A top 10 bébiétel; Minden az anyákról
Nagyon sok egészséges étel van, ami jó a gyerekeknek. Elkészítettük az orvosok által ajánlott 10 gyermekeknek szóló listát. A vitamindús gyümölcsöktől és zöldségektől kezdve a fehérjetartalmú húsokig és babokig.
Ezek a szuperélelmiszerek tele vannak nélkülözhetetlen tápanyagokkal, finomak, könnyen elkészíthetők és elfogadható áron megtalálhatók - áll a www.babycenter.com weboldalon.
Közülük sokan az első bébiételek közé tartozhatnak, amikor diverzifikálni kezdenek. A szilárd ételek bevezetése előtt beszéljen gyermekorvosával, hátha kislánya készen áll a diverzifikációra, és mi az étel bevezetésének sorrendje. Ezután egyenként vezesse be az ételt, és várjon legalább három napot, amíg új nem kerül hozzá, hogy kövesse az allergiás reakciókat.
Avokádó
Sok anya avokádót kínál csecsemőjének az első diverzifikációs ételek között. Ez a vajas zöldség-gyümölcs gazdag egészséges telítetlen zsírokban, amelyek elősegítik az agy fejlődését. Valójában az avokádó zsír összetétele némileg hasonló az anyatejhez.
Tálalási ötletek: villával adjuk át az avokádót, és készítsünk pürét vagy készítsük el a kis guacamole-hoz.
banán
A jó káliumforrásként ismert banán B6- és C-vitamint, valamint ásványi anyagokat, kalciumot és vasat is tartalmaz.
Tálalási ötletek: banán és mangó püré. Vagy gyermeke első turmixjához tegyen banánpürét, barackdarabokat és teljes tej joghurtot.
A top 10 bébiétel: áfonya
Mondhatjuk, hogy az áfonya igazi antioxidáns bombák. Ezeknek a bogyóknak a mély, élénk kékje a flavonoidokból származik, amelyek jótékony hatással vannak a szemre, az agyra, sőt a csecsemő húgyutára is.
Tálalási ötletek: egy marék áfonyát jól összetör egy tálba. Ezután tegyen néhány teáskanál áfonyapürét, így joghurtot kap. Egy másik ötlet az lenne, ha egy rizspudingot kókusz rizzsel díszítenénk egy teáskanálnyi áfonya kompóttal.
Brokkoli
Ez a keresztesvirágúakból származó zöldség rostot, folátot és kalciumot tartalmaz. Segíthet a rák megelőzésében is. Ha a brokkolit a csecsemő étrendjének elején hozza be, akkor kibővíti ízlését és arra ösztönzi, hogy élete végéig szeresse a zöldségféléket.
Tálalási ötletek: párold puhára a brokkolit, majd vágd elég apró darabokra, hogy a kicsi biztonságosan megehesse. Ezután hagyjuk kihűlni. A forró brokkolinak erősebb íze van, és néhány gyermek inkább ennek a zöldségnek az állagát és az ízét, ha hideg van.
lencse
A bab és más hüvelyesek sok fehérjét és rostot tartalmaznak. De a babtól eltérően a lencse könnyebben forr, és kellemes pürévé válhat a baba harapására. A lencse az egyik legolcsóbb egészséges étel, amelyet megvásárolhat.
Tálalási ötletek: Főzzük a lencsét néhány sárgarépával, kockákra vágva. Ahogy a gyermek növekszik, megduplázza a tápanyagokban gazdag ételeket, lencséből és spenótból készít ételt.
hús
A vas hiánya vérszegénységet okozhat. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia a húst a csecsemők számára nélkülözhetetlen táplálékként ajánlja. A hús fontos fehérjeforrás, cink és vas, különösen vörös hús és baromfi. Ezenkívül a csecsemők könnyebben szívják fel a vasat a húsból, mint a vasal dúsított gabonafélékből.
Tálalási ötletek: Ha a babád a diverzifikáció kezdetén van, próbálj meg egy könnyű receptet pulykával vagy csirkével. Amint a kicsi nő, mutasson be új ízeket - csirkét zöldbabbal és cukkini vagy húspite.
Szilva
Akár frissen, akár szárítva kedveli őket, ezek az alázatos gyümölcsök nem túl elbűvölőek, de lágyak, édesek és tele vannak rostokkal. A babája székrekedést szenvedhet, amikor szilárd ételekre vált, mivel ez nagy változás az emésztőrendszerében. Adjon hozzá szilva étrendjébe, hogy segítsen neki megemészteni és mozgásban tartani a dolgokat.
Tálalási ötletek: Készítsen szilvalé pürét, és keverd össze más ételekkel, például zabpehellyel, gabonapelyhekkel vagy almával, egy természetesen édes uzsonnához.
Édesburgonya
Az USA-ban. Az édesburgonya az egyik legnépszerűbb bébiétel, ha diverzifikálni kezdjük. Úgy tűnik, hogy a babák általában kedvelik az édesburgonya édességét és állagát is. Ezek a színes gyökérzöldségek tele vannak béta-karotinnal, C-vitaminnal és ásványi anyagokkal, beleértve a vasat és a rézet is.
Tálalási ötletek: egyszerű burgonyapüré vagy néhány darab csirke vagy pulyka.
tök
A narancssárga, sárga, hosszúkás vagy kerek tök sok előnye miatt nagyon dicséretes zöldség. Először is, rendkívül gazdag béta-karotinban, nagyszerű a szem számára. A sütőtök kiváló C-vitamin-forrás is. A természetes édesség és krémes textúra miatt nagyon vonzó zöldség.
Tálalási ötletek: sütj meg egy tököt, majd távolítsd el a pépet és add át. Ez a püré akár a baba első szilárd eledele is lehet. Amint a baba növekszik, a sütőtökpüré mellett tegyen be új ízeket és textúrákat, például zúzott csicseriborsót és borspépet.
joghurt
A joghurt gazdag kalciumban és D-vitaminban, amelyek az egészséges csontok és fogak számára szükségesek. A baba 4-6 hónapig fogyaszthat joghurtot, jóval azelőtt, hogy készen állna a tehéntejre.
Válasszon sima joghurtot hozzáadott cukor nélkül. Keressen egy élő tejsavas tenyészettel rendelkező joghurtot is, amely segít szabályozni a baba emésztőrendszerében található jó baktériumokat. Ügyeljen arra, hogy teljes tejből készült joghurtot vegyen be - a csecsemőknek zsírkalóriákra van szükségük.
Tálalási ötletek: A joghurt nagyon jól megy egyszerűen, de bogyók vagy más friss gyümölcsök püréjéhez is.