A tojásdiéta Így esnek a fontok a sárgájának köszönhetően; Fehérje »magazin»

Hogyan kell leadni a fontokat sárgájával és tojásfehérjével

Gyors fogyás egyszerű, kezelhető étrenddel párosítva: Ez sok ember kívánsága, akik fogyni szeretnének - lehetőleg olyan ételekkel, amelyek szintén jó ízűek. Azok, akik szeretnek tojást fogyasztani, így a tojásfehérjét (tojásfehérjét) vagy a tojássárgáját (sárgáját), fogyáskor profitálhatnak a tojás étrendjéből. A fogyókúrás stratégia hívei szerint a fehér és a sárga finomság igazi csodafegyver a felesleges fontok elleni küzdelemben. Megtudhatja, hogy valóban és hogyan lehet fogyni a tojással, és mit kell figyelembe vennie itt: Familien-gesundheit.de.

Azok, akik szeretik a tojást, néhány napig ragaszkodnak a tojás diétához, hogy lefogyjanak. Végül ez a mono diéta legradikálisabb változatában nagyon monoton. A reggelitojást azonban mindannyian gyakrabban kell felvenni az étlapra, mert egészséges és hosszú ideig jóllakik. Tehát a legjobb előfeltételei vannak annak, hogy a felesleges fontokat eleve ne lehessen lerakni csípőaranyként.

Tele a tojás, a többi mértékkel: a tojás diéta elve

A tojás-étrend a mono-diéták kategóriájába tartozik - ez egyike azoknak a súlycsökkentő stratégiáknak, amelyek teljesen vagy nagyrészt egy ételre támaszkodnak. Ezzel a diétás koncepcióval a tojás főként az Ön étlapján szerepel, és nem túl kevés. Naponta hat és tíz között kell enni, körülbelül 300 gramm saláta vagy gyümölcs kíséretében. Kevésbé radikális változatokban hús vagy tejtermékek is fogyaszthatók kis mennyiségben a tojással együtt. Csak kalóriamentes italokat fogyaszthat, például cukrozatlan teákat vagy vizet. A tojástartalmú étrend mellett étele 60% zsírból, 30% fehérjéből és csak 10% szénhidrátból áll: az étrend tehát alacsony szénhidráttartalmú.

A tojás-étrend az úgynevezett ketózist használja: az alacsony szénhidrát-bevitel arra kényszeríti a testet, hogy váltson zsírfelhasználásra annak érdekében, hogy ellátja a testet a szükséges energiával. A zsírlerakódások úgynevezett ketonokká alakulnak, amelyek glükózhelyettesítők, amelyeket "tartalék energiaként" használnak. A tojások vagy a legtöbb más alacsony szénhidráttartalmú étrend állítólag megolvasztja a fontokat.

Így sikeres a tojás diéta

Tényleg lefogysz a Tojásdiéta során, nagyrészt az alacsony napi kalóriabevitel miatt. Ezenkívül egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a magas fehérjebevitel olyan hormont termel, amely csökkenti az ember éhségérzetét, ami szintén hasznos a fogyáshoz.

A magas fehérjebevitel megakadályozza az izomtömeg csökkenését is. A tojás diéta betartása is meglehetősen egyszerű, mert mono étrendként nem tartalmaz bonyolult irányelveket. A kalóriák bosszantó számlálása szintén teljesen megszűnik. Ezenkívül ételeit meglehetősen gyorsan és egyszerűen elkészítik, így az órákig tartó tűzhely előtti állás is megszűnik. Egy utolsó előny: a tojás rendkívül olcsó étel. A pénztárcádat inkább megkönnyebbíti, mint megterheli az étrend.

Nem a tojás sárgája: Ezek a tojástáplálás hátrányai

A fogyás sikere, vagy sem: Végső soron a tojás diéta csak egy mono étrend, sok hátránnyal és akár egészségügyi kockázattal is. Az egyoldalú étrend hosszú távon vitamin- és ásványianyag-hiányhoz vezethet. A túlzott fehérjebevitel a vesét és az anyagcserét is megterheli. A tojástartalmú étrend miatt a koleszterinbevitel is sokszor nagyobb, mint egy ártalmatlan érték, ami elősegíti a szív- és érrendszeri betegségeket. Az alacsony rostmennyiség emésztési problémákhoz vezet.

Mint minden más mono-étrend esetében, az egészséges, kiegyensúlyozott étrendről sem tanulhat meg semmit a tojástartalmú étrenddel, ezért nagy a valószínűsége annak, hogy a fogyás sikere nem lesz fenntartható. Amint ismét megváltoztatja étkezési szokásait, a jo-jo hatás kialakulása szinte garantált.

Következtetés tojás diéta: Van-e valamilyen haszna Önnek?

Egy egészséges ember számára nincs semmiféle kockázat, ha néhány napig követi a tojástartalmú étrendet. Mindazonáltal erősen ajánlott, hogy ne fogyassza ezt az egyoldalú étrendet két hétnél tovább. Ellenkező esetben fennáll a súlyos hiányosságok és a tápanyaghiány veszélye, a szívbetegségek, a kedvetlenség, a szélsőséges gázképződés és a szénhidráthiány miatt fellépő rossz hangulat kockázata. Tehát gondosan mérlegelje, hogy gyors, többnyire nem állandó fogyást szeretne-e elérni, vagy inkább étrendjét szeretné megváltoztatni, hogy egészségesebb és fenntarthatóbb legyen.

A Familien-gesundheit.de tippje

Reggeli tojás reggel .

Függetlenül attól, hogy a tojás étrendet választja-e vagy sem - a reggeli tojást reggel mégis be kell építenie az étlapjába. A Saint Louis Egyetem tanulmánya néhány évvel ezelőtt kimutatta, hogy a tojások magas telítettségi indexgel rendelkeznek, ezért támogathatják az ésszerű, kíméletes fogyást. C-vitaminban, különféle ásványi anyagokban, például cinkben, kalciumban és szelénben is gazdagok, valamint sok egészséges, telítetlen zsírsavat tartalmaznak.

Kevés más étel kínál jobb kezdetet a napnak.

  • tojássárgája
  • Tojás
  • Tojásfehérje
  • fehérje
  • Reggeli tojás
  • Tyúk tojás
  • Ketózis
  • Alacsony szénhidráttartalmú étrend
  • Mono diéták
  • «Előző |
  • következő "

  • fehérje

Mondjuk a hét

Boldog házasságban élsz, ha inkább hazatérnél, mint elmennél.

Hírlevél

Regisztráljon a hírlevélre, és mindig legyen naprakész: