A tökéletes egészség receptje - Patrick Holford Mosoly és egészség
blog a jólétről:)
Nagyon tetszett ez az idézet: "Az egészség nem minden. De egészség nélkül minden nem jelent semmit. ". Egyszerű, de annyira jól kifejezi, hogy rájövünk, mennyit jelent az egészség, ha nincs meg.
Az egészség és egészség megőrzése érdekében a szerző az egyensúly elérését javasolja több szinten:
- Optimális táplálkozás - a test egyensúlya kémiai szempontból
- Fizikai állapot - fizikai egyensúly
- A megfelelő hozzáállás - mentális és érzelmi egyensúly
- Egészséges környezet - optimális életkörülményeket teremt
Kapcsolatuk a spirituális dimenzió, a kapcsolat másokkal, a környezettel és önmagunkkal.
Az egészség javítására hat lépést javasolnak, amelyek mindegyike egy hétig tart.
1. Túlterhelje magát energiával
Javasoljuk, hogy kerülje a stimulánsokat és a mérgező anyagokat, például a kávét, a dohányt, a cukrot, a gyógyszereket, az üdítőket, a magas tápértékű ételek fogyasztására összpontosítva, a jóllakottságra és a stressz csökkentésére.
2. Állítsa be az emésztést
"Nem az vagy, amit eszel, hanem az, amit meg tudsz emészteni és felszívni." Ez egy releváns megfigyelés, amely sürgeti az emésztőrendszer egészségének megőrzését és a lehető legtöbb rost fogyasztását. A javasolt piramis számomra alkalmasabbnak tűnik, mint a klasszikus változat: gyümölcsök és zöldségek az alapon, majd komplex szénhidrátok, majd fehérjék és felül zsírok.
3. Kiegyensúlyozza a hormonjait
A hormonok a szervezet legerősebb vegyi anyagai közé tartoznak. A szerző szerint bizonyos ételek, mivel fitotápanyagokban gazdagok, befolyásolják a hormonális egyensúlyt és az egészséget. Ide tartoznak a citrusfélék, a búza, a komló, a zab, a kömény, a zeller, a ginzeng és a rebarbara.
4. Méregtelenítse testét
Azt mondják, hogy amint kitakarítjuk a házat, testünk méregtelenítésre szorul. Ezért ezen a héten javasolt sok gyümölcsöt és zöldséget enni, sok vízzel együtt, valamint mérsékelten fogyasztani a gabonaféléket, halakat, olajokat, dióféléket és magokat. Az élet megtisztítása érdekében ajánlott általános takarítás a ház egyik szobájában, masszázs és meditáció lefekvés előtt.
5. Serkentsd immunitásodat
Az immunitás olyan, mint egy orvoscsoport, amely mindig kész a test segítségére ugrani, amikor fenyegetik. Támogatni kell azonban olyan ételek fogyasztásával is, amelyek A-, B-, C-, E-vitamint, kalciumot és magnéziumot, vasat, cinket, szelént tartalmaznak. Az immunrendszer ellenségei: füst, szennyezés, peszticidek, élelmiszer-adalékanyagok, stressz, elhízás vagy alultápláltság, az étrend helytelen egyensúlya, elégtelen fizikai aktivitás, genetikai rendellenességek, fertőzések, negatív életszemlélet.
6. Javítsa a memóriáját és a hangulatát
A kiegyensúlyozott vércukorszint fenntartása az egyik legfontosabb tényező az energia, a hangulat és a koncentráció állandó szinten tartásában. A jó zsírok szükségesek az agy és az idegrendszer működéséhez, a mentális egészséghez is.
Minden héten többféle pszichokalisthenikai gyakorlatot szemléltetnek. A könyv képei meglehetősen világosak, és egyértelműen megmutatják, hogy milyen mozgásokat kell megtenni, és hogyan kell lélegezni, hogy jobban kapcsolatba kerülhessen saját testével és jó fizikai állapotban legyen.
Összességében elmondhatom, hogy ez egy egyszerű könyv, bár a tippek és javaslatok mellett tartalmaz néhány (fél) magyarázatot a biológiára és a kémiára. Sok ajánlás megismétlődik, valószínűleg azért, hogy jobbá váljanak highly Nagyon ajánlom a könyvet a pszichokalisthenika gyakorlatokhoz, amelyeket otthon könnyű elvégezni.