A tipikus mayo diéta
A mayo diéta az tojásalapú étrend, amelyet 14 napig kell követni egymás után. A menük meglehetősen korlátozó jellegűek, nem tartalmaznak sokféle ételt. Szerencsére rendben van, ha bizonyos ételeket más, azonos fehérje- és zsírtartalmú ételekkel helyettesítünk. Itt van egy tipikus nap, amely lehetővé teszi, hogy nagyjából megtudja, mit kínál a program.
- Reggel: kávé vagy tea cukor nélkül + 1 vagy 2 lágy tojás + 1 grapefruit (+ 1 pirítós a második héten)
- Délben: 2 kemény tojás + Korlátlan paradicsom egy kis vinaigrettel + Édesítetlen ital
- Este: 2 kemény tojás + zöld saláta, tetszés szerint fogyasztható (uborka vagy zeller mártással vagy anélkül) + 1 pirítós, 1 reszelt vagy 1 szelet pirított szendvics kenyér + cukrozatlan tea
A Mayo diéta elve abból áll, hogy az étkezések között nem vesz semmit, valamint sima zöldségeket fogyaszt, ételt főzni fóliában, gőzben, fóliában vagy udvari húslevesben. A diéta során az ételeket normálisan kell sózni, és nem szabad szénsavas, édes vagy alkoholos italokat fogyasztani. A mennyiségeket nem írják elő, de naponta legalább 1,5 liter vizet kell inni.
Azok számára, akik szeretnék megnézni a 2 hetes Mayo diéta részletes menüjét, íme:
1. nap
- Reggeli: 1 grapefruit + 2 joghurt cukor nélkül + Tea, kávé vagy cukrozatlan infúzió
- Ebéd: grillezett steak + nyers paradicsom
- Vacsora: 1 escalope + 1 tál zöld saláta + 1 grapefruit Minden reggel ugyanazt a reggelit kell fogyasztania a 14. napig.