A top 5 fogyókúrás étel; Nyári jelenlegi nő A MAG

étel

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Szezonban, és meglehetősen olcsó, ezek az alacsony kalóriatartalmú ételek csak jót tesznek. Összpontosítson sziluettünk 5 szövetségesére, akiket ezen a nyáron el kell fogyasztani.

Legyen tájékozott

Sárgabarack, duzzanatellenes szövetséges

Kalóriák: 47/100 g vagy két sárgabarack. Gazdag rostokban, káliumban, "egészséges ragyogású" vitaminokban.

Karcsúsító eszközei:

  • Magas pektintartalma, ultralágy és rendkívül hatékony rostjai csökkentik az éhséget. A leginkább tűzálló belek tolerálják őket.
  • Kényelmes káliumellátása a víztartó ásványi anyag legjobb forrásainak áhított rangjára emeli. Valódi inflációellenes garancia !
  • Kalóriagyengesége a rostok, vitaminok és ásványi anyagok jó sűrűségéhez képest, mindez hasznos a fogyókúrához anélkül, hogy megtámadná a testet.

Ötleteink további fogyasztásra: Édes és sós rajongó, használja ki a nyarat, hogy keverje össze a barackot báránysalátával és hideg hússal. Desszertként egy gombóc szorbettel, vagy kompótként egy nagyon édes gyümölccsel, például mangóval. 10-15 perc a serpenyőben, és kész.

A kis karcsúsító recept: Perc baracklekvár cukor nélkül. Szüksége van 2 barackra és 1 evőkanál vízre. Vágja ketté a barackot, távolítsa el a köveket. Tegyük egy tálba, vágjuk újra ketté, szórjuk meg vízzel. 3 percig sütjük mikrohullámú sütőben maximális teljesítmény mellett. Hagyja pihenni 1 perccel a "csipogás" befejezése után, majd vegye ki a tálat, és villával törje össze a gyümölcsöt. Kenje meg pirítósán, vagy használja joghurtjaiban és fehér sajtjaiban.

Csirke, kiváló fehérjeforrás

Kalóriák: 130-200 g/100 g. A csirkemell nagyon gazdag fehérjében. Grillezett, la la plancha vagy hideg, használja ki a nyarat, hogy egy csirkét fogyasszon, ha kedve van hozzá.

Karcsúsító eszközei:

  • A bőr nélküli csirke gazdag sovány, jól emészthető fehérjékben.
  • A szárny és a comb tele van B-vitaminokkal és "karcsúsító segédanyagok" ásványi anyagokkal, mint például vas vagy cink.

Ötleteink további fogyasztásra: Annak megakadályozása érdekében, hogy a csirkemell túl száraz legyen, főzés előtt használja ki a nyár előnyeit, hogy fűszerekkel bepácolja. Főtt, hidegen, csíkokban zöld salátában dióval, hagymával, paradicsommal, paprikával stb.