A tökéletességre való törekvés a fogyás akadályaként
Sokan szeretnének fogyni. De nem csak egy kicsit, hanem egészen a tökéletes álomfiguraig. Tökéletes étrendnek kell lennie, a tökéletes test a cél. És természetesen minden előírást tökéletesen be akar tartani, minden apróságot tökéletesen követni. A tökéletes étrendnek, a tökéletes izomépítésnek, mindennek mostantól tökéletesnek kell lennie. Tehát ha igen, akkor is helyesen. Fél dolgok. Ami alapvetően jól hangzik, az az egyik legfontosabb oka annak, hogy ennyi fogyókísérlet kudarcot vall.
Mert senki sem tökéletes. Egyik sem tökéletes, amit az emberek csinálnak. És ez egyáltalán nem számít, az élet úgyis megy tovább. Még mindig elérheti céljait, elvégezheti feladatait és jól érezheti magát. Aki mindenben próbál tökéletes lenni, a tervtől a legkisebb eltéréssel alapvető nehézségekbe ütközik. Nem szeretnél ellenállni egy apró darab csokoládénak? A tökéletesség már elmúlt, és felmerül a gondolat, amely mindent elpusztít: Most ez sem számít.
Most sem számít
Nem a csokoládé teszi lehetetlenné a fogyást, ez a gondolat. Amellyel a maga módján állsz. Mert ez a gondolat vezet oda, hogy most megeszi az egész tábla csokoládét. Mert nem számít. Minden következménnyel együtt, lelkiismerettel, öngyűlölettel, frusztrációval és meggyőződéssel, hogy kudarc vagy.
Sokan megpróbálják önmagukat is megbüntetni „jogsértés” miatt. Csokoládét evett? Tehát holnap nem lesz semmi! Ez gyakran ördögi körökhöz vezet, minden egyre rosszabbá válik, nincs kiút.
Akivel történik ilyesmi, az csak emberi. Az embereket nem arra tervezték, hogy tökéletesek legyenek, inkább azért, hogy valahogy mindent egy fedél alá vegyenek. Az emberek minden nap olyan követelmények sokaságával néznek szembe, amelyeknek valamiképpen valahogyan meg kell felelniük. Nemcsak a fogyás van, hanem munka, család, háztartás, barátok, szabadidő és még sok minden más. A kompromisszumok alakítják a mindennapokat, nem a tökéletesség.
Nagy önbizalom kell ahhoz, hogy beismerjük, hogy valójában egyetlen területen sem lehetsz tökéletes. És akkor csak elégedett azzal, hogy mindent megteszek, amennyire csak lehetséges, mivel lehetséges. Fogyás is. Akiknek sikerül újra és újra próbálkozniuk, és mégis a saját elégtelenségükkel élnek, azok végül sikeresek lesznek. Továbbá, de nem csak fogyáskor. Meg lehet tanulni, hogy magabiztos legyen!
A tökéletes fogyás terve és a valóság
Az ideális, tökéletes súlycsökkentési terv minden bizonnyal magában foglalja az ételeket, amelyeket maga főz, a rendszeres testmozgást és a napi testmozgást. Míg jó néhány dolog, például cukorka vagy ebédkeresés, soha nem történik meg. Azok, akik tökéletesen tartják magukat a tökéletes tervhez, minden bizonnyal tökéletesen lefogynak. Vagy talán nem.
Mivel a test nem ragaszkodik a tökéletességhez. Néha csökkenti a súlyát, néha a méretét, néha semmi ilyesmi nem történik, egy tervet nem igazán lehet felismerni. Súly-letartóztatások vannak, pontosan akkor fogy le, amikor épp túl sokat evett, a mérleg többet mutat, annak ellenére, hogy mindent helyesen tettél. Aki itt várja a tökéletességet, kétségbeeshet. Legfőképpen ezek a dolgok akkor is megtörténnek, ha csak durván ragaszkodsz a súlycsökkentési tervedhez, ha elengeded a tökéletesség stresszét.
