A tökéletes test

Érzéki, nagyon karcsú vagy szabványos méretekkel rendelkezik?

Nagyon karcsú

Az ektomorf típusú nők általában magasak, mindig karcsúak, hosszú lábakkal és keskeny vállakkal, hosszú és vékony izmokkal, nevetségesen alacsony testtömeggel. Az ájurvéda ezt a típust Vata-nak nevezi, ami levegőt jelent. Mivel nagyon ötletes vagy, szereted, ha a dolgokat nagyon gyorsan és könnyedén megoldják. Egyszerre sok tevékenységbe keveredik. Vigyázzon azonban arra, hogy a tartalék és az energiafogyasztás állandóan egyensúlyban maradjon.

Ha ebbe a típusba tartozik, jó elkerülni azokat a szorongásokat és érzelmi rendellenességeket, amelyekre natív hajlamú. Mint minden más ektomorf - Kate Moss, Calista Flockhart, Lucy Liu - nem számít, mit eszel, nem gyarapod egy grammot sem. De ennek nem vagy túl boldog. Rendkívül magas az anyagcsere aránya a pajzsmirigy miatt, és emiatt nehézségei vannak az izomtömeg növelésével. Ennek eredményeként, az edzésprogramnak ki kell egészítenie az alakjait, meg kell dolgoznia a mennyiséget és a meghatározást. Még akkor is, ha az anyagcsere nagyon gyors, a vérkeringés rossz, és ezért szenved a legtöbbször a hideg. Az étel nagyon fontos. Ne felejtsen el enni, mert ha gondatlanságból lemarad egy étkezésről, vércukorszintje szédítően csökken, ingerlékeny és stresszes lesz. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend biztosításához még neked is nagyon ügyelni kell arra, hogy mit eszel. A túlsúly gondozásának hiánya miatt a legtöbb ektomorf túlzottan sok zsírt fogyaszt.

Diéta: Próbáld ki egyél több fehérjét (tojás, fehér hal, csirke), mint szénhidrátot. "Kevés és gyakran" a szlogened. Válasszon lúgos ételeket (túró, sült burgonya vagy rizs). Egészítse ki étrendjét dióval, mogyoróval, halvával. Kerülje a salátát, a karfiolt, a káposztát, a borsót és a babot, vagyis azokat az ételeket, amelyek puffadnak. Az ayurvéda rendszer főtt, meleg étel fogyasztását javasolja a betegségek elkerülése érdekében. Használjon fűszereket, különösen a gyömbért vagy a fahéjat. Ha hízni akar, semmi esetre sem növeli a zsírbevitelt, hanem javítja a fehérje- és szénhidrátbevitelt.

Gyakorlat: Az ektomorf típus genetikailag nincs programozva az izomtömeg fejlesztésére. Mivel a súlygyakorlatok a legmegfelelőbbek. Mert aerodinamikai alakod van, kocogásra és úszásra születtél. Függetlenül a választott torna típusától, nagyon figyeljen a csuklóra, amely nem elég erős ahhoz, hogy ellenálljon egy adott hatásnak. Alternatív aerob edzés könnyű jógával vagy pilates gyakorlatokkal.

Masszázs és aromaterápia:

A rózsa-, bergamott- és levendulaolajok keveréke csodákat tesz, amikor a kikapcsolódásról van szó. A masszázsnak könnyűnek kell lennie.
Stimulálja a vérkeringést minden fürdés után durva törülközővel.
A jó éjszakai alváshoz vegyen egy meleg fürdőt, amelybe néhány csepp rózsát tesz.
Relaxáció: Könnyű masszázs az egész testen csillapítja a feszültségeket és a szorongást.
Gyors javítás: Egy csésze gyömbéres tea mézzel édesítve. Titok: „A kamélia virágok esszenciájú krémet használok. Erősebbnek és nyugodtabbnak érzem magam. ”(Lucy Liu)

Normál mértékek

A mezomorf típus könnyen azonosítható: a vállak szélesebbek, mint a csípő, arányos test, tónusú izmokkal és mérsékelt zsírréteggel. A szakemberek szerint az ilyen típusba tartozó nők szenvedélyesek, sok személyiséggel rendelkeznek, és ha kihívást jelentenek számukra, kritikussá és nagyon agresszívvé válhatnak. Ha ebbe a srácba tartozol, az első dolog, amit meg kell tenned, hogy megtanulj szórakozni. Túlzott versenyszellem van, és gyakran szinte zsarnoki életmódot alkalmaz. Szereted a zsíros és sós ételeket, melyektől sajnos tartózkodnod kell. Ha társaságra vágyik, keressen egy akkora valakit, mint Ön, nevezetesen Julia Roberts, Cindy Crawford, Cameron Diaz.

A temperamentumot a mellékvesék diktálják, amelyek adrenalint termelnek. Ez különleges élményt nyújt a kalandban és még egy dolgot: ha hízik, akkor a zsírt különösen a dereka körül tárolja. Több plusz kiló után úgy néz ki, mint egy alma. Az edzésprogramnak az ideális súly megtartására kell törekednie. Az izmokat meg kell határozni nagyon óvatosan. Az izomtömeg háttérbe szorul, mert a kompakt izmok rövidebbé teszik. Az ayurvéda rendszerben te vagy a Pitta típus. Ez azt jelenti, hogy a hő serkenti. De vigyázzon, ne maradjon túl sokáig a napon. Összességében válassza a mértékletességet. Elég érzékeny a bőre, és pattanások, égési sérülések, pikkelysömör szenvedhet.

Diéta: Szükséged van kiegyensúlyozott étrend, gazdag szénhidrátokban és zöldségekben (különösen avokádó, alma, körte), alacsony zsír- és cukortartalom. Nem szabad lemondania az evésről, különben fáradtság és depresszió fenyeget. Egyél, mihelyt éhes vagy elveszíti energiádat. Mindenáron kerülje a meleg ételeket, fűszerezett.

Gyakorlat: Az erőnlét titka az aerob testmozgás. Kiválaszthatja az önálló sportokat: síelés, korcsolyázás, kerékpározás, kocogás, jóga. Szeretsz versenyezni önmagaddal, mert ez hízelgik az ambícióidon. Az ayurvéda rendszer szerint forró temperamentum vagy. Ezért ideálisak a vízi sportok: vízisízés vagy szörfözés.

Masszázs és aromaterápia:

Egyszer-egyszer hidratáljon tonik- vagy ásványvíz-spray-vela, hideg, néhány csepp citrom- vagy borsmentaolajjal.
Energiára válasszon mandarin, grapefruit vagy menta aromákat.
Pihenés: Töltsön húsz percet egy pezsgőfürdőben.
Gyors orvoslás: Tartson szemmaszkot a hűtőszekrényben. Ha fáradt, alkalmazza és lazítson 10 percig. Titok: "Minden nap szedek B6-vitamint" (Cameron Diaz)

ELLE magazinarchívum
Fotó: Shutterstock