A tökéletes súlyzó guggolás FÉRFI EGÉSZSÉG

Fitness ABC videók A tökéletes súlyzó guggolás

A súlyzó guggol a következő izmokat használja: comb, fenék, vádli és törzs, váll. Nemcsak az összes lábizom legfelső gyakorlata, hanem a hasizmok, a hátsó nyújtók és a vállöv is.

súlyzó

készítmény Helyezze magát biztonságosan a súlyzó alá. A súlyzónak a vállövével egy magasságban kell lennie. Fogja meg a súlyzót kissé szélesebb, mint a váll szélessége. A súlyzó a vállizmokon nyugszik. Ebből a helyzetből emelje ki a súlyzót a súlyzóállványból.

végrehajtás Álljon kissé távolabb, mint a csípő szélessége, a lábai kissé el vannak választva, és tekintete előre irányul. Mozgassa a fenekét lefelé, amíg a térde 90 fokos szöget zár be. A hát a teljes mozgás alatt egyenes marad. A legalacsonyabb helyzetben a térdének még mindig kissé a lábujja mögött kell lennie. Ebből a helyzetből nyújtsa ki ismét.