A tökéletes BMI a kerékpárosok számára; kihívás magazin
A testtömeg-index, vagyis röviden a BMI, felhasználható annak mérésére, hogy van-e egészséges súlya. De a BMI információt nyújt a kerékpárosok teljesítményéről is?
A testtömeg-index (BMI) egy skála, amelynek segítségével meghatározható, hogy a testsúly optimális kapcsolatban van-e a testmérettel. A BMI-t úgy számítják ki, hogy elosztják a testsúlyt a magasságának négyzetével. Tehát, ha 75 kilogrammot nyom és 1,80 méter magas, a BMI-t a következőképpen számítják ki:
A felnőtt nők és férfiak egészséges BMI-je 19 és 25 között van. Akinek a BMI-je 19 alatt van, azt alulsúlyosnak tekintik, míg azoknak, akiknek a BMI-je meghaladja a 25-et, túlsúlyosak.
De hol van az egészséges BMI a kerékpárosok számára?
Ehhez közelebbről megnéztük négy ismert élsportolót.
Nairo Quintana BMI-je 21,2, magassága 167 centiméter, súlya 59 kilogramm. Ez egyértelműen az egészséges tartományba helyezi. Chris Froome, aki nemrég megnyerte a Giro d 'Italia versenyt, és szintén nagy kedvenc a turnén, beleértve Mr. Green Casino fogadási ajánlatát, szintén egészséges 19,9-es BMI-vel rendelkezik, 186 centiméteres és 69 kilogrammos magassággal. . Conor Dunne kontinentális pilóta 204 centiméter magas, súlya 88 kilogramm. BMI-je 21,1, ezért az egészséges tartományban is van. Pályakerékpárosként Robert Förstermann, egy nagyon energikus rövid távú sportoló, sokkal nagyobb izomtömegű, ezért a BMI-je 29,7, magassága 1,74, súlya pedig 90 kilogramm.
Forrás: Unsplash
Mit mond ez most nekünk? A BMI népszerű az egészségügyi szakemberek körében, és hasznos eszköz, de nem tartalmaz minden tényezőt az informatív elemzéshez. A BMI-t egy belga statisztikus fejlesztette ki 1832-ben, hogy tanulmányozza a normális növekedési ütemet nagy populációban. Azonban nem az elhízás vagy az egészség ellenőrzésére készült. A BMI továbbra is hasznos a nagyobb populációban tapasztalható trendek azonosításához, de nem alkalmas például a gyakran nagyon sovány vagy izmos kerékpárosok értékelésére. A BMI nem veszi figyelembe például, hogy a testtömeg mekkora zsír- és izomtömegből áll. Ennél is fontosabb azonban, hogy nem nyújt információt a testzsír tárolásának helyéről. Az igazán teljes képhez a sovány testtömeget ki kell találni.
A sovány testtömeg kiszámítása
A sovány tömeg az a testtömeg, amely nem áll zsírból. Ez sokkal fontosabb érték a kerékpárosok számára, mint a BMI. A zsír anyagcsere, és nem ad semmit a teljesítményhez. Ehelyett csak a kiegészítő súly észlelhető legkésőbb a hegymászás során. Az egészséges testzsír százalék a férfiaknál 14-17%, a nőknél pedig 21-24%. De a profi sportolók testtartalma sokkal alacsonyabb. Itt a férfiaknál 6-13%, a nőknél 14-20% körül mozog. De légy óvatos! Bármi, ami ezen határértékek alatt van, káros az egészségére, mivel egy kis mennyiségű zsír elengedhetetlen a szervezet számára.