A tipikus napi táplálkozás - Doctissimo

Több, mint egyszerű étrend, a krónikus táplálkozás valójában olyan módszer, amely abból áll, hogy a táplálékot a biológiai órájának megfelelően táplálja. Az elv ? Egyél megfelelő ételt, megfelelő mennyiségben, megfelelő időben. Példaként itt láthatjuk, hogy miként szervezik meg a króntartalmú étrend tipikus napját.

táplálkozás

Ezt a módszert Dr Delabos 1 fejlesztette ki 1986-ban, és ez egy alapelven alapszik: attól függően, hogy mikor fogyasztják, ugyanazt az ételt vagy jól beolvashatja a szervezet, vagy közvetlenül követi a "tárolási utakat", hogy menjen és találjon szállást, ahol nem akarod a csípődet, fenekedet, gyomrodat stb. A krónotáplálkozással a rekord felállításáról és a biológiai óránk tiszteletben tartásáról van szó! A gyakorlatban mit kell fogyasztani, mikor? Alapvetően testünk anyagcsere-változásait kell követnünk.

Krón táplálékkal, napi 4 étkezés

Claude Chauchard 2, a genokrono-táplálkozás szakembere, emlékeztet arra, hogy a szervezet körülbelül 4 óránként választ ki hormonokat (inzulint és kortizolt). Ezért amikor testünk táplálékra vágyik a megfelelő működés érdekében, fontos, hogy a megfelelő ételeket a megfelelő időben szerezze be. Ez a következőket jelenti: zsír reggelire, sűrű étel ebédre, édes harapnivalóra és könnyű vacsorára (aki nem éhes, az akár a vacsorát is kihagyhatja, mivel este a test sokkal kevesebb energiát fogyaszt).

Végül a krónotáplálkozás elvei szerint, a 3 ételt (plusz az uzsonnát) meghatározott időpontokban kell elfogyasztani, kb. 4 óra különbséggel. Ez az átlagos idő, amely a testünknek megemésztődik. Ennek a határidőnek a betartása elkerüli a tárolás kockázatát.

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

A krónikus táplálkozás átveszi a régi mondást: "király reggeli, herceg ebéd és szegény ember vacsora".

Reggeli

Reggeli kell, hogy legyen kiadós és sajtból, vajból, keményítőkből (kenyér, rizs), fehérjékből (tojás, sonka) áll) és gyümölcs. Mivel alvás közben a test sok kalóriát égetett a regeneráláshoz, és amikor felébred, az elemek lemerültek. A testnek ezért "üzemanyagra" van szüksége, hogy jól megtámadja a napot. És nem számoljuk a kalóriákat, a testnek egész nap áll a rendelkezésére, hogy elköltse őket !