A tónusú combok gyönyörű tippeket nyújtanak a lábak egészségére ezekkel a tippekkel
A férfiakkal ellentétben a nőknek gyakran sokat kell tenniük, ha szilárd bőrt akarnak a combjukon. Ha szűkíteni kívánja és megszilárdítja a sziluettjét, kipróbálhatja a következő tippeket.
A sportos megjelenésű lábakhoz a fejlett izmok vezetnek. Minden váltakozó zuhany, száraz ecsetes masszázs és speciális sóval történő peeling nem használ, ha nem mozgatjuk a testünket, serkentjük az anyagcserét és elősegítjük a zsírvesztést. El kellene fogadnunk a lábunk alapformáját. Ez genetikailag előre meghatározott. Még a narancsbőrre és a visszérre való hajlam is öröklődik. Mindazonáltal: A rendszeres testmozgás hosszú távon minden nő combjának szilárdabbá válik.
Milyen gyakran kell edzeni?
Egy kis időt kell fordítania edzésére a hamarosan látható eredmények érdekében: Háromszor 20 percig Edzés a combokért minden héten hadat üzen a horpadás. Mielőtt elkezdené, érdemes megmérni a lábak kerületét. Ez megkönnyíti a sikerek mérését, és ha az eredmény nem kielégítő, az edzés még mindig finomhangolható.
Erő és állóképesség a láb számára
Nem izomhegyeket akarsz növeszteni, inkább karcsú, hosszú lábakat?
- Ezután az izomerősítő gyakorlatok mellett heti legalább három kardiót kell megterveznie.
- Ha tagságod van egy fitneszstúdióba, választhatsz egy órás "off-road túra", 60 perc felfelé gyaloglás a futópadon (a legmagasabb szinten!) Vagy egy izzadt óra között a cross edzőn. Ez sok kalóriát éget el és aktiválja az összes lábizmot.
A kardió túl unalmas neked? Biztosítsa a változatosságot és az aktivitást. Az okostelefonoknak köszönhetően megnézheti a Netflixet vagy a YouTube-ot edzés közben, meghallgathat egy jó lejátszási listát, vagy belemerülhet egy hangoskönyvbe. Nem ritka, hogy az iskolások és a diákok fitnesz templomokban találják magukat, és az eszközön maguk elé terjesztik a tanulási dokumentumaikat. Ahol van akarat, ott van egy út is!
A legjobb combhangolók
A guggolás minden változatában, tüdeje vagy szamárrúgása a legalkalmasabb a laza lábizmokkal szembeni 20 perces erőnléti edzéshez. Próbálkozzon a comb belső oldalának oldalsó lábemelésével is.
- Különösen hatékony: Vegyél két súlyzót vagy gyógyszerlabdát a kezedbe, és lépj felváltva egyik lábaddal egy magasságban, miközben a térdedet felhúzod. Ez nemcsak az izmokat erősíti, hanem az állóképességét is.