Ez már túlsúlyos Használja ezt az egyszerű tesztet annak ellenőrzésére, hogy túl kövér vagy-e; Gyógyító gyakorlat
A derék és a magasság aránya döntő
Egy darab húrral és ollóval két gyors és egyszerű lépésben meg tudja állapítani, hogy túlsúlyos-e. A derék és a testméret aránya meghatározó, és értelmesebb információt nyújt, mint a közös BMI-érték. Mert a derék körül az úgynevezett zsigeri testzsír. Ez a hasüregben tárolt zsír károsabb az egészségre, mint a többi testzsír, mert olyan szervek körül rakódik le, mint a hasnyálmirigy és a máj.
Az elhízás olyan kifejezés, amelyet nagyon túlsúlyos és sok testzsír jellemez. Az elhízás egyre növekvő egészségügyi problémává válik a nyugati iparosodott országokban. Az NHS angol egészségügyi hatóság szerint Angliában már minden negyedik felnőtt és minden ötödik gyermek túlsúlyos. Az elhízás súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, például 2-es típusú cukorbetegséghez és szívbetegségekhez.
A magasság és a derék kerülete aránya kulcsfontosságú mutató annak megállapítására, hogy ki vannak-e téve bizonyos egészségügyi kockázatoknak. (Kép: Kurhan/fotolia.com)
A BMI nem elég értelmes
Az úgynevezett testtömeg-indexet (BMI) gyakran használják annak felmérésére, hogy az ember túlsúlyos-e vagy sem. Ha ez az érték meghaladja a 24,9-et, akkor az ember túlsúlyosnak tekinthető, ha ez az érték meghaladja a 29,9-et, akkor elhízásról beszélünk. Néhány szakértő azonban kétségbe vonja ennek a számításnak az érvényességét, mert túl pontatlan és túl általános. Ennek a számításnak a felhasználásával például sok, nagyon kevés testzsírt tartalmazó testépítőt elhízásnak tekintenének.
A szakemberek tisztázzák
A brit BBC műsorszolgáltató jelenleg az "Az igazság az elhízásról" című sorozatot használja arra, hogy oktassa az embereket a társadalom ezen növekvő problémájáról, és segíteni akar az embereknek a fogyásban. Táplálkozási szakértő Dr. Margaret Ashwell gyors és egyszerű tesztet mutatott, amely értelmesebb, mint a BMI értéke. Csak egy darab húrra és egy ollóra van szükséged.
A húr teszt
Az elhízás karakterlánc tesztje gyors és egyszerű módja annak, hogy kiderítse, túlsúlyos-e. Szerint Dr. Ashwell ezt a tesztet a következőképpen dolgozza fel:
- Vágjon egy darab húrt a magasságának hosszáig.
- Hajtsa félbe ezt a darabot.
- Helyezze a hajtogatott húrot a gyomra köré.
- Ha a húr két vége nem találkozik, akkor a zsigeri zsírtartalma túl magas.
A zsigeri zsírról
A hasi zsír nemcsak a túlsúlyos embereknél található meg. Még normál testsúlyú embereknél is egészségtelen a hasi zsírmennyiség. Sok német férfi magával hordja a „pla carry” néven emlegetett köznyelvi szót. A sok hasi zsír jelzi a fő egészségügyi kockázatokat. Egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy ez a zsír különösen negatív hatással van a szívre, függetlenül attól, hogy túlsúlyos-e.
A zsír fontos szervek köré fonódik
A zsigeri zsír kevésbé egészséges, mint a többi testzsír, mert olyan szervek körül telepedik le, mint a hasnyálmirigy és a máj, növelve a súlyos betegségek, például a cukorbetegség, a stroke, a szívbetegségek és a 11 különböző rák kockázatát. Szerint Dr. Ashwell számára a magasság és a derék arányának mérése jól jelezheti a zsigeri zsír mennyiségét.
A jó hírek
A táplálkozási szakembernek van néhány pozitív híre azok számára is, akiknek túl sok a zsigeri zsírjuk: "A jó hír az, hogy a zsigeri zsír elsõleg elmúlik" - számol be Ashwell a programról. Ha testsúlyának csupán öt százalékát veszíti el, az egészségtelen hasi zsír mennyisége drámaian csökken.
Egyszerű és hatékony intézkedések a hasi zsír ellen
Igaz, könnyebben elmondható, mint megcsinálható, de mégis nagyon hatékony: Egyél kevesebbet és mozogj többet. Ha hasi zsírvesztésre vágyik, ez a 25 legjobb módszer segít. vb)
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.