A tökmag 9 egészségügyi előnye
Szív egészséges magnézium: egy negyed csésze tökmag az ajánlott napi magnéziummennyiség csaknem felét tartalmazza, amely a létfontosságú élettani funkciók széles skálájában vesz részt, beleértve az ATP (adeno
Szív egészséges magnézium: negyed csésze tökmag tartalmazza az ajánlott napi magnézium majdnem felét, amely a létfontosságú élettani funkciók széles skálájában vesz részt, beleértve az ATP (adenozin-trifoszfát, a test energiamolekulái) létrehozását, az RNS szintézisét és DNS, a vér szív általi pumpálása, a csontok és a fogak megfelelő kialakulása, az erek ellazulása és a vastagbél megfelelő működése.
Cink az immun támogatásához: A tökmag gazdag cinkforrás (14 g tartalmaz 1 mg ezt a hasznos ásványi anyagot), amely fontos az immunitás, a sejtek növekedése és megosztódása, az alvás, a jó hangulat, az íz- és szagérzék, a szem és a bőr egészsége, a szabályozás szempontjából. inzulin és férfi szexuális funkció.
Omega 3 növényi zsírok: A nyers dió és a mag, beleértve a tökmagot is, az omega-3 (alfa-linolsav vagy AAL) legjobb növényi forrása. Mindannyiunknak szüksége van AAL-ra, azonban a testünknek az AAL-t sokkal lényegesebb omega-3 zsírsá, EPA-vá és DHA-val kell átalakítania - egy enzim révén, amelyet túlnyomó többségünk megakadályozott a magas inzulinszint alkalmazásában.
A prosztata egészsége: A tökmagokat már régóta fontos természetes táplálékként értékelik a férfiak egészsége szempontjából. Ez részben annak köszönhető, hogy magas a cinktartalma, ami fontos a prosztata egészsége szempontjából (ahol a legmagasabb koncentráció található a szervezetben), valamint azért is, mert a tökmag kivonatok és olajok szerepet játszhatnak a jóindulatú prosztata hiperplázia kezelésében. (HPB, vagy megnagyobbodott prosztata).
A kutatások szerint mind a tökmag, mind a tökmagolaj, amelyet a Saw Palmetto (amerikai törpepálma) kivonattal kombinálva használnak, különösen előnyösek lehetnek a prosztata egészségének támogatásában.
Antidiabetikus hatások: Állatkísérletek szerint a tökmag segíthet az inzulinszabályozás javításában és az oxidatív stressz csökkentésével megelőzheti a cukorbetegség szövődményeit.
A posztmenopauzás nők előnyei: A tökmagolajban gazdag természetes fitoösztrogének találhatók, és tanulmányok azt sugallják, hogy ez a jó koleszterin "HDL" (nagy sűrűségű lipoproteinek) növekedéséhez vezethet, csökkentve a vérnyomást, hőhullámokat, fejfájást, ízületeket és egyéb menopauzás tünetek posztmenopauzás nőknél.
A szív és a máj egészsége: Az egészséges zsírokban, antioxidánsokban és rostokban gazdag tökmagok előnyöket jelenthetnek a szív és a máj egészségére, különösen a lenmaggal keverve.
Triptofán a nyugodt alváshoz: A tökmag gazdag triptofánforrás, egy aminosav (a "tégla", amelyből a fehérjék készülnek), amelyet a tested szerotoninná alakít, amely viszont melatoninná, az "alvási hormon "vá alakul.
A sütőtökmag néhány órával lefekvés előtt történő fogyasztása, valamint szénhidrát, például egy darab gyümölcs, különösen előnyös lehet, mert ez adja a testének a melatonin és a szerotonin előállításához szükséges triptofánt, ami elősegíti az alvást. éjszaka nyugodt.
Gyulladáscsökkentő előnyökA tökmagolajról kiderült, hogy gyulladáscsökkentő hatása van. Egy állatkísérlet még azt is kimutatta, hogy ugyanúgy működik, mint az indometacin gyulladáscsökkentő gyógyszer az ízületi gyulladás kezelésében, de mellékhatások nélkül.
Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.