Érzelmi méregtelenítés - Méregtelenítés fitnesz, légzés és nyújtás útján
Érzelmi méregtelenítés - méregtelenítés
fitneszen, légzésen és nyújtáson keresztül
cmegszerzése az előző számból
Joseph Hubertus Pilates a híres pilates gyakorlatok feltalálója, amelyek divatdá váltak és módszer, amely kivételes eredményeket hozott fel. A gyakorlatokat az I. világháborúban megsebesült katonák fizikai helyreállítási programjának képviseletére hozták létre.
A pilates magában foglalja az aerobik, a súlyzós edzés, a jóga gyakorlatok előnyeit, energiával és jó hangulattal gazdagítva minket.
- javítja a test fizikai alakját;
- javítja az ízületek egészségét, növeli az egész test mobilitását és mozgékonyságát;
- növeli a fizikai erőt és állóképességet, és megakadályozza az esetleges sérüléseket;
- javítja az elme kontrollját a test felett, növeli a következetességet és a magabiztosságot;
- korrigálja és kijavítja a hát helyzetét, csökkentve a hibás testtartás okozta fájdalmat.
A csi kung nagyon elterjedt volt az ókori Kínában. A történelmi bizonyítékok azt mutatják, hogy a Yao dinasztia idején, 4000 évvel ezelőtt, az emberek egy bizonyos táncot alkalmaztak testük megerősítésére, légzésük, energia- és vérkeringésük szabályozására a betegségek megelőzése és gyógyítása érdekében.
A CHI KUNG (CHI - energia, KUNG - munka) egy kínai terápiás módszer, amely a kíméletes testmozgásokat a mentális koncentrációval és a légzéssel ötvözi a személyes energia növelése érdekében.
A Chi Kung a hagyományos kínai orvoslás része, amely kimondja, hogy a betegség akkor fordul elő, amikor az ember létfontosságú energiája megszakad egy bizonyos helyen.
- energiát szabadít fel, szabályozza a testet, erősíti az egészséget és megakadályozza a betegségeket;
- javítja a test összes szervének és rendszerének működését: szív- és érrendszer, légzőrendszer, emésztőrendszer, idegrendszer, endokrin rendszer, immunrendszer, mozgásszervi rendszer és teljes anyagcsere.
A Tai-chi-chuen eredete az évek során misztikus valenciákat nyert, a történelmi adatok megemlítik, hogy ez a belső harcművészet körülbelül háromszáz évvel ezelőtt született volna Henan tartományban.
Jelenleg a tai-chi-chuen az egész világon elterjedt és népszerűsített, ez annak a fizikai, szellemi és szellemi előnynek köszönhető, amelyet gyakorlása hoz.
A tai-chi-chuen gyakorlásának előnyei:
- a vérkeringés tartósan stimulált;
- az idegrendszer aktiválása;
- a légzőrendszer fenntartása állandó testmozgás során.
FITNESS és AEROB TORNOSZTIKA
A "fitnesz" fogalma az angolszász irodalomból ered, amelynek célja az életminőség javítása és az optimális egészség megőrzése.
A fitnesz a testgyakorlatok szisztematikus gyakorlásának önmotiváló formája, annak érdekében, hogy javuljon az életminőség, ugyanakkor jó egészségen alapuló dinamikus állapot legyen.
A fitnesznek több összetevője van: intellektuális, társadalmi, spirituális és fizikai.
A fitnesz és az aerob testmozgás előnyei:
- a teljes izomrendszer modellezése és megerősítése;
- egészséges, lendületes, erős, esztétikus és harmonikus testet fejleszt, növeli a test erőfeszítési képességét és javítja a légzőrendszer működését.
Ez az egészséges ember számára ellenjavallatok nélküli fizikai gyakorlat, amelynek nagy előnye, hogy bármikor és bárhol gyakorolható.
A helyes módszer szerint végzett nyújtási gyakorlatok sokkal több hatással vannak a testre, mint egyszerűen a rugalmasság javítása:
- javítja a test általános fizikai teljesítményét;
- növeli a fizikai és szellemi relaxációs képességet;
- csökkentse az ízületek, az izmok és az inak sérülésének kockázatát;
- csökkenti az izomfeszültséget és a fájdalmat a megterhelés után - javítja a mobilitást az ízületi folyadék (az ízületekben) és a kötőszövet összetételébe belépő elemek termelésének stimulálásával;
- csökkenti a menstruációs fájdalom (dysmenorrhoea) súlyosságát.
A rendszeres testmozgás gyakorlása nemcsak a fokozott mobilitás megszerzésére és fenntartására vagy a fizikai erő növelésére irányul.
A fenti sorokban gyakran talált hivatkozásokat a légzőrendszer működésének javítására a jóga, a csi-kung vagy a tai-csi-chuen gyakorlatok révén.
Az időszakosan és motiváltan végzett fizikai tevékenység a légzési gyakorlatokkal együtt a természetes méregtelenítés egyik formája.
A test méregtelenítésének két természetes módja a következő:
- légzőrendszer légzéssel;
- bőr, légzés és izzadás útján;
A testmozgás során a test oxigénigénye megnő. A gyakorlatok gyakorlása során különös figyelmet kell fordítani a légzésre (inspiráció, lejárat), a jótékony hatások elérése érdekében.
Mély inspiráció révén a levegőben lévő oxigén és az energia megtisztítja a vért, a tüdő pedig megszünteti a szén-dioxid formájában keletkező hulladékot.
Lejárással (hosszan tartó, lassú) helyreáll az egész szervezet egyensúlya.
A rossz légzés fárasztja az egész testet, energiaelzáródásokat hoz létre, különösen a szív- és érrendszerben és a légzőrendszerben, lassítva a test reakcióját, és ezáltal csökkentve a testmozgás képességét és a helyreállítási erőt, és ezáltal a test minden létfontosságú funkciójának immunitását.
A test légzéssel és izzadással az egész testet képes méregteleníteni és megtisztítani.
A testhez vezető út és a potenciálisan mérgező anyagok a következők:
- légszennyezés - toxikus tényező, amely behatol a légzőrendszerbe;
- bőrrel való érintkezés mérgező vagy szintetikus anyagokkal;
- szennyezett, szennyezett vagy szintetikus vagy akár mérgező élelmiszerek és folyadékok;
- szennyezett vagy szennyezett víz.
A légzés szorosan kapcsolódik a belső energetikai gyakorlathoz, ezek nélkülözhetetlenek egymás számára. A fent említett kínai energiatechnikák, akár statikusak (meditáció - chi kung), akár dinamikusak (mozgásokkal járó - tai chi chuen), nagyrészt bizonyos típusú légzésen alapulnak.
A legtöbb figyelem megérdemli a légzést az energetikai gyakorlattal együtt. Ez a legfontosabb az egészségünk szempontjából, amely a komplex és tartós méregtelenítés leggyakoribb és praktikus módszere.