem éppen napsütötte. Egyre többen úgy vélik tehát, hogy D-vitamin-hiányban szenvednek. Csak a gyógyszertárakban 177 millió euróért adták el a D-vitamin készítményeket 2017-ben. Ezt számolta ki a gyógyszerpiacot ellenőrző IQVIA.
Mikor beszélünk a D-vitamin hiányáról?
Birgit Niemann a Szövetségi Kockázatértékelési Intézetből (BfR) elmagyarázza, hogy hiányról csak akkor beszélünk, ha az embereknek tünetei vannak, vagyis betegek. A múltban például a jód esetében széleskörű hiánytünetek jelentkeztek. A jóddal dúsított só fogyasztása ezért Németországban az 1980-as évek óta ajánlott. "A D-vitaminnal ez nem így van" - hangsúlyozza Niemann. "Kifejezetten nem osztjuk azt a véleményt, hogy Németországban kiterjedt D-vitamin-hiány áll fenn." A BfR-t nemcsak az érdekli, hogy a lakosságnak hiányzik-e valamije - az intézet azt is tudni akarja, hogy az embereket mennyire optimálisan látják el. "És még mindig van mit javítani sok vitaminnal" - mondja Niemann. A D-vitamin az egyik ilyen.
Arra a kérdésre, hogy az étrend-kiegészítők szükségesek-e és hasznosak-e, a BfR így válaszol: "A tápanyag-bevitelre vonatkozó adatok azt mutatják, hogy néhány vitamin és ásványi anyag, például D-vitamin, kalcium, folsav és jód Németországban nem felel meg egyes népességcsoportok bevitelére vonatkozó ajánlásoknak. a német Táplálkozástudományi Társaság (DGE eV). Ez azonban általában nem egyenlő az alultápláltsággal vagy akár a hiányossággal.Egyes esetekben hasznos lehet egy étrend-kiegészítő. Az asztali sót sok éven át jóddal is erősítették annak érdekében, hogy széles körben javítsák a jódbevitelt Németországban. "
A gyógyszerekkel ellentétben az étrend-kiegészítők Németországban nem mentek keresztül hivatalos jóváhagyási eljáráson, amelynek során bizonyítani kell az egészségre gyakorolt tényleges ártalmatlanságot. A BfR szerint a német piacon található termékek körét véletlenszerűen ellenőrzik a hivatalos élelmiszer-ellenőrzési hatóságok. A Szövetségi Kockázatértékelési Intézet kifejezetten csak egy étrend-kiegészítőt javasol: "A megfelelő mennyiségű folsavellátás javítása vagy fenntartható biztosítása érdekében a nőknek, akik szeretnének gyermeket vállalni, és a terhesség alatt ajánlott étrendjüket speciális étrend-kiegészítőkkel egészíteni. az idegcső biztonságos lezárása az embrionális fázisban, és csökkenti az ún. idegcső hibáinak kockázatát, például újszülötteknél a „nyitott hát” (spina bifida).
Mely értékeknél feltételezzük a hibát?
A Robert Koch Intézet szerint Németországban a felnőttek jóval több mint fele nem éri el az optimálisnak tartott szérumkoncentrációt 50 nanomol/liter (nmol/L) vagy 20 nanogramm/milliliter (ng/ml) koncentrációban. Mindegyiküknek van hibája? - Nem - mondja Niemann. - De előfordulhat, hogy fennáll a veszélye az alulkínálatnak.
Mert mindig fennáll az alulkínálat kockázata, ha a szérumkoncentráció az optimális érték alatt van. Az orvosok csak akkor beszélnek hiányról, ha az érték sokkal alacsonyabb - közepes hiány esetén 10 ng/ml, súlyos hiány esetén 5 ng/ml. Mindkettő viszonylag ritka - mondja Schatz.
Azok a csecsemők, akiknek mindenhol D-vitamint adnak, nagyobb kockázatnak vannak kitéve, akárcsak néhány más: például azok, akik egyáltalán nem hagyják el a házat, vagy csak burkolva vannak, 65 év feletti idősek és sötét bőrűek. Ezeknek a csoportoknak a D-vitamin profilaktikus beadása fontolóra vehető - mondja Schatz.
Mit jelent a D-vitamin hiány az egészségre nézve?
De az alulkínálat nem úgy hangzik, mint amit szeretnél. De mit is jelent ez konkrétan? "Ez a probléma középpontjában áll" - mondja Schatz: "Nem tudjuk."
Számos tanulmányban a tudósok megpróbálták kideríteni, hogy az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező emberek korábban meghalnak-e, gyakrabban kapnak-e rákot vagy szívrohamot szenvednek-e.
Számos tanulmány összefüggést talált a légzőszervi és reumás betegségek vagy a cukorbetegség és az alacsony D-vitamin-koncentráció között a vérben. "De itt a kérdés a következő: Az alacsony D-vitamin-szint növeli például a reuma kockázatát? Vagy fordítva van: befolyásolja-e a betegség a D-vitamin szintjét?"
Tehát tabletták nélkül is növelheti a D-vitamin értékét
A Stiftung Warentest azt tanácsolja azoknak, akik feltétlenül szeretnék tudni, hogy megfelelő gondozásban vannak-e, végezzenek vérvizsgálatot a háziorvosuknál. Ha a beteg nem lát okot az ellenőrzésre, a betegnek magának kell fizetnie a 20 eurót. Az ellenőrzés nem része a normál ellenőrzésnek.
És ha úgy gondolja, hogy étrend-kiegészítő nélkül nem tud megélni, akkor a saját költségén lenyelheti az ilyen tablettákat - mondja Schatz. A 800–1000 nemzetközi egység (NE) adagjai legalább nem károsítják a testet. Ha valaki orvosi ok nélkül több mint 4000 NE-t emészt fel, de például a veséje is szenvedhet.
És akkor ott van a D-vitamin-készlet megszerzésének természetes módja: a nap. Aki szeretne hozzájárulni testének optimális ellátásához, mindennap kimennie kell. "Ehhez nem kell a nap felében feküdni a napon - mondja Niemann. "Napi 25 perc elegendő." A test körülbelül harmadát napsugárzásnak kell kitenni.
"Alapszabályként azt mondjuk: a nap leégésének a fele" - tette hozzá Schatz. Nem kell attól tartania, hogy a bőre télen nem termel elegendő D-vitamint. "Aki rendszeresen rövid időt tölt kint nyáron, feltölti tárolótartályait, hogy biztonságosan átvészelhesse a telet." Télen is érdemes sétálni. Mert akkor is, ha borult az ég, a D-vitamin továbbra is képződik a bőrben.
Megjegyzés: A teljes tesztjelentést az összes eredménnyel térítés ellenében a Цko-Test weboldalon olvashatja el.