A TOP 10 ital, amely hízik Fork & Bikini
Sok cukor az italainkban !
1. Alkohol
És igen, megint alkohol! Ezt az italt mérsékelten kell fogyasztani az egészségre gyakorolt káros hatása miatt, és korlátozni kell azt is, hogy kalóriatartalma legfeljebb 7 kcal/100 g.
Szem előtt tartjuk, hogy az erős alkoholok több kalóriát tartalmaznak, mint az alacsony minőségű alkoholok. Igaz, csak egy pohár erős alkohol mennyisége alacsonyabb, így például egy pezsgőspohárhoz 6 cl whiskyt fogyasztunk 100 ml-vel szemben.
Egy pohár alkohol a megfelelő edényben (egy tál almabor, egy ballon pohár vörösbor stb. Kb. 100 kcal-nak felel meg).
Ezért legyen óvatos az öntözött estékkel és az ünnepi étkezésekkel (már nagyon kalóriatartalmúak).
2. Coca-cola és más üdítők
Senkit nem lep meglepő módon, a "nem könnyű" üdítőket, legyen szó akár nagy márkákról, akár sajátmárkákról, kólából, narancsból, limonádéból stb. különösen édesek maradnak (kb. 10% egyszerű szénhidrát). Természetesen nem tilos, hanem alkalmi fogyasztásra kell korlátozni.
3. Gyümölcsnektár
A nektár egészségesnek és egészségesnek hangozhat, de valójában gyümölcslé-koncentrátum hozzáadott cukorral. Elérheti a 13% egyszerű szénhidrátot, ami egy átlagos pohárban 6 darab cukornak felel meg, és így még a szódánál is többet !
4. Az oázis
"Gyümölcsitalnak" mondható ital, amely a gyümölcsök egészségügyi oldalára helyezi a választ, de a valóságban többnyire gyümölcsökkel ízesített nagyon édes víz. Frissítő italként a jeges vizet részesítjük előnyben, házi gyümölcslével.