A tökéletes tavaszi étrend
A tavasz fontosabb, mint valaha, hogy lefogyjon, egész nyáron fittnek érezze magát. A szép napok és a szezonális zöldek megkönnyítik a munkádat, és egészséges életmódra szólítanak fel, és néhány kilóval kevesebbet.
Tavaszi szuper diéta szabályok:
- A maximális hatás elérése érdekében igyon legalább 2 liter tiszta vizet naponta, és kerülje az étkezést 20.00 után.
- Hagyjon fel alkoholt és szénsavas italokat.
Szigorúan betartva ez a diéta segít egy hónap alatt 6-8 kg közötti fogyásban. A fogyás lassú, de egyenletes lesz.
Addig a test megkapja az összes szükséges tápanyagot, és nem fog kínozni az éhségérzet, amely kiküszöböli a jo-jo hatás kockázatát.
Itt található a menü egy napra:
Egy pohár sovány tej;
Kemény tojás;
Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, pirított, "zsírozott" zsírszegény túróval VAGY egy tál teljes kiőrlésű tej, sovány tejjel.
Gyümölcs (alma, narancs, kivi, banán) vagy zöldség (paradicsom, uborka, sárgarépa), választás szerint.
Zöldségsaláta (saláta, spenót, zeller, cékla, paradicsom, uborka, zöldhagyma, retek stb.) Grillezett vagy főtt csirkemellel;
Az Ön által választott gyümölcs (kivéve a banánt, ha snackként fogyasztotta), hogy elkerülje a vércukorszint csökkentését VAGY a kemencében főtt vagy párolt zöldségfélék (borsó, bab, sárgarépa, zeller, brokkoli, kukorica stb.), Majd elkészítve főtt rizzsel készült saláta formájában. Ehet egy kis adag sovány hal mellé, grillezve vagy párolva.
Délutáni nasi
Diétás joghurt vagy zsírellenes tea.
A sütőben sült burgonya (megfelelő), szezonális salátával (paradicsom, uborka, retek, zöldhagyma) és sovány túróval. (a burgonyát túróval összekeverhetjük)
Salátákhoz nem ajánlott olajat használni. Ehelyett ízesítheti ízlés szerint, használhat almaecetet vagy citromlevet.