A tökéletes étrend EMBERMET

A tökéletes étrend

A mai cikkben egy kicsit jobban meg akarom magyarázni a diéta rejtélyét. Ha elfogadja és végrehajtja az említett tanácsot, teste több energiával, egészséggel és jólléttel fog köszönetet mondani. Kezdeti javaslatokat is kap arról, hogyan illesztheti be tökéletes étrendjét a mindennapokba.

A diéta érzelmei

Amikor elolvassa a diéta szót, legyen szó színes sajtdarabról vagy egy új ötletről a tévében, mit gondol? Mely érzelmek vagy vágyak tűnnek fel a fejedben? Inkább "ah, talán pontosan ez az, amit most egy kicsit tovább bírok kitartani", vagy "ó, ez úgysem fog menni, már mindent kipróbáltam". Ezután először tudatosítsa, miért érdekli egyáltalán a fogyókúra. Azt mondanám, hogy az esetek 90% -a a fogyásról, a testzsír csökkentéséről stb. Szól. A többi embernek esetleg nincs más receptötlete, és hirtelen ragaszkodik az új szabályokhoz. Szeretnék erről elmagyarázni egy kicsit.

Tehát a diéta kifejezéssel kapcsolatban: A Wikipédia azt mondja, hogy ez a kifejezés az ókori görögből, a diaita-ból származik, ami annyit jelent, mint életmód/életmód. És ott vagyunk a diéta abszolút alapvető fontosságán.

Sajnos ezt a kifejezést gyakran diétára használják, egyék meg ezt a diétás tablettát, és 4 hét alatt 6 kg-ot fogynak. Vagy még jobb, ha egyszerűen helyettesíti ételeit egy borzalmas ízű rázással, és pillanatok alatt elveszíti a túlsúlyt.

Alapvetően elmondhatom neked, hogy bármit változtatsz, a tested alkalmazkodni fog.

Az emberi test az alkalmazkodás mestere. Nemcsak a hátad reakciója az örök ülésre, nem, az anyagcseréd és sok más folyamat a testedben is alkalmazkodni tud a külső ingerekhez. Nagyon őrült. De azt gondolom, hogy e kiigazítás nélkül mi emberek nem juthattunk volna el ilyen messzire a Föld bolygón.

Annak érdekében, hogy ezt egy kicsit megkönnyítsem az Ön számára, szeretem használni a szuperkompenzációs modellt. Ez tulajdonképpen pontosan leírja, mit tesz a test, amikor egy inger hat rá.

Kezdetben mindig van homeosztázis. Gondolj rá, mint egy mérlegre. A mérleg mindkét tála ugyanúgy van beállítva. Az edzés (fizikai/izmos stressz) példájával most beállított egy ingert, amelyben edz. A mérleg nincs egyensúlyban. A megterhelés után fáradtság jön. Aztán leleményes testünk ismét érdekelt abban, hogy a lehető leghamarabb helyreállítsuk az egyensúlyt, megkezdődik a felépülés és felépül. Gyakorlatilag alkalmazkodik a beállított ingerhez. Példa: mikor erősödik, az izom növekszik, az oxigénfelvevő képesség növekszik stb. Ez aztán túlkompenzáció. A homeosztázis új szintje van.

Ellenőrizze, jobbak vagyunk, mint előző nap! Nagy mérföld.

Miért van szó a túlélésről

Most nézzük meg ezt a fogalmat a „diéta” kapcsán. Most azt feltételezem, hogy a legtöbb ember diéta alatt „alultápláltságot” jelent. Bizonyos ételeket kerülnek, a kalóriabevitel csökken és az ember éhezik.

Tehát. Kezdet = homeosztázis. Jelölje be. Aztán eljön a diéta 1. napja. "Ó, basszus. Mi folyik most? A testet gondolja. „Van itt energiaigényünk, de valahogy nem jön be elég fentről. Riasztás. Állítson le minden rendszert. ”Hasonló a Titanichoz, amikor felfedezték a jéghegyet. Minden gép hátrafelé.