Ezenkívül, még akkor is, ha tökéletesen lefogyna, valószínűleg nem jutna a tökéletes testhez. De mégis a sajátod, ahogy van. Minden jelével, amelyet az élet és talán a túlsúly is hagyott rajta. Ez a valóság. Akinek sikerül nem keserűnek, hanem helyesnek és jónak látnia őket, az nyert. Az élet nem csak a test külső részéről szól, az élet sokkal többről szól. A közérzet javulhat, sőt tökéletes is lehet, ha csak egészséges és kiegyensúlyozott ételeket fogyaszt, testmozgást és kondíciót tart. Törődni az Önt érdeklő, igazán fontos dolgokkal. Nem számít, hogyan néz ki a teste, bármennyire is (még) súlya van.
A tökéletes, hibátlan test nem érhető el pusztán fogyással. Ez egy teljes munkaidős munka. És egész napos erőfeszítésekkel is csak kevesen tudják elérni. Minden problémás terület mindig megmarad. A tökéletességre való törekvésnél jobb, ha elfogadod saját tested olyannak, amilyen, és törekszel a jólétére.
Kudarcok és magabiztos realisták
Ez perspektíva kérdése. Aki lemond a tökéletességről, és csak nagyjából mindent csinál jól, ahogy csak tudja, az nem kudarc, hanem szuverén. Mert értelmesen reagál az élet követeléseire, arra, hogy lehetetlenné tesz mindent vagy akár tökéleteset.
A csokoládéfogyasztás abbahagyásának tökéletes terve tehát kudarcra van ítélve. Az a reális terv, hogy a lehető legkevesebb csokoládét fogyasszuk, de aztán valóban minden érzékünkkel élvezzük, ahelyett, hogy bűnös lelkiismerettel töltsük meg, végül a célhoz vezet. Még jobb. A reális terv mellett nemcsak a cél áll a középpontban, hanem az is, hogy milyen módon kívánatos és kellemes. Ez fontos.
Mert lehet, hogy a cél messze van, és sokáig tart elérni. A tökéletességre törekvők sokszor kudarcként fogják fel magukat, mindaddig, amíg a végső célt, amely sok esetben irreálisan alacsony súlyt is előír, nem sikerült elérni. Ha kudarcot vallasz magadnak, nem lesz képes összegyűjteni azt az energiát és önhódítást, amely a helyes cselekedetekhez szükséges újra és újra, főleg nem sokáig. Tehát valójában a perfekcionizmus vezet kudarchoz.
Azok, akik ehelyett sikernek tekintik a helyes irányba tett minden apró lépést, akik valódi örömmel üdvözölnek minden leadott kilót, akik büszkék magukra, amikor csak egy kis csokoládé darabot élveztek, ahelyett, hogy beletöltötték volna a táblát, ezek a pozitív tapasztalatok Legyen képes erőt meríteni ahhoz, hogy tovább haladhasson azon az úton, amely végül sikerhez vezet.
Nem számít
Tehát a lényeg az, hogy nem számít, élvezi-e egy darab csokoládét, vagy egy rudat tölt bele. Egyik sem tökéletes, de lehet és kell is hibázni, de a nagyokat mégis el kell kerülnie. És még akkor is, ha a nagy hiba történt, ha a tábla eltűnt, semmi esetre sem veszik el. Néha megteheti, mindaddig, amíg megpróbálja nem hagyni, hogy ez gyakrabban megtörténjen, mindaddig, amíg stratégiákat próbál kidolgozni arra vonatkozóan, hogyan lehet kevesebbel boldogulni. Az a helyzet, amelyben nem számít, valójában nem létezik. Még ha néha így is tűnik.
Tanulni a hibákból
A tökéletesség nem engedi meg a hibákat. Minden hiba kudarcot jelent. A tökéletesség búcsúja azt jelenti, hogy azonnal tanulhat a hibáiból.
