A tökéletes étrend a nyárhoz magában foglalja az enni és inni való vizet
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az emberek átlagosan napi két liter vizet veszítenek. Forró napokon még inkább, ha semmit sem csinálunk a napon. Tehát naponta két liter vizet kell inni. Legalább. Mivel egészséges, de azért is, mert segít a fogyásban azáltal, hogy sokkal gyakrabban nyúl a kulacsért. Minden étkezés előtt igyon meg egy nagy pohár vizet (ha lehet meleg, ez serkenti az emésztést), és csillogó ásványvízzel elégítse ki a vágyakat. Az ideális hődiéta egy lépéssel tovább halad: Az úgynevezett volumetrikumok mellett a vizet nem csak inni, hanem megenni is kell. Milyen üdítő!
Fogyjon a volumetria segítségével
Ahogy a neve is sugallja, a mennyiségről van szó. Az ételek mennyiségéről. Barbara Rolls táplálkozási és volumetriai feltaláló megállapította, hogy pozitív hatással van a jóllakottságra és az étrend sikerére, ha a test valódi jóllakottság helyett egyenértékű mennyiségű alacsony kalóriatartalmú étellel táplálkozik. Tehát diéta hamis ételekkel? Nem egészen.
Mint sok más diéta esetében, a Volumetrics is csak bizonyos ételcsoportokat és minden harapnivalót helyettesít gyümölcsökkel és zöldségekkel. Különösen azok, amelyek gazdag vízben, például uborka, görögdinnye, eper és saláta, az étrend alapja, és három szempontból hasznosak a szervezet számára: Telítettek, fontos vitaminokat, nyomelemeket és antioxidánsokat biztosítanak, és feltöltik a sejtek nedvességraktárait, amelyek feltöltik a szerv ugyanúgy működik, mint a szépség. Olyan karcsúbb kontúrok és kövérebb bőr.
HOGYAN MŰKÖDIK A VÍZÉTEL
Az étrend egészséges töltőanyagokon alapul, és olyanokon, amelyek nagy víztartalmuk miatt nagy mennyiségűek. Világosan: olyan rostok, mint a teljes kiőrlésű termékek, a gyümölcsök és a zöldségek, valamint a sok víz megengedett, akár részeg, akár evett, például frissítő uborka-görögdinnye vagy zeller-alma saláta. Ha nem akarsz teljesen vegán lenni, akkor főételét sovány hússal és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel fűszerezheted. A salátáktól (és örvendetes alternatíva, különösen a téli hónapokban) a levesek és a frissen facsart gyümölcslevek vagy turmixok állnak rendelkezésre. Telített zsírok, tojás, sós rágcsálnivalók, cukor és alkohol tilos a Volumetrics diéta alatt magas energiasűrűségük (azaz kalóriájuk) miatt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Néhány más étrenddel ellentétben a volumetria elvén alapuló, vízben gazdag étrend akár állandó táplálkozási koncepcióként is alkalmas, és éhségérzet vagy hiánytünetek nélkül teszi lehetővé a fogyást. Azok, akik napi körülbelül 30 percet mozognak, csökkentik a stresszt és elegendően alszanak, növelhetik a diéta hatékonyságát.