Most megvan az első kiigazítás. Ha ezen a „diétán” vagy mondjuk alultápláltságon megy keresztül, még egy napig/hétig/hónapig, akkor a kiigazítás növekedni fog. A rendszerei folyamatosan leállnak. A test megtanul kevesebb energiát kezelni. Mert már nem jut eleget. Tehát alkalmazkodik. Ez abszolút hasznos volt az evolúcióban.

Népszerű vélekedés szerint a test ebben a hiányos helyzetben most tartalékaiba megy, és ez megtörténik, de csak nagyon, nagyon lassan. Amit most csinálsz, az vészhelyzet! A túlélésről szól.

Gondoljon az anyagcseréjére, mint egy kandalló vagy egy tűz önmagában. A Normal jó nagy tábortűz lenne, amely rendesen ég. Folyamatosan dobál bele jó fát, hogy az sokáig égjen.

Mit csinálunk most diétában. Hébe-hóba bedobunk néhány fenyőtűt vagy forgácslapot, ezek egyszer világítanak, majd a tűz kialudással fenyeget. A láng egyre kisebb és kisebb, míg valamikor csak parázs van. Ez a fogyókúra eredménye. Az anyagcserédje véget ért, a láng éppen apró, mint egy gyertya.

Talán megkerülheti és bedobhatja a jó tölgyfát, de mi történik, ha tölgyfa rönköt dob a gyertyára? Nem lesz hirtelen tábortűz. Internalizálja ezt, és gondolkodjon el rajta.

Mit kell tenni?

Ha most arra kíváncsi, hogyan kell csinálni, vegye figyelembe és ellenőrizze a következő pontokat:

Ellenőrizze, hogy próbált-e már diétázni. Az anyagcseréjét ez kissé befolyásolhatja. Ha ez a helyzet, akkor minden egyes esetben ellenőriznie kell az anyagcsere újbóli elindítását. Vannak szakértők, akik ebben tudnak segíteni. Például. én 😉

Azt mondod, nem, mindig ettem, ahogy akartam, de most itt az ideje, hogy valami megváltozzon. Ez a jobb megoldás, és megfelelő ételekkel és egy kis testmozgással nagyszerű eredményeket érhet el. Nem számít, hogy csökkenti-e a testzsírt vagy a testformákat.

Vissza az "étrend" = életmód/életmód alapfogalomhoz. Ezekből a kifejezésekből megállapíthatja, hogy ez nem egy 4, 6 vagy 12 hetes terv, és utána minden visszatér a normális kerékvágásba. Nem. Meg kell tanulnia, hogy mi a megfelelő az Ön és teste számára. Melyek a tökéletes építőelemek/ételek és mennyi szükséges ezekből. És akkor ez lesz az életmódod, az étrended.

Alapszabály: aki többet mozog, több energiát használ fel, aki több kalóriát is elvisel, mint aki nem mozog, aki sokat ül, és inkább hasonlít a fán lógó lajhárra.

Az isten szerelmére nem szabad kalóriákat számolni, akkor a táplálkozás hirtelen feladattá válik, és Isten tudja, hogy ebből már elegünk van. Éreznie kell az ételt és meg kell értenie, mi történik, ha bizonyos dolgokat fogyaszt. Sajnos ez a blogcikk már túl hosszú ahhoz, hogy ezt részletesen megvitassuk.

Szóval mit kéne tenni Egyszerűen figyeljen arra, hogy a #noBullshit ételek (gyümölcsök, zöldségek, halak, húsok) jó forrásokból származzanak, jó minőségűek (gondoljunk csak a kandalló tüzére, amelynek a lehető leghosszabb ideig égnie kell). Ezen a ponton nem szabad spórolni. Ezek építőanyagok az Ön és teste számára! Figyeljen tehát arra, hogy palotája, teste milyen anyagból épül fel. Vajon inkább márvány és pompa, vagy csak rozoga fa láda.

Igyál vizet, mert csak az energiatartalmú folyadékok számítanak italnak, a többi étel. A lé nem ital, hanem snack. Nagyon fontos pont.

A következő lehetőség, ha további információra van szüksége, keresse meg a táplálkozási szemináriumok vagy előadások időpontjait a weboldalamon. Ebben pontosan elmagyarázom, hogy mire van szüksége a testének, és mi nem 😉 Akkor könnyű lesz megtalálni a tökéletes étrendet.