Tehát, ha elkövette azt a hibát, hogy befejezte a csokoládétáblát, akkor nem bukott meg, de lehetősége van tanulni valamit, javítani, jobban alkalmazkodni a fogyás tervéhez önmagához és saját életkörülményeihez. Tehát megkérdezheti magától, hogyan történt ez, és elkerülheti ezeket a helyzeteket a jövőben. Gyakran nagyon egyszerű dolgokról van szó. Ha például valaki nem evett elég szénhidrátot a nap folyamán, különösen túl kevés szénhidrátot, akkor aligha lehet ellenállni az esti kísértésnek. Ebből tanulni azt jelenti, hogy mostantól kezdve rendszeresen és kellően enni kell. Mert akkor örömmel megehet egy apró darab csokoládét, majd megáll. Ha még mindig nem működik, akkor még nem találta meg a megfelelő okot, van még egy esélye új dolgok megtanulására.
Amint bekapcsolódik, amint megengedi a tanulás lehetőségét, teljesen más szemmel láthatja hibáit. Minden hiba lehetőséget jelent a fejlődésre, csak meg kell ragadnia. Ha már nem törekszik a tökéletességre, akkor mindezt egyszerre megteheti. Az ember mostantól egy lépést tehet, legtöbbjük jó irányba fog vezetni. És még akkor is, ha ez nem minden lépésre vonatkozik, egyre többet fog tanulni, és egyre céltudatosabban halad a helyes irányba.
Tökéletesség és türelem
A tökéletesség türelmetlen. Sikert akar, azonnal. Nincs hely a visszafejlődésre, a pangásra, a kitérőkre. A fogyás olyan törekvés, amely türelmet igényel. Hosszú időn keresztül sok mindent jól kell tennie, mielőtt tartós sikert láthatna. A test reakciói korántsem mindig azonnal. Néha a súly hetekig, sőt hónapokig állandó marad, annak ellenére, hogy mindent jól csinál, bár valójában látnia kellene az eredményeket. Egy ilyen fázist sokkal jobban el lehet viselni a dolgok szuverén, reális szemléletével, mint a tökéletességre való törekvéssel.
Néha olyan hibákat követ el, amelyeket nem lehet azonnal visszavonni. Például sok fogyni vágyó ember túl nagy ambícióval kezdi sportpályafutását, ami sérülésekhez és fájdalmakhoz, végül pedig edzésszünetekhez vezet. A perfekcionista most könnyen úgy gondolja, hogy mindennek nincs célja, ezért feladja. A realista az étrendjére, az ételhez való hozzáállására koncentrál, amíg a sérülések meg nem gyógyulnak. Az időt arra használja, hogy megtanulja, hogyan kell jobban edzeni, majd újrakezdi, figyelembe véve az újonnan megszerzett ismereteket.
Azok, akik már nem próbálnak tökéletesek lenni, de mindig mindent megtesznek, beleértve a fogyást is, ugyanúgy, ahogy csak tudnak, szuverenitást, önrendelkezést, önbizalmat, jólétet és lehetőséget kapnak a folyamatos tanulásra. Nem csak fokozatosan tudja jobban magához igazítani a fogyás tervét, hanem könnyebben megteheti a frusztrációt és hasonlókat, egyszerűen azért, mert sokkal kevesebb lesz a csalódás.
A tökéletességről való lemondás az út a cél felé, nem pedig az ételről és az élvezetről.
Nagyon helyes, a fogyáshoz pihenésre és jó tervre is szükség van, amelyhez ragaszkodni kell, még akkor is, ha a sikerek a kívántnál kissé lassabban jöhetnek
Szuper 🙂 Nagyon tetszik a közreműködésed ... Nagyon fontos a jó táplálkozási terv. Mindenekelőtt egészségesnek kell lennie. A szünetek szintén nagyon fontosak. Inkább lassan fogyni, mint túl gyorsan.
Sokat írnak a súlyról és a fogyásról. Ez nem a szenzációkról szól, hanem arról, ami igazán figyelemre méltó. Még ha egyeseknek furcsának is tűnik, a fegyelem nem sokat segít, a kreativitás sokat.