A tollaslabda segít a fogyásban, elősegíti az erőnlétet, az állóképességet és a koordinációt
A tollaslabda egy nagyon sokoldalú, gyors iramú és izgalmas sport, magas edzéshatással és számos egészségügyi hatással.
A tollaslabda egy olyan labdajáték, amely egyre népszerűbb, egyedül vagy párban is játszható.
Ez egy visszatérő játék, amelyben tollaslabdát és tollaslabdaütőt használnak. A tollat a falhoz kell játszani, és az adott játékos visszaüti. A tollaslabda tehát tipikus fedett játék, amelyet télen is lehet játszani.
Tollaslabda fogyáshoz
Mivel ez nem annyira kellemes szabadidős tevékenység, mint igazi sport, a tollaslabda is ajánlott kísérő terápiaként egyes orvosi kezeléseknél. Ugyanakkor, mint minden sport esetében, fontos betartani néhány fontos szabályt.
A tollaslabda egyik legnagyobb fitnesz hatása a szív- és érrendszerre. A rendszeres tollaslabda edzés a szívizom állandó megvastagodását és így a szív szélütésének növekedését és a nyugalmi pulzus csökkenését okozza.
Ez együtt jár az immunrendszer jobb teljesítményével és a szívroham kockázatának csökkenésével. A szervezet erősödik a tollaslabda rendszeres játékával, és a közérzet javul. Néhány hét múlva még a kezdőknél is megnő az állóképesség.
Mivel a játék során a mező minden területén mozogsz, rengeteg energiát használ fel. Egy 2 vagy 3 szettes játékban egy tollaslabdázó 90 percen belül legfeljebb 7 kilométeres távolságot tesz meg a pályán, és óránként körülbelül 900 kilokalóriát éget el - hasonlóan ahhoz a futóhoz, aki nagyon gyorsan kocog.
A megfelelő felszerelés különleges fontos
A tollaslabda egy gyors játék, amelyet kemény padlón játszanak, ezért különös figyelmet kell fordítani a felszerelésre. Első és legfontosabb: a megfelelő cipő fontos a bokák és a térd károsodásának elkerülése érdekében.
Itt biztosan nem szabad spórolni. Az ütőnek jó minőségűnek, ergonómikus alakúnak és a játékos megfelelő szobrának súlyához is igazodnia kell. A tollaslabda ütő olcsóbban megtalálható például az interneten.
Különösen gyermekeknél fontos megbizonyosodni arról, hogy a klub nem túl nehéz, ha később szeretné elkerülni a károkat. Mielőtt belevágna a sportba, mindenkinek javasoljuk, hogy hagyjon magának egy-két órát edzővel vagy szakemberrel, mert csak így lehet megtanulni, mire kell figyelni.
A meghosszabbított bemelegítési szakasz különösen fontos az izmok és az ízületek számára. Aki most nagyon szórakoztatónak találta ezt a sportot és komolyan szeretné gyakorolni, csatlakozhat a számos klub egyikéhez, és így versenyeken is részt vehet.
Tollaslabda kísérő terápiás intézkedésként
A tollaslabda egy olyan sport, amelyet egyre többször javasolnak kísérő terápiás intézkedésként a különféle orvosi kezeléseknél.
Például elsősorban diétákkal, természetesen, mivel a test hatalmas mennyiségű zsírt éget el. De a tollaslabda izomépítő terápiaként is felírható.
Ez általában akkor fordul elő, amikor az érintett beteget baleset vagy súlyos betegség után hosszú ideig az ágyhoz szorítják, és az izmok ennek megfelelően lazák. Ilyen esetekben azonban tanácsos tapasztalt terapeutával vagy oktatóval fordulni a képzéshez, mivel itt speciális szabályok érvényesek.
Tehát lassan kell megközelítenie az izmok és az ízületek meglehetősen nagy megterhelését, és a bemelegítési fázist ebben az esetben ennek megfelelően kell megtervezni.
Összességében elmondható, hogy a tollaslabda nagyon népszerű sport, amelyet sok szempontból ésszerűen lehet gyakorolni, és nagyon szórakoztató is, akár klubban, akár csak barátaival.