A Thonon diéta előnyei és hátrányai - Doctissimo
A Thonon Diet nagyon alacsony kalóriatartalmú 14 napos étrend. Ha ilyen sikeres, akkor azért, mert megígéri, hogy 2 hét alatt akár 10 kilót is fogyhat. Ugyanakkor, a többi szigorúan korlátozó étrendhez hasonlóan, a Thonon-étrendnek is vannak súlyos mellékhatásai - intenzív fáradtság, izomsorvadás, yoyo-hatás - amelyek visszatartják a követését.
A Thonon diéta nevét a franciaországi Thonon-Les-Bains fürdővárosról kapta. A thononi kórház központjában gyakorló orvos dolgozta volna ki. Ez az étrend néhány éve elérhető az interneten.
A Thonon-diéta elve
A Thonon-étrendet gyors étrendnek nevezik. Hipokalorikus (alacsony kalóriatartalmú), alacsony cukor- és zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú, sovány húsban vagy halban gazdag ételekkel.
14 napos menükön alapul, amelyeket ajánlott betűig követni, majd stabilizációs szakasz következik. Ha az első 14 nap után nem érte el a célját, akkor lehet újrakezdeni, de nem szabad 14 napnál tovább követnie egymás után.
Thonon diéta menük a gyakorlatban
A menük 14 napja:
Ami a Thonon diéta menüt illeti, valójában 7 napos menüt kell megismételni 2 hétig:
1. és 8. nap
-Kávé vagy tea cukor nélkül
-2 kemény tojás
-Korlátlan spenót zsír nélkül
-1 nagy steak vagy 3 apró apróra vágott steak
-Zöld saláta és zeller citrom- vagy olívaolajjal
2. és 9. nap
-Kávé vagy tea cukor nélkül
-Egy kis tej
-Grillezett steak
-Zöld saláta és paradicsom olaj nélkül
-Korlátlan gyümölcs
-Sonka tetszés szerint főzött
3. és 10. nap
-Kávé vagy tea cukor nélkül
-1 gabona zsemle
-2 kemény tojás
-Zöld saláta és paradicsom olaj nélkül
-Főtt sonka
-Zöld saláta olaj nélkül
4. és 11. nap
-Kávé vagy tea cukor nélkül
-1 gabona zsemle
-1 kemény tojás
-Nyers sárgarépa citrommal olaj nélkül
-1 szelet Gruyere
-1 egész természetes joghurt
-Korlátlan gyümölcs
5. és 12. nap
-Kávé vagy tea cukor nélkül
-Reszelt sárgarépa citromlében
-Hal főtt udvari húslevesben
-2 paradicsom olaj nélkül
-Grillezett steak
-Zöld saláta citrom- vagy olívaolajjal
6. és 13. nap
-Kávé vagy tea cukor nélkül
-1 gabona zsemle
-Grillezett csirke tetszés szerint
-2 kemény tojás
-Nyers vagy főtt sárgarépa zsír nélkül
7. és 14. nap
-Kávé vagy tea cukor nélkül
-1 nagy grillezett steak
-Korlátlan gyümölcs
DZSÓKERKÁRTYA:
Egyél ésszerű mennyiséget abból, amit szeretnél, de ne igyál alkoholt.
Az étkezések között semmilyen snack nem ajánlott. Tilos minden olyan étel, amely nem szerepel a menükben. Az ételeket só nélkül kell főzni.
A stabilizációs szakasz
A fenti 14 napos menük után elengedhetetlen, hogy elérje-e a célját vagy sem, "nem kell visszaszereznie a lefogyott súlyt".
Két energiaszintet kínálunk:
- 1200 kcal: inkább nőknek, akik "éhesek lehetnek 1500 kcal-ra".
- 1500 kcal: inkább férfiak számára, akik "visszatérhetnek 1200 kcal-ra, ha a menük túlzottnak tűnnek".
Az 1200 kcal menü
Reggeli
- Kávé vagy tea cukor nélkül
- 1 sovány tejtermék
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 10 g margarinnal
- 1 gyümölcs