A tök diéta 4 kg-ot fogy

diéta
Ha fogyni szeretne néhány jó kilót, de nem veszélyezteti egészségét, akkor a menüben mutassa be az egyik legfinomabb őszi ételt: tök. Felgyorsítja a béltranszportot és kielégíti éhségét, még akkor is, ha alacsony a kalóriatartalma.

Vitaminok és ásványi anyagok forrása

A sütőtök gazdag A-, B-, C- és E-vitaminban, és sok vasat tartalmaz. Megeheti könnyen, salátákban, de gyümölcslé vagy leves formájában is. Segít a fogyásban és jóllakottság érzetét kelti a készítményben lévő nagy mennyiségű rost és fehérje miatt. Ezen felül, még ha erősít is, 100 gramm tök csak 26 kalóriát hoz.

Mit enni

  • Reggeli: saláta tökből, sárgarépából és citromléből;
  • Ebéd: tökleves zöldségekkel (hozzáadhat tököt, sárgarépát, paprikát, paradicsomot, hagymát, burgonyát), zöldet és növényi olajat;
  • Vacsora: sült tök.

  • Reggeli: tök zabkása zabpehellyel, köles, kukorica vagy rizs. Célszerű zabkását főzni só vagy cukor nélkül;
  • Ebéd: zöldségleves és tökdarab (vagy leveles tészta tökkel és savanyú gyümölcsökkel - alma, szilva);
  • Vacsora: gyümölcsök (alma, körte, citrusfélék).

  • Reggeli: két szelet pirítós sovány sajttal és egy szelet sült tök;
  • Ebéd: sütőtök puding sárgarépával és csirkével;
  • Vacsora: tök saláta zöldségekkel. Adhat hozzá krutont is.

  • Reggeli: egy tál tej és gabonafélék;
  • Ebéd: zöldségleves, egy darab püré tökkel és pulykával;
  • Vacsora: tökpörkölt zöldségekkel és gombákkal.